作为平凡人，在这个非常时期，可以做到毫无恐惧吗？
不会。谁都无法独善其身。因此不要强求或者勉强自己。
即便你和所有家人朋友此时身处“绝对的”安全地带，人类的集体潜意识也紧紧相连。当你看新闻，当你翻朋友圈，或者随便刷什么社交媒体，很容易被集体恐惧的能量所影响，甚至被紧紧裹挟。我不止听过一个人说，晚上害怕得睡不着觉。
这段时期，我的日常生活和平时差别不大，依然坚持自由书写、看书、看电影、冥想等等。但除此以外，在大把的空闲时间里，也会忍不住刷朋友圈，偶尔查新闻。我发现我也很容易陷入恐慌中，有时是为整体局势担心，有时是过度担心家人，有时为不公感到愤怒，有时为这突如其来不打招呼的大灾难感到生气。以上总总，让一个普通人完全陷入在夹杂着愤怒与恐慌的无力感中，好像全身被一滩软软的黏液给裹住，甩也甩不掉。
刚开始我期待着，熬过疫情后，生活会回到被疫情断开的点，接起来，继续前行。该上学的上学，该上班的上班，而我，按照之前的计划出去旅行。最近几天发现，不可能了，疫情结束后，世界会变得完全不同。
我一向是欢迎未知的，但这份基于未知世界的恐慌比疫情让我更为恐慌。
我意识到，在这些极端的时刻，我严重地脱离自我中心了。我必须把自己拉回来。
昨天我抽了张天使牌：天使疗法。（今天也抽到同样的牌！）
“将担心与忧虑交给天使。”
于是这两天，恐慌一旦出现，我便立即将它甩给天使（只需这一个念头）。很快，我恢复平静，并且是持续的平静。
只是，这算逃避吗？
很多时候，我们只是自己吓自己。回想从小到大令你恐慌的事情，有多少真的发生了呢？以我的经验来看，我们所经历的恐惧大多来自原生家庭、集体意识的投射，以及剧烈的前世记忆。
我曾在自由书写课堂上分享到：情绪的反应是很多层的，比如当下发生了一件激发你愤怒至极的事情，这种情绪在当下会带来某些“毁坏性”，而若干天后，当你回想起这件事，又开始愤愤不已，则是二次“伤害”，如果你没有觉察并且疗愈背后深层的原因，这件事你还会无数次想起，甚至还有类似的事情持续发生，直到你“看到”，并不再陷入无意识的反应为止。
恐惧也如此，对一般人来说，很容易陷入恐惧的连锁反应中。比如，你对某件事产生恐惧，这是第一层恐惧，接着你又开始恐慌这件事如果真的发生所带来的后果，于是对结果产生更深的恐惧，这是第二层恐惧；而基于这些恐惧，你开始想策略、想解决方法，你越想越多，最终进入了一片自己建造的恐惧沼泽里，无法自拔。即便有一定觉察能力的人，往往只能认出第一层恐惧，可是对第二层、第三层的连锁反应却特别当真。
从层次丰富且种类多样的恐惧中抽离，这件事除了你自己没有任何人可以拯救你！所以，一旦觉察到你在恐惧，立刻把恐惧打包，扔给天使，交给祂们去处理，如此便遏制了恐惧的二次反应、三次反应。
也许你不信天使，也许你是无神论，没有关系。这个方法可以视为一个比喻，就是，一旦觉察自己身处恐惧中，立刻把它打包扔出去（请自行脑补这个画面）。
持续这个过程中，你不仅不会陷入恐惧中，觉察力也会更加机敏。也许修心前，一件事情或一种情绪会困扰你个把月，随着修心的进行，你渐渐能在陷入一种情绪几小时后才把自己拔出。现在，当你意识到你在恐惧时，或许已经陷入恐惧好几分钟了。而这个“扔包袱”的方法，让你的觉察越发敏锐，也更加快速从恐惧中抽离。
觉察力可以说是根本。对我个人来说，提升觉察力有两个秘密武器。
一、自由书写
关于自由书写的好处不愿多费唇舌，无数的学员证明：只要提笔写了，意识层面就会有极大的转变。而经年累月的诚实书写，也是打磨觉察力的过程。
我的千聊直播间里有各式各样的关于写作的课程以及微课，也有一些免费分享。扫码后自取所需。
二、冥想／内观
内观vipassana与一般的引导式冥想很不同。但两种方式我都很喜欢，它们在不同的阶段会帮助我。直播间里也有不少免费的引导式冥想。两年来，常有读者反馈，这些冥想音频让她们有很多强烈的体感，有时是直接进入深层睡眠。我自己倒没有这么神奇体感，但往往得到立即的安抚倒是真的。
以上方法不妨一试。