前言：這篇文章拖了很久，早就有思路和很多體會，但是對於這樣的內容，我總是有點不忍去寫出來。簡簡單單幾千字說出很深的體驗，我會覺得有點對不起這種體驗，文字畢竟太侷限。
之前寫過一篇文章：爲什麼想做但做不好。裏面提到了四種激勵，但當時，我對於怎樣獲得內部正向驅動力還是雲裏霧裏，只是看到了它的存在，但並不知道如何喚它來到我身邊。最近，持續冥想和瑜伽一段時間之後，我對於這一點漸漸有了點體會和靈感。
簡單說，驅動力可以被大致分爲四個象限，橫縱軸分別是：內在外在，正向負向。組合起來就是下圖的四種。關於驅動力的更多細節可以參考輝哥這篇文章。
爲什麼感受不到內在力量？
薩提亞心理治療流派的經典書《薩提亞家庭模式治療》中這樣說：
「維吉尼亞·薩提亞侶導這樣一種關於人類的信念，相信他們可以從內在的力量、動機和真實感中發展出自我成長和管理的能力。」
我相信每個人的內在都有很多能量和力量。這不是一句隨意「正能量」的雞湯，但很多人的確不能感受到自己的能量，更別提相信人人都有力量。因爲通常，我們的能量是在內部損耗調或者阻塞流動的，於是外在表現出來和內心感受到的，就是疲弱無力的狀態。
1.內部損耗：比如很常見的情況，一個聲音告訴自己：你要早睡。但是另一邊，就是停不下刷手機和看劇的行爲。於是，玩手機時帶着自責，到了很晚，再帶着負罪感、愧疚和後悔去睡覺。本來可以好好玩手機，但也沒享受好，內心是糾結和拉扯的，這種內部損耗很常見。
2.能量阻滯不流動：大家估計都有「一口氣出不來」的體驗。比如本來很生氣很不滿，但是看在社會規則、自己形象、人際關係等方面，憋住不能表達。於是這塊能量堵在身體裏。即使大腦告訴自己「不能發火，這樣不好，忍忍就過去了」，也表面上看起來接受了這個選項，但是身體裏升起的能量堵在了。長期下來，嚴重可能至病。倒不是鼓勵大家發泄憤怒，發泄傷人，壓抑傷己，健康一些的選擇比如有表達感受、自我調節。
有一種很常見的能量阻滯，是思緒過重。作爲常年想太多患者，我對這一點太有體會了。思緒過重會讓能量聚集在頭腦裏，形成阻塞，外在的表現就有可能是頭疼。《精神健康講記》裏這樣說：
「吵架也好，頭痛也好，它首先代表你有生命能量，還不小。但是它沒有合理、均勻的出口，或者被堵住了。」
「如果總是在“高轉速”之下思考，即使在思考似乎重要的問題，我們的全觀能力也會很弱，無法跳出本來的侷限。」
當能量常年在發生內戰，或者阻塞在某處的時候，當然感覺不到內在的能量，久而久之，會懷疑是不是自己本來就沒有什麼能量。那這個時候，怎麼辦呢？
請教身體
覺察有三種，來自於大腦、內心感受、身體，這三種按照順序越來越深。
通過大腦的覺察，是最淺層的一種，可能比較顛覆一些人以爲大腦是最高級的的這種看法。主管思考的前額葉皮層，相對於主管情緒的古哺乳動物腦邊緣系統，和主管身體直覺的爬行腦來說，是最晚才進化出來的器官，也是最不成熟的。
這也是「道理都懂，但就是做不到」的原因。當只有too young too naive的大腦想往一個方向去，但身體不想的時候，當然不能夠身心合一地順暢行動。
爲什麼要請教身體？大腦非常會騙自己，但身體不會說謊。
我們的情緒都會反應在身體上，身體的疼痛甚至病痛也常常有心理狀態爲基礎，乍一聽起來可能有點「玄」，但每個人估計都體會過：比如生氣的時候血液向上湧，頭腦發沉熱；緊張的時候手腳冰涼，或者胃疼……這背後也體現了能量的不均勻分佈，以及身體可以傳遞給我們的信號。
