5.11號開始，我又辟穀了一次，和第一次時間間隔一個多月。要說上次開始更多是好奇，這次是因爲辟穀時身心很舒服，以及有老師帶領和大家一起辟穀效果太好啦，想看看身體還會發生什麼變化，看看自己身體裏的潛力。（第一次的辟穀體驗在這裏）
再次強調哈，辟穀不是簡單的不喫，一定要配合功法的練習。不要擅自辟穀，要有專業人士帶領，不然弄不好會對身體有傷害。（我的老師今年開網絡公益課，歡迎一起學~ 不辟穀只聽課也會有收穫）
還有個常見問題是：是否耽誤工作？我這兩次辟穀都是上班期間。雖然辟穀期間身體會有些反應，但是變化很快，我（和很多人）最難受的都是週二上午，我上次大概不到兩小時就好了，這次只要40分鐘。身體反應都因人而異，看之前身體基礎等等。我覺得辟穀本身不怎麼耽誤工作，但是對於辟穀和身體反應的擔心更耽誤工作，哈哈。慢慢來，關注身體，同時相信身體，就好。
Day 1
#行禪100分鐘， #九式養生功 16分鐘，六字決兩次，叩齒吞津四次，睡前意念溝通一次
開啓豪華版辟穀，各種功法的練習方法大全在這裏，好奇的朋友可以嘗試，都是日常養生可以用的辦法。
今天心情很好，頭腦清明，身體輕鬆。早上行禪再次想到昨天我爸對我辟穀的不理解不支持，我看見了我心裏的對抗，也看到了他對於未來不存在的事情的擔憂，同時也看到了我在擔憂未來會不會爆發更大的衝突，而這也是不存在的事情，也看到了我在心裏像放電影一樣總是在重播我不舒服的情節。行禪到後面有點餓，不像之前還會有些怕，現在感覺無所謂的，餓點就餓點吧，一會咋樣還不知道。結果好像還沒回去就又不餓了。
上次辟穀很謹慎地注意，怕一不小心習慣性地吃了什麼，這次就覺得很自然，還有種竊喜的感覺…終於可以不吃了……雖然上次辟穀後飯量小了很多，但是平時只要自己可以喫，並且有好喫的，就會想喫。就好像去自助餐，看着那麼多好喫的，總想「喫回來」的心態，即使會撐到自己。不過進入辟穀狀態，就可以明正言順的啥也不喫，反而感覺輕鬆了。今天的心情也很輕鬆。最近幾周經常有種「我好忙」的感覺，但是回顧一下又發現其實沒做啥。現在就感覺我本來也沒啥必須要做的。
今天行禪的痰比上次辟穀少了，看來溼氣有排出一些。今天走的時候，一個念頭冒出來：我這次辟穀這麼輕鬆，估計寫不出來上次那麼「深刻」的覺察了。看到自己的這個念頭，感覺有點好玩，輕鬆不正是我最想要的嗎，大可放下「出品壓力」，這次就純享受就好了
也看到了自己的貪念，我今天感覺舒服，於是想：我要不以後每週都輕辟穀一天？我看到這也是對於未來的劇情…於是就先不想了，以後再說吧。想到老師說一個學員的話：你可別認真學，帶着玩兒的心態就好，就是太認真了才讓自己這麼緊張有壓力的。這次辟穀我比上次心態更輕鬆，晚上聞花生米太香了，吃了一顆。
晚上心率快，感覺困的早，一邊躺着一邊聽老師的課，感覺好舒服。老師今天課對我很重要的一個提醒，就是和自己身體溝通，鼓勵自己的身體。
今天發現我真的蠻喜歡食物，對於好喫的，沒什麼添加劑味道的食物會回味很久，比如丟丟烤的蛋糕…即使不喫，我也想做點飯，和食物交流下，順便投餵男朋友。
Day 2
#行禪 兩小時，#九式養生功 8分鐘，叩齒吞津4次，六字訣一次，睡前意念溝通一次
