23點整，木木的房間裏依然燈火輝煌，念4年級的他，還在寫作業。媽媽從廚房裏端來一杯熱牛奶，放在書桌邊，看了看埋頭寫作業的木木，搖了搖頭就出去了。
回到臥室，她就跟老公抱怨：“你兒子啊，還沒睡覺，還在做作業。”
“又這麼晚？最近作業很多嗎？”
“多是有點多，但主要還是因爲他自己拖拖拉拉！19點喫完晚飯，就在玩手機，一直催他趕緊寫作業，直到21點你快回來了纔開始寫，你說氣不氣人！要不，明天晚上你早點回來，他就怕你······”
一個寶媽跟我述說她家每天晚上的家庭對話。而老公工作忙，經常很晚纔回家，於是兒子天天做作業到半夜才睡覺。
這種情況在當下社會，非常的普遍，一是因爲確實作業繁重，二當然還是因爲孩子們都多多少少有“拖延”的症狀，三更是因爲很多家長，本身就有拖延症，給孩子樹立了“榜樣”。
網上有很多介紹拖延的辦法，但通常針對成人，針對孩子的很少；也有很多方法很實用，但需要強大的自制力和耐力，很多人很難堅持。今天魏參老師要分享給大家的方法，可能是目前爲止最簡單、最有效的幫助孩子克服拖延症的方法。
僅需5秒，讓你和你的孩子輕輕鬆鬆擺脫拖延症——“五秒法則”
這個方法，叫“5秒法則”，方法跟名稱一樣，真的只要5秒，就能幫助孩子克服拖延症。
所有的法則，其實都不是被髮明的，而是被發現的。發現者發現了一個方法，符合我們大腦和身體的普遍運行規律，於是可以幫助我們事半功倍，提升我們的效率，改善我們的生活品質。
“5秒法則”同樣如此。她的發現者，是一位普普通通的美國中年婦女——梅爾.羅賓斯。在發現這個法則之前，她正經歷着所有全職寶媽的痛苦：在家全職帶娃，每天照顧孩子，生活重複而單調；老公又經常早出晚歸，更覺無趣。於是，她跟大部分的寶媽一樣：
每天早上起不來牀。每天早上鬧鐘一響，就下意識的關掉鬧鐘繼續睡，等醒過來時，發現來不及做早餐，匆匆忙忙塞給孩子冰凍牛奶和麪包，送孩子出門上學，也因爲自己賴牀，好幾次錯過了校車，導致孩子上學遲到。
這讓她每天生活在羞愧和後悔當中，可越自責，越是如此喜歡拖延，她都差點得抑鬱症了。
直到有一天，她偶然發現了一個可以克服賴牀和拖延的方法：她幾乎是在一夜之間，變得不再拖延，把自己和家人的生活安排得井井有條，重回正軌，孩子從此上學不再遲到，老公也更愛她了。
發現的過程很偶然，那天晚上，她像往常一樣賴在沙發上看電視，忽然看到一個廣告，廣告裏有一支火箭正準備倒數計時發射升空，然後她被一個渾厚的聲音吸引住了，他正在倒計時：“5、4、3、2、1，發射！”隨着倒計時的結束，她就看到電視裏的火箭，一飛沖天！
她的內心被震撼到了，突然就有了個奇思妙想：“我不是經常起不來牀嗎？要不我試試把自己的起牀過程想象成火箭發射，強行把自己從牀上發射起來？”
第二天早上，當她又準備按掉鬧鐘繼續賴牀時，忽然想起來昨晚的想法，於是伸出去的手，停在了半空中，然後開始在心裏倒數：“5、4、3、2、1，發射！”然後，“嗖”的一下，就從牀上彈了起來。
這把他老公嚇了一跳。但他的老公會漸漸習慣的，因爲從那天開始，她每天開始踐行這個方法，發現百試不爽，她再也沒賴過牀了！
於是她把這個方法，用在了其他事情上：比如她不想洗碗時，該出門去走走時，該去練瑜伽時，任何時候她想拖延時，她都在心裏倒數5秒，然後馬上行動。
於是她把這發現叫做“五秒法則”：當你想要或正在拖延的時候，在心中倒數五個數，數到一就開始行動，一秒鐘也不要耽誤。
她也因爲每天按時早起、不再拖延，生活變得更加自律。之後，她把自己發明的這個“五秒法則”通過網絡分享給其他人，之後還因此被邀請登上了TED的演講舞臺。她的TED演講《如何不讓自己的生活一團糟（How to Stop Screwing YourselfOver）》在YouTube上有1000多萬次的播放，成爲了名副其實的人生贏家。
“五秒法則”爲什麼效果這麼好？
據心理學家們研究，克服拖延症最好的方法之一，就是製造一個所謂的“發起儀式”。當你開始拖延的時候，通過這個儀式，讓你停止拖延的行爲，重新奪回對自己的控制權。
而心理學家們知道這個理論，卻沒能開發出非常實用、有效、易行的方法。而“五秒法則”的發現者梅爾.羅賓斯，歪打正着，偶然發現的這個方法，卻正是利用了這個規律：塑造一個完美的“發起儀式”，它會刺激我們大腦的前額皮質，即大腦裏負責行動和注意力的部分，以促使我們做出行動。
這個“五秒法則”的神奇之處在於，逼迫自己屏蔽掉自己的對壓力的感受，直接進入行動模式。
我們一般的行爲是：需求——感受——行動。這其中的感受，就是導致我們拖延、退縮和膽怯的根本原因。
而利用“五秒法則”就是讓自己先屏蔽感受，讓我們的行爲模式變成：需求——5秒法則屏蔽感受——行動。
這種心理干預，可以將我們從空想的壓力、恐懼、害怕、擔憂、焦慮中抽離出來，然後勇敢的踏出第一步，馬上行動起來。
現在在美國，從小學生到大學生、從白領到領導人，人人都在使用這個“5秒法則”，甚至有一段時間，華爾街的精英們都會說一句口頭禪：“5、4、3、2、1！”
改變，就是如此簡單。
木木她媽媽運用了這個方法後，跟我反饋效果非常好，然後又教給了木木，木木現在不到21點就全部完成了作業，成績也有了很大的提升，更重要的是，現在他們一家三口有了更多的親子時光，晚上他們偶爾都會一起去江濱散散步，偶爾一起去看場電影，這種“奢侈”的親子美好時光，在以前，簡直是一種妄想。
是啊，很多時候，讓你生活應接不暇、一團糟的，不是繁忙的工作，也不是糟糕的情緒，而是拖延症。現在，這個罪魁禍首，有了輕鬆又有效的解決方法了。
現在，你就來試試吧，給孩子樹立一個“不再拖延的高大榜樣”，效果好，就把它教給你的孩子，讓他做作業不再拖拖拉拉，不僅你不用再受氣，而且孩子的學習成績也會有很大的提升，還能改進親子關係，提升你們的生活品質。