長期喫垃圾食品，是一種災難。
據報道：英國一位男孩，自小學起除了高碳水化合物的垃圾食品，拒絕喫任何東西，到14歲時，B12水平嚴重低下，三年以後，該名男孩的視力已經下降到失明的程度，醫生說：這種損害是不可逆的。
孩子對喜歡的食物是有成癮症的，哪怕長大了以後也會保留童年的味覺記憶，並且會成爲長期乃至終身的飲食偏好。所以，還是讓孩子越晚接觸零食越好。
垃圾食品的危害遠遠超出我們的想象。
那些碳酸飲料，危害不只是發胖，蛀牙，是記憶力減退，內分泌失調，癌症。
那些膨化食品，危害不僅是不好消化，營養失衡，是對神經系統、造血系統的不可逆傷害。
那些醃製食品，危害不只是發炎和潰瘍，是消化道腫瘤和腎臟功能衰竭。
那些燒烤類食品，危害不僅是上火，是腦囊蟲病和失明，癌症。
那些加工類食品，危害不僅是增加體內脂肪，是增加體內毒素的堆積。
然而，所有的垃圾食品都有一個可愛的外表，同時能滿足味蕾的放縱。
喫垃圾食品已經變成人的一種本能，尤其是在情緒低落的時候，手會不由自主的伸向餅乾罐或者撕開一袋薯片。
社會的扭曲和壓力，讓喫垃圾食品變成自由。比如說，垃圾食品把正餐擠掉了，正餐就沒有那麼重要了，人就不被捆綁在喫東西上面，不用學做菜，也不用等着別人幫忙做菜，可以喫到自己覺得好喫的東西，只要家門口附近的便利店就滿足了。這是一種自由。“美味”這個概念，因爲垃圾食品的存在，變成一種廉價的，人人可有的定義。
任何甜味劑都取代不了糖，用任何添加劑都取代不了脂肪。這是赤裸裸的真實。
我們可以說高湯燒出來是鮮的，或者少油少鹽清淡的東西是好喫的，但那只是一種有意識的說法而已。
垃圾食品和健康不可兼得。
於是，自律就變成了成人版的忍着不喫零食的小測試。測試的結果往往因人而異。
毀掉自己身體的不是垃圾食品本身，而是遠離垃圾食品的意志。
喫垃圾食品很容易自暴自棄。想喫又不敢喫，不喫又想喫，很快，兩個打架的小人就會結束戰爭：喫吧，胖也要胖得值得。
更可怕的是明明被反覆告知垃圾食品不健康，自己卻不以爲然。
徹底戒掉垃圾食品，做到堅持、剋制、自律是很難。難就對了，不然和原始動物有什麼兩樣？
不要讓慾望牽着走，堅決不做慾望的奴隸。
不然，你不是在喫垃圾食品，而是垃圾食品在喫你！