吃了一個半個桂圓乾，四顆花生米，一顆葡萄乾，一個棗。喫甜的時候有時候會牙疼，神經痛那種。喝了一小杯口蜂蜜水，本來想多喝兩口，喝不下去了。
昨晚睡前做了次意念溝通，太舒服了，發現身體的各個部分都是寶藏，之前它們正常運轉的時候很少去感謝它們，特意看看才知道，每一個都對我非常重要，感嘆身體與生命的神奇。聽完感覺身體很滿足很踏實，很快就沉沉睡着了。
今早一量體重，已經到了上次辟穀中的最輕水平了……不知道這次辟穀完會啥樣……有點點緊張，其實不想再瘦了。但是看到這也是心裏的擔憂，不是事實。
昨晚睡到半睡半醒，看了眼手機，才四點多，接着睡。今天早上起來感覺有點心慌，有些暈，乏力。但心裏有了些底，一來上次第二天也是這個情況，比這次要更嚴重，二來老師早上課程裏也說了，很多人第二天都會有這樣的反應，是平時動的少……
早上有些無力，不太想行禪，想坐着或者躺着，但老師說這種情況下更應該去行禪，哪怕走的很慢，再加上我得去上班，還是得出門。結果下樓之後，還沒開始行禪，呼吸到外面的空氣，看到陽光，就感覺好了30%，神奇。
這次也不怎麼害怕了，反正走走還難受的話，想喫點就喫點唄。但是其實能感覺到肚子脹脹的，喫的話也咽不太下去。另外雖然今天喫的量很少，但是感覺可能喫的還是有點多了，晚上行禪感覺肚子脹脹的，有種撐的感覺……
走得的確很慢，但是身體能感知到在室外會讓我更舒服。走到後面很想坐下，於是凳子上坐了一會，看着陽光吹着風，心裏也是充滿喜悅。行禪後到了上班時間，感覺身體更有力氣了，早上的不舒服也基本好了，就像充好了電。這次好快，40分鐘就變化了。
今天沒有昨天怕冷了。下午的時候膝蓋到小腿有點痠疼，本來以爲走多了，後來想到也可能不全是，老師說痠麻脹癢痛都是身體都是身體的自我修復。不過到底是爲什麼也不重要，讓它來，隨它去，觀察並接收身體的變化就好。
心情：上午感覺不太舒服的時候比較平靜，好了之後開始有點興奮……中午行禪之後感覺平靜了很多，心中喜悅。下午心情也不錯，很輕鬆，沒什麼內耗那種。
發現：下午靈機一動聽了會兒音樂，看看有什麼不一樣的感覺，打開馬友友的大提琴，聽前面兩曲的時候感覺聲聲入心，非常受觸動，汗毛豎起，起雞皮疙瘩那種，聽的快哭了，可能是身體感受力增強。後面一邊工作一邊聽，慢慢就沒有了這感覺。
Day 3
#行禪 85分鐘，叩齒吞津4次，#打坐 15分鐘，睡前意念溝通一次
飲食：一粒花生米，一個桂圓乾，一個棗，三小口蘋果，一點蜂蜜水。
身體感覺比較輕鬆，沒啥特別的感覺。昨天睡的還不錯，中午有點困，趴桌子休息了15分鐘，睡着了，精神了一些。
晚上行禪感覺有些累，身體不太想做動功，於是打坐。剛打坐的時候，感覺坐不住，心率快，坐下又不想靜靜坐着。後來坐了一會，我看到了我心裏的着急，沒有任何事情任何理由的着急，感覺它像一個在我身體裏的大氣球，停不下來地充氣，擠得我身體其他部分很侷促。看到這個畫面，就不難理解爲什麼着急的時候，經常做出的反應都是由着急來主導的…它自己這麼佔地方，又把別的功能擠得快沒了……打坐完想躺着，一邊聽課一邊躺了一會，閉上眼睛躺着歇了7分鐘，感覺已經緩解了一些疲憊，好快……於是起來加班。
心情：有一種無憂無慮的快樂，雖然生活中的一切沒變，工作也照常，但是內心看世界的感覺變了~
