（本文配合春天的風閱讀，體驗更佳）
最近結束了七天辟穀的奇妙旅程，與自己的身心和大自然有了更多的連接，內心充滿了感恩和幸福。
決定辟穀時，我更多的是好奇這種體驗。7天不喫飯怎麼還能不餓？這不科學，我要試試。另外，也是因爲持續的瑜伽冥想讓我對自己的身體有一些底，以及接觸中醫的道家的養生哲學後比較放心，纔敢踏上這個之前想都不敢想的旅途。這篇文章寫給好奇寶寶們，記錄了我每天辟穀的體驗，歡迎圍觀奇葩90後的日常。不過要強調，沒有專業人士指導/陪同的話，不要擅自嘗試辟穀，搞不好如果成了絕食反而傷害身體。
先回答一個常見問題：辟穀是什麼也不喫嗎？餓嗎？我是半辟穀，每天可以喫一點點特定的東西，我一般會喫1-1.5個橘子，1-3個小棗（我感覺這個量和沒喫差不多…）。因爲會通過行禪來「服氣」，平時還真不怎麼餓，班照常上，日子照常過，只是每天比平時多走1-2萬步。
Day 1
用平時做飯喫飯的時間行禪三小時。這是我很少有的「只是走路」，不用去往什麼目的地，不去看路邊的風景，不聊天，只是關注自己的身體。行禪的方法說出來讓我覺得簡單到不可思議：眼睛不盯着什麼東西看，身體放鬆，關注身體和內心感覺，不說話，不聽音頻不看手機，只是認真走路。從結果上看，竟然真的可以不餓，而且有很多奇妙感覺，推薦大家試試這種走路方式。
這樣走一走好幸福！中午有點陽光，吹着小風，呼吸着新鮮空氣……雖然沒有去主動看外面的景色，但在海棠樹下行禪，不小心還是看到各種花開，特別美。
一天沒喫飯，有個發現：餓只是一種感覺，像疼和癢，它會來，也會走。觀察「想喫東西」的慾望，下午的時候，它升起很多次。要說我真的那麼餓嗎，還真沒有。我想喫東西不是因爲餓，更多是因爲無聊。想喫點東西的慾望就好像是「不能閒下來，要做點什麼」的感覺，它不時就會回來。這種習慣性的反應，也很像閒下來就想刷刷手機。但這些狀態都未必是我們有意識的。
而且當我真的有些餓時，最強烈的感覺不是想喫，而是擔心，畢竟這是第一天，我怕我操作不當沒有服夠氣從而對身體不好。慢慢和餓的感覺熟悉了些，就沒那麼緊張了。
今天沒有很想做很多事情，可能身體在主動節省能量。近期有個對我很重要的新認知：效率高不是能做更多事情，而是可以做更少事情，不需要去做那麼多事。我對待辦清單也有個新的認識：並不是清單上的都要完成，而是在有意識少完成的情況在，把真正重要的完成。之前有些事總也完不成，堆在清單裏會感覺挫敗，會覺得自己太拖拉。回頭看看有什麼負面影響嗎，並沒有……也就是這些事我本來就可以不做。之前想把列出的事項都完成，反而讓我成了清單的奴隸，是不清單的主人。辟穀也是讓身體和慾望「斷舍離」的過程，讓我看到什麼是更重要的事。
Day 2
今天狀態變化很大，開始有些體會到辟穀的爽了。
據說第二天會比較艱難，這一天也就這樣過去了。基本完全不餓也不饞，這種不飽不餓的狀態很舒服。早上行禪回來感覺特別虛，以爲今天要廢，考慮要不要請假，結果一小時後就恢復了正常，到後面反而感覺有點興奮。我看到了自己的線性思維是如何給自己帶來很多情緒的——當某情況發生時，我擔心的不是它此刻的狀況，而是擔心這種狀態會持續下去。可是事實一次次證明，沒有一種狀態會是持續下去的，世事無常。我也看到了這種線性思維方式如何讓我脫離當下，把我帶到未來。
中午歡快地出去行禪，天氣巨好，花很美，忍不住拍了點照片。路上聞到很多味道，丁香花，海棠花，嫩柳樹味，掉下來的玉蘭花瓣味，楊樹上毛茸茸的東西的味道，身邊人的香水味，塑膠道在太陽下的味道，附近有人抽菸的味道……
今天對於小腿有了感覺，昨天是能夠意識到對小腿沒有感覺。今天感覺到小腿在太陽下熱熱的，有一個地方有時有點癢，肌肉有些緊繃，右腿更緊。行禪中觀察自己的手指，紅潤飽滿~
晚上本來腿有點酸了，但是一下樓就走得比之前幾次都快。就這樣一圈一圈的繞，感覺有點無聊。我看到了我的無聊，無聊來自於走的路線是重複的，我看到了因爲路線而無聊，說明我的注意力不都在身體上。路線本來就不是我要關注的，就好比冥想時不會因爲每天坐的姿勢一樣而無聊。
