健康喫
一坐到電腦前面就停不下來,經常連中午喫飯都沒空。無數的事情要處理,一些細碎的小事,發Email,刪貼……不知不覺一天就過去了。時間快的恐怖。
經過這次生病,瘦了不少,保持這樣瘦下去,要變成美女啦。這兩天一直失眠,有點咳嗽,基本上問題不大了。
看了幾篇保健的文章,記錄一點心得:
1。少喫油,炒菜少放油,植物油也不能多喫,要喫橄欖油。最好青菜用滾水煮一下,加點橄欖油,就OK了。
2。黃瓜和冬瓜是最好的減肥食品,飽肚子,但是沒有熱量。
3。多喫含鋅食品,比如海類和瘦肉。
4。保持經常喝牛奶,喝茶,喝酸奶。多喫大豆食品,菌類,海藻類,魚類。
5。少喫澱粉,糖水化合物。
6。早晨喫好,比如牛奶,雞蛋,瘦肉,中午可以多喫點蛋白質,晚上喫得清淡,喫得要少。
7。晚上鍛鍊半個小時。
8。不要喫皮蛋,火腿等加工食物,含有毒物質。
經過這次生病,瘦了不少,保持這樣瘦下去,要變成美女啦。這兩天一直失眠,有點咳嗽,基本上問題不大了。
看了幾篇保健的文章,記錄一點心得:
1。少喫油,炒菜少放油,植物油也不能多喫,要喫橄欖油。最好青菜用滾水煮一下,加點橄欖油,就OK了。
2。黃瓜和冬瓜是最好的減肥食品,飽肚子,但是沒有熱量。
3。多喫含鋅食品,比如海類和瘦肉。
4。保持經常喝牛奶,喝茶,喝酸奶。多喫大豆食品,菌類,海藻類,魚類。
5。少喫澱粉,糖水化合物。
6。早晨喫好,比如牛奶,雞蛋,瘦肉,中午可以多喫點蛋白質,晚上喫得清淡,喫得要少。
7。晚上鍛鍊半個小時。
8。不要喫皮蛋,火腿等加工食物,含有毒物質。
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