發現：今天想喫紅燒肉，但是如果有一盤紅燒肉現在擺在我面前的話，我一口也喫不下去……也不知道是怎麼想到的，我過去幾年喫過的紅燒肉加起來大概不超過三口。辟穀後，飲食開始更加聽從身體，之前被頭腦壓抑的需求開始湧現，好像身體開始想“推翻”頭腦對飲食和健康的控制，想以神農嘗百草的方式試出來到底喫什麼對身體是舒服的。也像叛逆期的孩子，大人說這事不好不行，要自己試過纔行，即使結論和別人說的一樣，也一定要親自試試，哪怕踩坑。看來壓抑是壓不住的，出來混，總是要還的……
中午在公司樓下長椅坐了會兒，在外面坐着比在室內舒服，竟然發現長椅中間有一隻蝸牛！驚訝於這樣的沒有什麼煙火氣的辦公地方還能有蝸牛，驚歎於生命力的神奇。
Day 4
飲食：200ml酸梅湯，兩個花生米，一個棗
練功：行禪110分鐘 ，睡前意念溝通，叩齒吞津5次，元敦九式一次
身體：身體有點虛有點無力，尤其是中午行禪之後，可能也是太熱太曬了，但是精神很好。行禪回來想喝涼的飲料，買了小瓶酸梅湯，喝了兩口，喝酸梅湯之前先聞一聞，感覺太好聞了！剛到嘴裏涼涼的，酸酸甜甜，啊……陶醉。
喝了幾口，有點疑惑，我怎麼喝了這麼多還想喝？感受一下自己的身體，我有點累有點困，於是桌子上趴了15分鐘，起來就好了一些。感覺身體像個嬰兒，需求沒有滿足的話就會一直哭。以爲自己在滿足身體，實際上不是身體想要的話，就會感覺這需求像無底洞，其實可能是滿足錯位了……
心情悠閒，上個月第一次辟穀的時候有些緊張，帶着期待也帶着對未知的恐懼，感覺每天要“控制”自己不要喫超量，而且要“堅持”練功多久，我也怕練少了會餓會身體不舒服。辟穀期間感覺每天還挺忙的，一會做這一會做那，趁着疫情在家辦公沒有去公司。
這次辟穀就感覺悠閒多了，這次即使多了聽老師辟穀課的環節，功法種類變多了，天天去公司，工作挺多，但也不覺得很忙，感覺遊刃有餘輕鬆自在。這也讓我反思，經常感覺自己忙，有多少是“感覺”，有多少是真忙？即使是真忙，裏面又有多少又是真正對自己重要的事情？
這次我心裏想的是：就順其自然吧，想喫就喫，不用給自己定個量或者刻意控制。但反而喫東西比上次還要少，雖然天天雲吸美食，但真的喫不下去，肚子脹脹的，像剛喫飽的感覺。奇怪的是，雖然沒有在淘寶和外賣軟件和公衆號看很多美食，但是同事給我一塊巧克力威化，我立刻給退了回去，沒食慾而且看着有點反胃……這是傳說中的葉公好龍嗎。
晚上問了老師問題，感覺老師的回答很戳中我…首先是喫的東西喫一口也可以，不用喫完，或者說不用很快喫完。還有就是和父親的關係。
發現：早上行禪看到公司樓下小廣場給大媽們教太極扇的大爺，感覺生活很美好。看到打掃馬路的環衛大爺，拎着大掃帚在走路，面色黑紅，臉上的笑容特別有感染力，感覺像是從心底發出來的，讓我看了都想給他一個微笑。這也讓我想到，是否快樂幸福和財富地位真的有那麼大關係嗎？倒並不是說大爺的生活一定幸福快樂，但反正我在辦公樓裏從來沒看過這樣的笑。感覺這是一種內心的選擇，而不是要達到什麼什麼條件取得什麼成就有怎樣的外界環境纔可以開心，心是自己的，想開心隨時都可以，除非自己在阻礙自己。
圖：路過道教協會，裏面飄出來螺螄粉的味道……陽光下的松樹特別好看
Day 5