來說說今天爽的地方：感覺雜念的聲音沒那麼大了，做事情更容易專注。想到之前喫得多能量足的時候，反而腦海裏亂七八糟的東西很多，能量在內部的鬥爭消耗也很多。讓我看到了生命能量沒有合理出口的話，它自己會花式消耗。而現在資源有限，身體反而自動分配給了更重要的事，而且感覺能量很順暢，身體和頭腦都很清明。
Day 3
早上起來，看到外面有陽光，竊喜，飛速洗漱下樓。前兩天基本沒塗什麼護膚品，昨晚照鏡子，發現連續兩天在外面走三小時，果然曬黑了，於是今天塗了防曬。
一個進步：感到餓的感覺時，我覺察到自己的擔心和線性思維又來了，在我意識到的時候，我拋開對未來的假設，在此刻去觀察這種感覺。發現每次只要10秒20秒，餓得感覺就走了。遠沒有我想象的可怕。
早上看到院裏兩隻有禪意的野貓。每次都定定地看着我走來走去，一動不動，只是觀察，「不反應，不對抗」，但又隨時準備着可以反應，同時「讓我來，隨我去」。當然這都是我腦補的，貓可能只是在好奇：這個智障幹啥呢？
中午開始時步速比較快，我在公園繞了一圈之後，看到風景非常美麗。丁香花香的很，在海棠花下走過，聞到這花香，有種回到大學校園的感覺，學校里老圖書館前，有幾顆海棠樹，每到春天就是這個味道。
走到第二圈，我還是這麼快的速度走，走着走着有些無聊，有點累，感覺到這個快的動作背後，有我內心的着急。好像想到達某個地方，但我並沒有一個目的地。那我爲何在急速前進呢？我也不知道。就好像總想做更多事，賺更多錢，去更多地方，那然後呢？如果都得到了，會有一種悵然若失的感覺。
路上看到爺孫兩人，先是看到爺爺陪着孫女趴在公園門縫一起往外看，我快步走過，繞了幾圈後又碰到他們，看到爺爺拿出手機，放了一首小曲，怡然自得地慢悠悠逛悠，一邊耐心和孫女聊天。
我瞬間被觸動，眼淚流了出來，感覺這纔是當下的幸福：不用去到任何地方，而每一步都有每一步的快樂。我不知不覺放慢了腳步，在腳步中體會，我在當下是誰？沒有任何標籤，沒有任何角色，只是一個在走路的人。我感覺到我是一個生命體，和周圍的生命體一樣。我是個怎樣的生命體呢，我還沒有體會到。
我們所渴望的狀態，永遠不是通過「當我得到了xx」而獲得的，而是在每一個當下，像自己所希望的那樣活。這種話在沒有體會時看了會覺得好雞湯，體會到了才知道它的含義。
Day 4
早上感覺比較平和，發現行禪時，眼睛不盯着任何東西看，但是可以注意到周圍有什麼情況。想到了《精神健康講記》裏的話：
「如果總是在“高轉速”之下思考，即使在思考似乎重要的問題，我們的全觀能力也會很弱，無法跳出本來的侷限。」
反之，放鬆下來，可以看到更大的風景。想起我開車時，總是很緊張地盯着前方，小心地看側視鏡，防止旁邊有突然出現的大車。我能感覺到這時視角很窄，能看到的東西反而更少，而放鬆的老司機們可以一邊聊天一邊很好地關注路況。
中午在樓下院子裏來回走。我感覺到自己的身心更加敏銳。看到小花園裏有一根在放水澆園子的水管，聽着水流嘩嘩的流過，感覺水是多麼的美好。水旁邊有兩隻喜鵲，身體側面的羽毛閃着一點藍色的光，感覺生命多麼美麗。
晚上行禪聞到飄出的食物味道，我有種新的感覺：我覺得味道好聞，但我的身體並不想喫。就好像看到一個東西好，但我並不需要。辟穀四天，對於身體想要什麼有了更多的感覺，雖然每天可以喫10粒花生，但是我今天只吃了一兩粒，因爲身體沒那麼想喫堅果。聞到路邊味道時，雖然感覺很香，但並沒有想把它收入腹中的慾望。這個味道就是我想要欣賞的，聞到就已經滿足，而不需要通過喫來佔有。感受到事物的存在，其實已經足夠愉悅，並不需要通過佔有來「更進一步」。這一點對我有很大的啓發，可能沒有類似體驗的人不太容易體會。
