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觀察
如何解決這些問題？
- 在家想好的工作計劃，一旦遇到具體的打斷，情緒上來，就會完全懵了
- 想好的回報總結，一遇到真人，就緊張，徹底崩潰
- 制定好的節食計劃，在飯桌面前就失效了
概念
執行意圖：針對某個願望的明確意圖——具體你要怎麼做
僅僅有目標是沒有用的，目標執行一旦遇到障礙，往往計劃就會紙上談兵，所以需要執行具體的應急預案，幫助計劃順利執行。
- 如果【if】（某個情景、狀態）…那麼【then】（某個反應）
在執行計劃前，給自己設計執行意圖，將可能遇到的障礙和對應的解決方案進行預演。
執行意圖相當於在潛意識裏給糟糕的情況做了一個預案，一旦遇到障礙，這個預案就會被喚醒，解決相應問題。
策略
WOOP （心裏比對）
W(願望，Wish)——>O(結果，Outcome)——>O(障礙，Obstacle)——>P(計劃，Plan)
- Wish：尋找一個你內心的願望，設定一件你最想完成的事
- Outcome：如果達成，最好的結果是什麼？
- Obstacle：實現目標的過程中，你最擔心發生的障礙是什麼？
- Plan：在腦子裏預演最好和最壞的情況，找到平衡點，制定計劃
最後給自己設計執行意圖：
如果（發生什麼情況）…那麼（我要真麼做）
按最好的預期，做最壞的打算
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