健康吃

一坐到電腦前面就停不下來，經常連中午吃飯都沒空。無數的事情要處理，一些細碎的小事，發Email，刪貼……不知不覺一天就過去了。時間快的恐怖。

經過這次生病，瘦了不少，保持這樣瘦下去，要變成美女啦。這兩天一直失眠，有點咳嗽，基本上問題不大了。

看了幾篇保健的文章，記錄一點心得：

1。少吃油，炒菜少放油，植物油也不能多吃，要吃橄欖油。最好青菜用滾水煮一下，加點橄欖油，就OK了。

2。黃瓜和冬瓜是最好的減肥食品，飽肚子，但是沒有熱量。

3。多吃含鋅食品，比如海類和瘦肉。

4。保持經常喝牛奶，喝茶，喝酸奶。多吃大豆食品，菌類，海藻類，魚類。

5。少吃澱粉，糖水化合物。

6。早晨吃好，比如牛奶，雞蛋，瘦肉，中午可以多吃點蛋白質，晚上吃得清淡，吃得要少。

7。晚上鍛鍊半個小時。

8。不要吃皮蛋，火腿等加工食物，含有毒物質。