行禪時，感覺身體的輕鬆是我想要，但這是平日少有的，之前總是讓身體承擔了許多，讓胃吃了很多其實是頭腦想喫，但身體不需要的東西…這幾天辟穀，也是給身體放個假。
Day 5
早上又走了樓下的路，才發現同一側的路，有三條步行道！兩條是鋪着橡膠的軟軟的路，一條是綠化帶裏彎曲的路。這幾天行禪，也讓我對住所旁邊有了很多新的發現。原來很多美好一直在身邊，但是我們常常選擇視而不見，而試圖在遠方追尋。
昨晚睡覺時有種奇怪的感覺，上半身尤其是手臂有種難以描述的不舒服，放着不動會難受，想揮舞。我以爲是因爲走路時能量都在下半身釋放，而上半身沒有釋放，所以難受。行禪的時候發現，上半身尤其是肩膀，一直是有點緊繃的狀態，揮舞是一種自由和放鬆。隨着身體的靈敏，我聽到了身體傳遞給我的更多信息。
下午行禪時走遠了，比預想時間長了很多，回來感覺累癱了，有些低血糖，喝了點蜂蜜水，緩過來一些但還是很困。
晚上行禪時間短但體驗不錯。這次我有意識讓肩膀更加放鬆，看到雜念時候拉回來。走着走着，能量比下午有所恢復。有那麼幾個瞬間，我體會到了我的「存在」，向內而外的柔和以及穩定，這時身體感覺微微發熱。不過這感覺稍縱即逝而且比較微弱，很容易被外界和內心其他聲音蓋住，但能看到它，對我來說是很重要的體驗。
今天對於線性思維又有了一些體會，下午能量不高的時候，我的心裏開始打起了算盤：要是後面兩天都這樣的話我要怎麼應對。其實看過去的幾天，身體狀態一天一變，我知道這樣推算的正確率比較低，但還是忍不住這樣想。很多時候，我們並不是想要一個「真實」的答案，而是想獲得一種「我好像對情況有掌控」的確定和踏實感，於是線性思維承擔起了這個重任。線性思維也如同我們其他的念頭，就像水流，如果我們看到這是身邊的水流，而可以「不反應，不對抗」地定住，不被它沖走，那麼它一點也不可怕。
Day 6
我發現有點急切想度過每次的行禪，以及辟穀的7天，倒不是說我不想擁有這個體驗或者想喫飯，而是我想知道到底會發生什麼。雖然，我辟穀的初衷之一就是對這種體驗的好奇，那沉浸在當下的體驗裏不是最好的方式嗎？這種想快點知道的心態就好比看視頻時2倍速，看小說時恨不得先看結局才能安心看下去。感覺知道了一切後，才能享受過程，只可惜生活不可逆。
我昨天低血糖時偷吃了一口蘋果，太好吃了……可惜詞窮，描述不出來。今天想到七八年前看《天才在左瘋子在右》這本書裏看到的故事：一個人把自己關在家裏切斷外界聯繫，只吃沒有味道的饅頭，一段時間後，去喫蘋果，感受蘋果的極致美味。我當時看了這個故事就很好奇這是什麼體驗，所以一直記得，但嘗試的難度太高，只留着念想。今天翻回這本書，重新看它對於喫蘋果的描寫，我感覺，我可以Get了很多！雖然我每天可以喫一點橘子，而且橘子已經非常美味了，但是蘋果的口感很不一樣，再加上這個味道…簡直了…請看下面書中的文字！
用牙齒割開果皮的時候，那股原本淡淡的清新味道衝破一個臨界點開始逐步在嘴裏擴散開，味道逐漸變得濃郁。隨着慢慢地嚼碎，果汁放肆地在舌尖上濺開，絕對野蠻又狂暴地掠過乾枯的味蕾……果肉中的每一個細小顆粒都在爭先恐後地開裂，釋放出更多蘋果的味道。果皮果肉被切成很小的碎片在牙齒間遊移，味道就跟衝擊波一樣傳向嘴中每一個角落……蘋果的清香伴隨着果汁滑向喉嚨深處……天哪……剛剛被沖刷過的味蕾幾乎是虔誠地向大腦傳遞這種信息……
晚上出去行禪的時候，看到路邊的樹木，非常感恩他們的存在。樹木教給我，無需做什麼，存在就是一種價值。看到路上的人們，有的在自顧自跳舞，有的在遛狗，還有父親和兒子在跑道上賽跑……感覺生命的的活力非常美好。
Day 7
早上行禪我在想很多事情，大部分是某個計劃。我看到頭腦的緊張，於是有意識地放鬆下來，感覺好像有一股能量從頭向下流向身體，頭也輕鬆了些。
這兩天感覺不像前面幾天那樣喫不下去東西，感覺腸胃開始有些甦醒，就像是睡了一覺後，在窗外陽光照射下微微睜開朦朧睡眼。看來身體也準備好復食了，開心。
