喜歡程度：四星
我已經在周更羣裏做完這本書的語音分享十天了（分享的鏈接在這）……才把書的尾巴看完。這本書是李辛老師的新書，之前在還沒有這本書的時候，我就在喜馬拉雅聽過文字稿音頻，但是是別人照着讀的，語氣太平淡了，沒聽下去，而且那時候也沒開始瞭解中醫。後來是看了他的《經典中醫啓蒙》，被圈粉，然後看他出了新書，果斷入手啊。還有一本《兒童健康講記》，我過段時間也會看的。
其實估計兩年前我也完全不會翻開這本書，我之前完全不瞭解中醫，但也覺得它不靠譜，看過一些其實也不懂中醫的人寫的黑中醫的文章，於是沒加什麼驗證就吸收了。去年《世界觀》這本書對我影響很大，這是一本科學哲學史，講了科學的一些基本假設，和一些重大科學發現的歷史。我發現科學原來也沒我想象的那麼靠譜，還寫過一篇5000字的文章，叫《絕對的真理存在嗎？》。我之前以爲科學家們一心科研追求絕對的真理……可沒想到，比如開普勒，他科研的目的是儘可能地讀懂上帝…我也更感覺到科學在真相的面前是多麼渺小。我現在認爲科學只是人類嘗試接近真相的一種辦法，而不是唯一辦法。之後我開始可以接受很多我之前看都不會看的東西，也得到了很多意想不到的收穫。
不過這本書相比於《經典中醫啓蒙》，講座中的對話佔的篇幅比較大，所以我會感覺內容結構性沒有那麼強，有點冗長。
流通
我一翻開這本書，第一頁第一章的標題就讓我很有共鳴：「覺察的三個面向：身體-情感-思想」。這不就是在心理團體裏學的「身、心、腦」嗎。書中說：
「每個人生命活動主導模式不同，有的以肉體爲主，有的以情感爲主，有的以思想或者頭腦爲主。三個部分如何均衡發展，不偏頗，少一些內在衝突，是我們一生學習的內容」
我深有體會。其實本來我的出廠設置是情感爲主的（九型人格心區3號），但是二十多年把自己活在了思想裏，當然很難受。後來讓心的能量自然流動了一些後，整個人舒暢多了。最近我也在通過冥想和瑜伽探究體會身體和情感合一的力量，感覺打開了新天地。
所有心身疾病的第一階段，是內在開始有某種程度的封閉。
我發現每個人的體內都是有很多生命能量的，不過有時候能量被阻塞，被卡住，被在某個點過多消耗，而無法流動，所以表現出來的是無力的狀態。我在教練中也深信這一點並以之爲原則，陪着教練夥伴疏通阻塞，並去看到自己本來就有的能量。
吵架也好，頭痛也好，它首先代表你有生命能量，還不小。但是它沒有合理、均勻的出口，或者被堵住了。吵架和發燒是一回事，就像高壓鍋到了一定壓力的時候，必須要她給一個出口來釋放蒸汽，不然會炸掉。
按照《黃帝內經》的觀點，我們的生命力，最好能圓圓地佈散出來，像一個均勻的球，而不是某個方向特別偏重或某個方向完全忽略，這是“悟淡虛無，真氣從之”的狀態。
那麼如何讓自己的能量流通起來呢？第一步，也是最重要的一步，就是覺察。
覺察
書中非常強調「覺察」的重要性。
去年底從趙老師的瑜伽工作坊回來之後，我每天都在瑜伽和冥想打坐。看這本書的過程中也對我的每日打坐有很多的指導意義。而且更體會到了放鬆和覺察對一個人有多大的意義和幫助。對我來說打坐和冥想是我和自己連接的一個機會，不然平時都飛在外界各種事情中間，但離自己的身心越來越遠。
我也在打坐冥想練習中清楚地感覺到，日常對自己的覺察也提高了，更經常地能夠觀察到自己此刻處於什麼狀態了，而不是習慣性地被信息、情緒淹沒。
書中多次強調一個人的精神是不是「清晰而穩定」的，這對健康幸福極其重要，因爲
「自知者明。一個人如果知道自己出在什麼狀態，自然會有所爲，有所不爲，知道適時調整。」
這讓我想到了李想說智慧是什麼：「知道自己內心想要的是什麼，也知道自己可以放棄什麼，知道自己對什麼承擔責任。內心自信，有所爲，有所不爲。」原來這個背後，「自明」這一點是相通的。