#行禪 90分鐘，叩齒吞津6次，意念溝通2次，#九式養生功 2次
飲食：一顆桂圓乾，一粒花生米，兩個半櫻桃。兩口蜂蜜水，250ml獼猴桃果汁，感覺喝的有點多了
身體：我以往是8小時睡不夠選手，可昨天晚上12點睡着，1點醒來，到3點都睡不着。而且手臂會有無處安放的感覺，想扭動，想伸懶腰，扭了扭好了一些。半夜這麼一折騰，早上就沒起來，尊重自己身體，多躺了會兒，早上沒時間行禪了，上午多做做叩齒吞津。
今天精神也很好，昨天睡的那麼坎坷，但白天也不困，小憩10分鐘都不需要。這次辟穀的黑眼圈也比上次輕了，可能上次的黑眼圈也是一種修復，這個部位修一修就沒有那麼多可修的了。
今天還感覺左右肋骨稍微有點酸，之前腰痠的地方這幾天沒怎麼酸。做元敦九式的時候，嘴脣有點麻麻的，挺好玩的，感覺在室外練九式更有感覺，雖然會被側目，但也無所謂啦。
中午出去行禪，感覺活力滿滿，雖然力氣不大。今天涼快一些，走起來很舒服。走着走着想做元敦九式，做了兩遍。做完繼續行禪。辟穀期間更喜歡小動物和小孩，總想多看兩眼，今天路上有大爺遛狗，我停住看着狗狗，它到我的腳邊來，我就蹲下摸了它好一陣，開心~
路上看到給大樓擦玻璃的工人吊着繩子工作，感覺他們好辛苦好不容易，我們的窗明几淨來之不易，感恩~
看到樓下綠化帶裏種的玫瑰，隨着風吹在輕輕擺動，感覺非常美好，非常自在，舒適。
今天感覺比昨天更有體力，不那麼虛了。晚上洗澡的時間，發現身上皮膚好像更細膩了~
心情：大部分時間心情挺清亮的，我也說不清楚這個詞是什麼意思，但是感覺好像看東西都更清楚了，雖然我之前也不近視。
下午的時候有一陣心情比較煩躁，因爲工作比較多，而且週末又要加班。晚上行禪的時候，想象我是透明的，這些煩躁，這些工作到了我面前，穿過了我…心情平靜了一些。
發現：發現我昨天想喫的很多東西，今天又不想吃了，今天想喝涼涼的果汁。我這次不像上次一樣想喝就提前買了，上次想喝的時候買了一堆，復食後又不想喝了……
現在腦海裏想喫的東西和昨天又不一樣了，之前想吃麪，想喫熱熱的，現在想喫飯，最好是湯泡飯那種，還想喝涼涼的東西。聽老師說，第五天比較容易想喫東西，這時候可以用老師教的方法喫幾口，聽到感覺心裏踏實一些了…原來我不孤單呀~
今天發現我辟穀期間晚上九十點的時候比較困，11點之後就不怎麼困了……前幾天因爲晚上課還沒聽完，班還沒加完，頭腦覺得太早了，怕更晚睡不着，都沒有困了睡。今天打算早點睡了
Day 6
行禪100分鐘，元敦九式一次，六字訣一次，叩齒吞津4次，意念溝通2次
飲食：4個櫻桃，一瓣橘子，150ml椰子水，兩口AD鈣奶。櫻桃汁水在口腔裏爆開的感覺太美味了……啊…還有橘子裏面的果肉咬一口爆汁水感覺…我每次喫的時候表情都陶醉得看起來很誇張。
身體：昨天睡的早，今天自然醒得也早，起來磨蹭磨蹭，還給自己剪了個劉海，也還早，悠悠閒閒出去行禪，天氣涼爽，很舒服。
這次去了公園，7點的公園人不多，平均年齡50+，再次感嘆，這纔是生活呀！有打排球笑的哈哈哈的大爺大媽，練太極拳的，靠在亭子里長凳睡覺的爺爺，還看到一個頭發花白的老爺爺，給在月季花從中同樣白髮蒼蒼的老伴拍照，感覺很幸福。
公園雖小，風景很美，竹林、小道、松林、花朵、水榭亭臺……還看到一塊心形的石頭！
