【現場直播我的心路旅程，希望自己能真正走出低谷】
2019年4月份，我在剛剛順利通過試用期後，請了一個月的假，和在日本的男友回合，開心地度過了一個難忘的假期。回到德國後，等待我的是堆積如山的郵件和待處理事務。一個星期，兩個星期，職場的問題不見解決，反而日趨矛盾激化。甚至和數名向我彙報工作的同事，多次發生口角。得不到他們的支持，我的工作更加無法推動。我漸漸進入極度焦慮的狀態，晚上無法安心睡覺，夢中都是工作的問題。白天上班的時候，效率極其低下，經常連一樁小事都無法快速做判斷和決定，能拖延就拖延。我開始懷疑自己是否合適目前的管理工作，我開始質疑自己的能力和未來，我甚至開始逃避上班，有了厭惡上班的情緒。
這種職場焦慮在我毫無意識的情況下，蔓延到我的生活，興趣和個人感情。我在7月份參加潛水訓練時，被迫中斷，因爲自己居然出現了水底恐懼。8月份初我歇斯底里地和男友吵架，鬧分手，因爲我覺得自己完全不值得被愛。我的世界要崩塌了。。。
我意識到，是自己的心理出現了問題。考慮在德國，語言的限制，我沒有選擇直接去看心理醫生。我選擇了開始看中文版的心理書籍和德語版的通俗歷史和故事，嘗試各種方式，尋求自救的方法。
一開始，我選擇了聽書。聽他人介紹各種林林種種的心理型書籍的主要思想和觀點。經過篩選，我選擇的第一本書是《自卑與超越》。
我看的很慢，更多地是思考。確立一個正確積極的價值觀是很重要的，我再次確信，“人的潛力其實是沒有侷限的，更不是天生註定，只需要我們去發掘”。
爲什麼我會在短短一個月時間，從從容淡定到崩潰邊緣呢？我想，是我自己對自我價值的判斷和認知出現了問題。在這段時間內，真正改變的，不是我的外在環境，個人能力，改變的是我對自己的看法。我覺得自己是個假冒貨，空有其名，什麼價值都無法創造，只能給他人和公司平添麻煩。
我們總是在追求生命的意義和人生的價值，其實作爲個體，我們是沒有意義的，真正的生命意義在於和他人的交互作用中，在於你的存在，是否能爲他人帶來價值，能否爲社會做出貢獻。我當時糾結於怎麼別人都不履行我一個區域經理的要求，爲什麼別人不尊重我，不配合我，讓我的存在毫無價值。造成我這種心理狀態的根源是，我從小就漠不關心他人的興趣和利益，也沒有奉獻合作的精神。我只關注自己的目標是否能實現和達成，之於他人，基本不在我的考慮之中。所以出現問題時，我也是在追究別人的責任，而沒有內觀。我失去了對自己價值的評判能力。
要將這種自私自利的想法，改變成利他主義，是需要從內到外的蛻變的。但我願意邁出第一步。我回憶了自己的過往，意識到了自己在生活上，在工作上，在愛情上，沉悶無聊和冷漠自私的固定思維和想法。我痛哭流涕，悔恨不已。讓我很感激的是，我的父母，我屈指可數的朋友，對我不離不棄的男友，他們知道我病入膏肓，依然在我身邊，我覺得自己真的很幸運。
我從8月份的第二個星期，採取了這些行動，效果還不錯，我那被擊倒在地的自信心，稍微恢復了小許，我的焦慮顯著降低了。
1.與家人：媽媽其實最近身體一直不好，我不想和她打電話，因爲怕自己低落的情緒會影響她。最近打電話，都是以爭吵結束。我改變了自己打電話的狀態，我帶着感恩的心情，平和的心態，和老媽嘮嘮家常。其實，她長年一個人在家，無非也是牽掛自己的女兒，希望能有多些關愛，人之常情。心態的改變，讓原本經常不歡而散的母女溝通，變得平和溫馨。這樣的良性溝通，更加激發了我時不時打電話問候家人的想法，形成良性循環。
2.與男友：因爲當年只是一人來到德國，除了男友，我的朋友屈指可數。他對我的生活和職業的方方面面，幫助和影響極大。我因爲習慣了這種無微不至的照顧，總將之當成理所當然，慢慢地我變成了一個一天到晚嘮叨抱怨的黃臉婆，沒有一刻是滿足開心的。我在反思的時候，不得不感嘆自己的變化和成長。因爲他的激勵和鼓動，我在德國短短的3年裏，學會了開車，游泳，擁有了自己的私家車，擁有了自己的家，學會了駕船，滑雪，潛水。做了無數不同的嘗試，體驗了各種不同的生活和經驗。沒有他，我會過着每天兩點一線的枯燥無味的生活。想到過往的點點滴滴，幸福滿溢我的內心，滿足而溫暖。我們兩個一直都是異地戀。週末到他家的時候，我狠狠地感謝了他，淚流滿面地悔恨，自己身在福中不知福。
他很開心，我最終能和自己和解，不再是老是揪着自己還沒有實現的夢想說事，而且活在當下，活得精彩和快樂。生活不只有工作和職業，還有精神富足。
3. 與同事：我在公司，除了工作，很少有和同事有額外的交情。每次除了談工作，還是談和工作相關的其他事情。在讓我在工作上吃了不少苦頭。因爲德國人也都是人，他們希望建立良好的人際關係和同事友誼。我按照男友的建議，帶了一大罐巧克力回到公司，放在我辦公室旁邊的櫃子邊，每個路過的同事，都可能停留片刻，喫個巧克力，拉個家常。有時候，就是短短兩句問候，更多私人的接觸，就促成了原本難以推動事情的實現。這纔是開始，在職場上還有好長的路要走。
和我直接對接的同事，我改變了原本每次會議，只詢問結果的方式。換成更多對未完成事項的討論，發現未完成的原因和困難點，提出我的建議和方法，更多的支持和幫助。其中一個老頑固，開始出現一定的鬆動。至少願意開始嘗試我給出的建議，並配合去做。另外一個老頑固，需要花更多的時候，去找到合適的方式去幫助他，實現他的工作目標。
當我抱着去幫助他人的態度，而不是趾高氣昂去質問他人，以彰顯自己權力地位的時候，我在職場上遇到的問題，開始慢慢迎面解開。
4. 與朋友：我其實在德國沒有什麼交心的朋友。唯一的一個還有交流的是我的一個印度同事。他熱情好客，我冷漠淡然。他非常認真地在經營我們的友誼，我卻總是不冷不熱，保持距離感。他時不時請我去他家喫飯，認識他的太太，分享他最近看的有趣的書等等。
他是一個友善和氣的人，值得一交。我要學會在德國形成自己的朋友圈。我開始邀請他在晚飯後和我一起散步，週末一起出遊。這種人際交往，讓我覺得自己不再是孤獨一人。
我在嘗試，慢慢地擴展，到其他我喜歡的人身上。今天聽到一個朋友說【固定電話日】。她和她的朋友，因爲工作並無常見。於是他們約定彼此在每個星期，或者每兩個星期，彼此交流和溝通。這不失爲一個可行的方法。
這是我開始和自己內心和解，尋找自己生命價值和意義的再次開始。
我會持續報告我最近的狀態，分享我讀的書，我的看法，希望能對你能有所啓發和益處。