之前一篇寫到我本來只打算在外面待三天，結果因爲種種意外，回不去了，於是不知道要待多久…期間各種和焦慮以及不確定性相處，一度很慌。現在旅途已經結束一週了，已經回到了舒適的家裏！回顧過去的一個月，有了不一樣的視角，也看到自己在這個過程中竟然有很多收穫。
回來之後第一次去做身心調理，調理師一邊按我的身體，一邊很驚歎：緩緩！你這趟旅行可變化不小啊！你身體的通道打開了好多！我也一邊舒舒服服被按摩，一邊和她聊天，本來覺得平平無奇的旅途，沉下心來慢慢回顧，發現的確收穫了不少呢！
和不確定性相處
「不確定性」是這次旅途的主要基調。首先是時間不確定：只帶了三天的東西，但不知道要在外面待多久。其次是地點的不確定：不知道幾天後人會在哪，有些事不是主觀計劃就行的，大家懂得。就算都在老家，人在哪裏也不確定，今天在公婆家，明天在爸媽家，後天在姥家，大後天……隨之而來的，是技術環境不確定：我在這期間還要上課/聽課，並不是一個可以放飛躺平的狀態。不同地方的網絡、光線、設備都很不確定，這是上線上課最大的不方便了！這幾周裏，我幾乎每開一次視頻，就換一個背景環境…一共換過7個環境…最後，還有一些「黑天鵝」事件：比如我的電腦中途壞了！這對上線上課簡直是…致命打擊！還有比如航班飛到了突然又往回飛，備降在別的省了…好不容易下飛機，路上遇到了特大的大暴雨…買完的回程航班被取消了…與之相比，在外面待一個月只帶了三天的東西，已經不算啥不確定了。
總之，各種不確定性，給我「磨平了棱角」。我本來是比較喜歡計劃行程和待的東西的人，這一次旅程，全給我打碎了，竟然有一種爽感。一開始的時候，面對網絡的不確定、事件地點的不確定，同時又要保證穩定的輸出和冥想營的進展，我是挺焦慮的。後來越來越皮了，好像經歷這些不確定反而讓我內心更加確信：不管怎樣的不確定性，我是可以搞定的，我也是可以準備完的。本來視不確定性爲如臨大敵，後來已經可以和它勾肩搭背了。
讓情緒流動
這一個月，是一邊體驗着各種情緒，一邊把它們作爲觀察對象來觀察它們，一邊又通過帶領冥想營的情緒主題來輸出和實踐與情緒相處。有時會覺得很艱難，現在回想起來，覺得酣暢淋漓！
「情緒是和我們在和外界交互中，產出的內在反應」。這段時間和外界的交互劇增，情緒的豐富度和強度也都是蹭蹭往上漲！剛出去的一週裏，我發現我比平時愛生氣很多倍！通常讓我想上次生氣是什麼時候，我都想不出來，但那一週裏，我和人生氣了三次，還都衝突起來了，沒有默默消化。
還有前面提到的焦慮、擔心、煩躁，在這趟不確定之旅裏經常出現。也是因爲一邊在上冥想營和情緒做朋友，我更有意識地去覺察情緒，不去評判，只是好奇地觀察，並且讓他們流動。果然收穫很大！我猜調理師說的通道打開，也和這點有很大關係。
讓自己更自在
後面的兩週多，我在老家和公婆家到處溜達。之前對於去公婆家會有一些壓力，因爲雖然我能感覺到他們是很好的人，但是因爲親戚很多而且不熟悉，我還是會有些不自在，沒有安全感，會擔心別人會不會對我有什麼評價。這次我放下很多這些顧慮，我漸漸感受到他們的接納和理解，我雖然在行爲上看起來沒什麼變化——還是說話很少、喫得很少，但是內心覺得放鬆一些。
哦不，行爲上有一些變化，我不再試圖幫忙去幹點活了。雖然之前也沒幹啥，但是這樣做的時候，是被頭腦裏的「應該」指使的，這樣做並不是我發自內心想做，而是會覺得這樣會不會別人看起來比較「好」。這次我就完全沒有去嘗試哈哈，感覺舒服多了。我估計別人也不會怎麼想，但就算想了啥，我也無所謂，只能說：好眼力哦！這都被你看出來了，我就是不愛幹活。
再比如我會在公婆喫晚飯的時候安然地因爲我真的中午喫撐了，就不吃了。他們當然勸了一陣，我也沒有覺得是在強迫我或者評判我，只是他們不太體會過喫撐了下一頓喫不下的感覺，怕我後面又餓了沒飯喫。於是我安心地穩穩地堅持着，這件事就很舒服地過去了。
還有一天在爸媽家，有親戚從遠方特意開車過來找他們聚會，爸媽在家附近50米的地方招待他們。我對他們的聚會不感興趣，明確說了我就不去參加了。我爸試探性地問我，要不去打個招呼就回來？（想想也是，都這麼近了，打個招呼5分鐘的事，我也難得回去一趟，和他們見的機會很少）我感受了一下自己，感覺的確此刻不想去，於是還是堅持：我就不去了，你可以和他們說我發燒了（地去前一天晚上燒到了39度），萬一我是新冠呢，那打個招呼他們不都是密接了嗎。就這樣通過一個玩笑，又堅定但不硬剛地堅持了自己的立場，照顧了自己的身心。回想起來我可真是棒棒噠！