如果我們仔細去聆聽身體，會發現它一直在給我們傳遞信號，但是99%的時間，身體的信號都會被我們忽略，只有特別劇烈的信號，比如強烈的不適甚至生病時，這些信號纔會引起我們的注意。身體每一處的感覺、每一個動作的背後，都帶着我們不知道的信息。我們可能無法完全破譯，但多看到一點點，就會給我們帶來很大的啓發。
說完了身體信息的重要性，下面聯繫開篇所說的驅動力，談談如何通過和身體溝通，來看到我們內在的驅動力。
如何通過身體，看到內在驅動力
在說着點之前，先明確一個方面：看見內在的驅動力，並不是可以給自己無限打雞血，想讓自己做什麼，就儘可能多的讓身體去完成。不是讓身體成爲我們的奴隸，而是讓身體成爲我們的朋友，甚至指路明燈。在身心平安的狀態下，去看到那些自己發自內心想做的事，成爲內心深處想成爲的人。
我在給人做心理教練時，幾乎都會用到冥想，冥想時把身體、情緒和潛意識連接起來。可以看到平時只用大腦看不到的圖景。那麼自己操作的話，可以如何入手呢？
首先，任何阻礙自己的點，都有其身體信息。當自己無法按照自己的期待去做一件事的時：
1.先停下來，看看此刻我的身體在發生着什麼？身體哪裏是緊張的？哪裏是不舒服的？
2.不用着急去做出反應和對抗，和當下身體的感覺待一會。去觀察自己的身體和內心在告訴你什麼？
3.隨着呼吸，去放鬆身體緊張的部位。不用追求放到全松，有意識地讓自己放鬆一點就好。每放鬆一點，內在能量就會多一點流動的空間。
4.和自己的身體待一會，去體會，它此刻需要什麼？
5.再分享一個讓自己身心能量順暢流動的小練習：隨時想起來時，放鬆手腳，放鬆牙根。
當身體處於放鬆、打開、流動的狀態時，內在驅動力自然會浮現。內在驅動力並不是通過給自己「洗腦」，告訴自己這件事你必須一定要去做而獲得的，而是通過對自己充分的尊重和允許，讓自己拂去心靈的灰塵後，身體、內心、大腦處於一致狀態時，自然而然會顯現出來的。
可能開始嘗試時，會感覺有些難，畢竟我們常年忽略身體的聲音，突然去聽，未必可以感受到多少。但是隨着練習，會對於身體的聲音越來越敏銳。可能很多時候，身體想要的和我們頭腦裏想的大相徑庭，比如頭腦想讓自己像永動機一樣繼續轉，但是身體可能想睡一會……沒關係，尊重身體就好。
關注身體時需要練習的，而冥想，就是非常好的一個練習方法。冥想中體會到的廣闊新天地是無法用語言描述的。冥想相關問題歡迎問我，最近在考慮開一個愛上冥想的在線小班，還不知道啥時候，感興趣的話可以先告訴我，佔個坑。也歡迎在我的知識星球「靜心之旅」裏交流冥想體驗，並交換冥想中的美好能量。
另外，我在身體覺察這條路上走着走着，驚喜地發現很多東西原來相通的：
心理治療的身體舞動流派中，目的就是讓當事人的身體從束縛到自由流動，從而帶動內心自由流動。
心理治療的薩提亞流派中，不一致溝通有四種姿態：討好，打岔，超理智，指責。每一個姿態對應一個身體姿勢，這個姿勢與溝通時的內心狀態相一致。噹噹事人的身體可以做出「一致性溝通」的姿態時，內心的能量也纔是真的通暢了。
冥想打坐中，當身體放鬆下來時，即使坐着不動，身體也會自然地發熱。
中醫裏，就更不用說了，人是一個整體，調理身體上的症狀，經常要從調能量流動和內心狀態入手。
……
萬徑歸一時，深感，世界很美妙，生命很可貴也很神奇。