我走着感覺身體輕鬆，甩甩手臂感覺很放鬆的感覺，走着走着開始想扭一扭拉伸拉伸，於是按照身體的喜好拉伸成不用的形狀，挺好玩的。晚上行禪的時候，也是想扭一扭，於是不顧路人的眼光，用很奇怪的動作走路哈哈哈，路上的人看見可能以爲我喝多了
這幾天即使我不喫，也挺想給男朋友做飯的，他也特別感恩。記得老師說辟穀打開先天狀態，會出現想做家務，給人服務的情況，頭腦上真的想不通，但是生命就這麼神奇。做完看着他喫，我也很滿足。不知道他是不是跟我學的，喫東西之前都會先拿起來聞聞了。我舔了一口菜湯，哇，我做的菜越來越好吃了哈哈。辟穀打開感官，真的可以讓做飯更好喫，上次就有體驗，復食後，我吃不了口味重的東西，但是感覺和食物連接感更強，做菜手感更好了，不用加太多調料，煮個面，就很鮮美，還不是我自己覺得好喫，別人也能感覺到。
心情：今天心情太high了，好興奮，感覺能量滿滿，在家想跳舞那種，跳得想一個小孩子。感覺很幸福，做什麼都幸福。
今天沒有那麼想喫東西了，昨天想喫的泡飯…今天又不想吃了，看美食圖片不像昨天那麼吸引我了。喝東西也沒有那麼那麼想了。看見水果感覺想喫也能喫得下，但也不是瘋狂想喫那種。前幾天往購物車裏加的喫的今天刪了一些，現在看又不想吃了，沒下單果然很明智哈哈。不過想到果汁……加上思明和夏穎的種草下，買了個小榨汁機……
Day 7
練功：行禪兩小時，叩齒吞津4次，意念溝通一次
飲食：一個櫻桃，兩個荔枝，西瓜汁200ml，兩口椰子水
身體：發現這幾天睡眠有個規律，9，10點比較困，11點多開始就不那麼困，如果困的時候不睡，就會很晚才睡着，比如昨天我可能一點多才睡着，平時我都基本不會12點後睡覺的，但是12點多的時候，身體裏就有一種讓我無法睡着的神祕力量，甚至手腳不動都會難受…我反思了一下，睡覺上也是我對身體有一些強迫，比如9點多，我困了，但是想，還早，先把課聽完吧，再做個意念溝通吧，把什麼什麼做完吧。可一來二去，我就又不困了。要向身體道歉，以及今天，如果這麼早困了，就睡。
今天行禪，進去了幾家水果店，聞了半天，太香了！我抱着一個榴蓮聞了半天，行禪回來再路過，發現以及裹上了一層保鮮膜……還有油桃，太香了！聞了一圈什麼都沒買，復食再說吧。
喫荔枝的時候，不禁感嘆，哇，世界上的水果怎麼這麼這麼好喫！大自然太神奇了！太感恩了。喝西瓜汁也是。之前挺愛喫水果和西瓜的，後來看到水果都是寒涼的，我體質也寒，就儘量讓自己少喫。但辟穀期間就很想喫水果，接受了我愛喫水果，現在感覺不需要願意控制，身體想喫的時候，關注自己身體感覺的情況下，慢點喫，就好。
行禪走了新路線，看到衚衕區古典與現代並存，很好看。
中午給男朋友做了飯，壽喜鍋素菜湯。和食材鏈接讓我覺得很舒服，能感覺到，這個時候做的菜，是非常有“靈魂”的，雖然我沒喫，但看着就好喫~
以及今天喝東西在口腔裏迴盪的時候感覺到，舌頭不用部位感受到的味道是不一樣的！前面後面，正面側面，是變化的。怪不得迴盪更多下會感覺更滿足，充分體驗到了它的味道。沒有辟穀過的人會想當然地覺得，餓了這麼多天，當然喫啥都香，其實體驗過就知道，並不是這麼簡單，更重要的是感官打開，身體靈敏，另外心在自己身體和食物上。