中午行禪時，一股飯香在空氣中飄過，讓我有些蠢蠢欲動。聞到這股香氣，讓我有個對自己的發現：「想要」的感覺有兩種。有一種長得想一個毛茸茸的小怪獸，行動迅速，充滿活力，張開爪子揮舞着奔向某個目標。可是它想要的未必真是這個目標，有時是它需要釋放「奔向目標」的感覺。比如看到購物網站打折、看到什麼好喫的的圖片、看到別人家貓好可愛……等等時候，這個有點萌的小怪獸都會跳出我的體內，拉着我跑到它想要的東西面前。以及，這種快速的「想獲得」和快速的「想逃離」本質上可能是一樣的。
另一種「想要」，是一種由衷的珍惜和感恩的感覺，希望擁有這段緣分，而不只是用它來填充內心的空缺。比如行禪看到一草一木，還有前天偷喫一口蘋果，可能還有第一次抱起孩子時（還沒體會，只是猜測）…這時，反而覺得早一點晚一點得到這個體驗都沒有關係，有緣總會與之相遇，能相遇就已經足夠美好。
這兩種「想要」，一種是匱乏感帶來的，想用「擁有」去填補內心的洞；一種是伴隨着滿足感的，因爲內心富足，更可以體會到事物的美好。倒不是說要摒棄第一種追求第二種，觀察到自己此刻的狀態，並對自己有意識，就很好了。如果能陪陪自己心裏的「小怪獸」，去觀察它的需要，就更好了。
晚上是這次辟穀的最後一次行禪了，感覺有點輕鬆，又有點不捨。走着走着一擡頭，看見溫柔圓潤的月亮掛在樹枝之間，很美，像豐子愷的畫。
途中走到公園裏的一個小路上，路邊種着兩排海棠樹，粉白的花朵散發幽香，兩邊的樹枝在頭頂相連，像動畫片中的場景一樣。走進去的瞬間，我有種說不出來的感覺，有些神聖，眼淚莫名湧了上來。這時，好像「我」消融了，我還認真地想了下我是不是還活着，又覺得在這樣的感覺中，不管是不是活着都沒有關係。後來看到公園裏放着收音機的大爺，和迎面跑步的大哥，覺得我應該活着。
番外篇《行走，快與慢》
這7天走路的速度是前兩天慢，中間兩三天快，後面幾天又變慢。開始是謹小慎微，生怕行禪錯誤不能順利「服氣」，餓着了怎麼辦，也怕消耗太多累着了怎麼辦。後面發現沒啥事，而且精力旺盛，於是甩開膀子走。再後來，我有一天發現，走的快中，有一些是因爲我的着急，急着幹嘛？我也不知道。於是慢慢在行禪中去體會我的急。我發現，當我想到未來的計劃、過去的一些事情、看到身邊人走的快時候，腳步就會更快，雖然這時未必能意識到我在急。總之，當我不在當下的自己時，更容易着急。如果閉上眼睛，關注自己的身體和內心，我的腳步會很慢。我們自身就像一棵樹，內心的根扎的深，才更穩定，不夠深的時候，就容易被風吹草動帶跑。
行禪中常常體會到，沒什麼原因但就是很幸福。辟穀這段時間，更能體會到心中的感恩了，對身體的感恩，對生命的感恩，對自然的感恩，對食物的感恩…尤其對於加工少的食物，或者自制的食物，能體會到更多感恩之情。這幾天時常想起《赤壁賦》裏的這句話：「惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而爲聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭，是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適」。漸漸體會到了一些，這是怎樣的開闊與富足。
彩蛋：復食第一天，身體只想喫很少的東西。中午男朋友煮了速凍餃子，我嚐了一小小口味道，驚訝於味覺的靈敏，能吃出速凍餃子的前中後味快速在口腔裏變換，好像拿着味道放大鏡。推薦美食品鑑家、品酒師去辟穀，哈哈。
也感恩看到這裏的朋友們，我也很好奇你看了這篇文章有什麼體驗？
再次強調，沒有專業人士指導/陪同的話，不要擅自嘗試辟穀（行禪可以嘗試）。辟穀有很多種，我是在楊一豐老師（公衆號：元敦國學）的徒兒帶領下嘗試的，楊老師的辟穀課程請看鏈接。另外，辟穀是非常個人化的體驗，每個人的身體反應、內心感覺都會不同，以上只是我的體驗，不代表普遍體驗，我也不知道大多數人會是什麼體驗。