可是，很多時候，不是真明白，而是以爲自己明白。大腦是非常會騙人的。下面這段，說的就是大腦的合理化。
「當“不高興”起來的時候，大腦有一個習慣，會去找外在的原因。這個在心理學叫什麼？叫投射大腦在這方面的運作模式是，肯定自己，合理化。我不高興是有道理的，原因一二三四五，很充分。但真實的情況是：我們自己處在不高興的模式裏，卻不自知。」
如果缺乏自我觀察，我們的一生可能都在自我認同+合理化+無意識反射+習慣性反應的狀態力打轉。
我也很有體會：其實不是因爲什麼什麼事情，所以我不高興，而是因爲我體內本來就有不高興，這個事情出現了，於是我把不高興附着在它的上面……這也讓我想起了《當下的力量》的很多很多段落。走着走着意外發現，心理、中醫、靈性，竟然是相通的。
那麼如何覺察呢？書中給出了一個非常簡單的入手點：任何時候，看你的手和腳是不是放鬆的，如果不是，放鬆它們。我又加了一個：看牙根是不是放鬆的。
允許
我也能夠感覺到，隨着靜坐冥想，越來越接納自己了，因爲打坐過程中以一個旁觀者去看着自己思緒紛飛，而不用去做什麼，這也是給自己看見和允許的過程，進而回到本心。打坐中無論內在和外在發生了什麼，都是「不反應，不對抗」，「讓它來，隨它去」。在這種不做出自動化反應的練習中，通過直面自己的各種感受，慢慢發現，其實那些本想也沒那麼可怕。我們越是躲避的東西，裏面越包含着卡着我們的點。
書中這樣一段話我特別有同感：
我們這個時代的文化有些特別，人們會害怕自己處於不高興的狀態。很多人會認爲：一個人在某一段時間處於“不快樂”的“低谷”狀態，沒有力量去始終維持一個“正常”的狀態，這是不好的，是不被大家所接受的，一定要儘快轉變，跟上“前進”的步伐。這樣認知的背後是，大家普遍認爲，始終保持“正向、陽光、自信、積極、努力”纔是對的狀態，就像有的人只喜歡春夏，不喜歡秋冬。
記得有一次面基的時候，有人說感覺大家不夠high，這樣不好，要調動起來。我當時不理解，這有什麼問題嗎？爲什麼一定要high？也讓我想到了心理諮詢的時候，「沉默」也是一個重要的素材。有的人害怕沉默，總想用什麼去填補空白，有人覺得尷尬、不安等。我想到在一次和萌子丟丟的小聚上，幾個人同時沉默，但那短短几秒，我們都覺得十分美好和印象深刻。
「我看到很多主持人和演講者，一上來就把自己提到強行蹦出來的歡樂狀態……這成爲一種交際和某些場合必備的能力，其實這是一種不太正常的社會心理模式。糟糕的是，有些人平時也把這個當成必須要做到的模式。什麼意思呢？他們害怕面對真實。強行把情緒掀起來有什麼壞處呢？
人的情緒是跟着他的能量狀態轉換的，能量低，情緒就低，那麼，我們在能量低的時候，硬要把能量給撐在外面，支持門面上的高漲情緒，會有什麼後果？裏面的能量被強行調動了出來，裏面就少了，時間長了，裏面沒有了，只剩下表面的光彩，而這個表面的光彩也維持不了太久。」
所以尊重自己的身心狀態，身體想開的時候開，想闔的時候闔。不能強行讓自己處於自己「以爲好」的某種狀態裏，而是給自己更多允許，更多自由。
允許也是對自己的感知的一種尊重。現在信息很多，隨處可見「攻略」「指南」，好像我們只要找到尋寶圖，按照圖裏走就可以了。但真正的寶藏在每個人的內心的心安。
我們現在過於追求外在的標準，學得越多越好，學歷越高越好，學到博士、博士後，好像這樣才能對某些問題有正確的認識。其實不應該是這樣的。就像一件事情該做還是不該做，不在於財務分析和遠期盈餘預測，而是應該先問自己，這件事對不對，當下安不安心。
想到豐碩課裏潘潘說的配置保險最重要的原則，就是看自己是否心安。
好了，寫了不少。先到這裏吧~