今天肋骨兩側有點點酸，另外脖子右後方起了點癢癢的還不是很明顯的疹子之類的東西。反正也不慌，知道是身體的修復，來了就來了~
最近幾天明顯感覺皮膚更好了，摸起來就自我陶醉，我對護膚品其實沒啥分辨力，感覺用啥都差不多，之前聽人說這好那好，我用了都感覺沒啥區別，就漸漸不用了……但是辟穀這種效果，我都能看出來，效果堪比去美容院了。上次是復食之後纔有這個感覺，嘿嘿。漸漸覺得，皮膚這個事，真不是摸什麼能改善的，而是身體整個的反應，由內而外的，嗯，省錢。
心情：今天比較平靜，偶爾突然因爲開心做出一些像孩子一樣的舉動。想到明天覆食，也很開心，感覺身體已經準備好了，很期待明天的美食。
發現：冥想中經常說的“不反應，不對抗”，以及佛家說的“儒儒不動”，在這幾天辟穀中也是經常體會。比如辟穀期間，有時會感覺有些口渴，有些餓。老師經常強調，這個時候不要立刻喫，先做做我們的功法，還是餓的話，再用老師教的方法喫（喝的在嘴裏迴盪36下，食物咀嚼72下，分三小口徐徐嚥下）。在這個過程中，經常可以看到自己的着急，想快一點“解決”些什麼，比如想快一點消除這種餓。還有喝東西時候，着急的時候沒有迴盪夠36下，但喝了好幾口還想喝。如果能讓自己慢下來一點點，按老師說的方法喝，其實一兩口，就會感覺很滿足了。
再比如想喫某種食物，大部分是精神上想喫，身體上基本喫不下去。我吸取了一些上次辟穀的經驗，想喫什麼，先不要買，復食後還想喫的話，再買。於是購物車裏加了很多喫的，過兩天還沒復食呢，就刪了。
都說“未雨綢繆”，但我們經常陷入爲未來過度準備，從而失去了當下的誤區。回到當下，其實會發現沒有那麼多擔憂，沒有那麼多問題，只是平靜。
Day 8
#行禪 大約一小時
昨晚聽復食信息，聽到“我的身體想喫什麼就可以喫什麼”的時候哭了，我問是不是壓抑身體太久的委屈，老師說還會有喜悅，感動等等。的確感覺被接納，被允許…看來以後多多尊重身體的聲音
這幾天更能覺察到自己平時呼吸的狀態，發現我專注於什麼事的時候，或者有些比如緊張、期待等心情的時候，呼吸是緊的，短的，到胸腔最多，就下不去了。當我看到自己的緊時，放鬆身體，這時候感覺腹部放鬆了，五臟六腑鬆開了，氣自然可以下去了，很舒服。
今天覆食，早上喝了豆奶，很想，沒想到就喝了100毫升多就飽了。中午在外面喫的，身體想喫陽春麪，果然，感覺太好吃了，外面的飯菜鹹，我在湯裏兌了水，喫的很開心。大概就吃了三筷子…又喝了點（兌水）糖芋苗，就飽了。
晚上本來想點酒釀小湯圓，昨天和中午我都挺想喫的。但感覺到身體有點異議，於是仔細感覺了一下，點了南瓜粥，喝了一小半，吃了幾口茄子涼菜，慢慢嚼，好好喫…
感覺對於身體的聲音更敏銳了。而且感覺到，喫東西喝東西之前，一定要讓自己坐穩做好，呼吸勻稱了後，再開始喫，不然胃會不舒服。喫完東西，也是要坐一會，定一定再離開才舒服。這樣喫飯我現在覺得又身心舒暢，又有儀式感，尊重自己的身體也尊重食物。這樣做看似很簡單，但平時忙碌的生活常常做不到，剛取完外賣坐下就開始喫，喫完還嚼着呢，就收拾東西走
現在買喫的東西開始看配料表了，之前完全不看，看不懂。現在也看不懂，但是至少知道添加劑多少，沒有是最好的。下午買了瓶沒有添加劑的山楂汁，太……好喝了……感覺生活真美好，真幸福~