疫情的管控越來越好，開學也是即將到來。話不多說，直接切入正題，恢復到學習的狀態。根據叨叨魏，魏坤琳之講所做總結。
如何恢復到學習狀態？
大家有沒有覺得，覺得就是我們在家的時候，特別的鬆散，鬆散就不光是我們的平常的日程比較鬆散。大腦的狀態也比較鬆散，那到這個時候，怎麼準備上學。有一個叫做假期綜合症的概念。實際上是，當我們過了一個長假之後，如果你是復工或者復學，絕大多數人都會有幾個症狀：疲倦焦慮和注意力不太集中。這幾乎是全球的上班黨和上課黨的通病，我們一般人認爲啊，如果給我充足的自由，我就能夠合理安排時間，讓一切井井有條，更加有效。其實啊，這是我們的錯覺，很多人做不到這一點。那是因爲沒有規矩沒有紀律。你沒有一定強制的措施，絕大多數人反而是效率更低下，這就是假期綜合症的一個原因之一。
我們要利用好情景效應，在某一個情景之下，他就做什麼樣的事，但現在你在家裏面，你沒有這個情景了，那你該怎麼辦呢，其實我們現在可以過渡一下，在家的時候呢，你要按在學校的作息來走，該幾點起，你就幾點起，該怎麼喫早飯你就怎麼喫早飯，起牀刷牙洗臉，這是在按照平時的時間，你甚至要做到這一點就是，你要穿上平時上課時穿的衣服。這樣，就像我這樣，我上課現在我們不是在上網課嗎，但我平時穿的也是襯衫，因爲我儘量跟平時一樣。我甚至梳的髮型也是跟平時一樣，你們不要在家裏蓬頭垢面的，你可以讓自己看的更精神一點，爲什麼呢，就是因爲這些所有的這些，你覺得好像是生活的一些細節，其實可以提前能讓你進入到平時上課的情景中去，讓你的大腦進入到他習慣的工作模式。這樣肯定讓你真正地高效起來，克服假期綜合症。
學習不自律怎麼辦？
怎麼個專注，怎麼個自律，讓自己學習更好。第一點，學習的時候，容易造成你分神的東西拿走，什麼叫做容易造成你分神的東西。我告訴你，手機就是，無論是手機還是電腦上的那個即時通訊的工具。因爲它隨時可能會打斷你，但是學習本身他是，他是需要一整段專注的時間。你如果看一下我的工作的桌面，你就知道，我的桌面比較的乾淨。他只有學習資料，我把分心的東西全拿走，甚至如果你手機必須得開的話，你把社交媒體都可以關掉。因爲啊，你千萬不要高估了人的自制力和專注程度。人的注意力其實有這樣一個特點，他除了你主動的想去聚焦在一個什麼上面以外，他還很容易受到外界的一個干擾。這個外界的干擾，我們叫做自下而上的一個驅動，突然叮響一下，那閃一下，我們必然就會走神，這是人的大腦的特點。
第二點，你可以有意識的訓練自己集中時間的時長，比如你給自己定一個鬧鐘，開始的時候目標特別的那個小，就是五分鐘不走神。鬧鐘響起之前，你不停止學習，然後五分鐘到了以後呢，你就可以休息一下。開始的時候，你會發現，如果你是一個注意力特別分散的人，有多動症的人，你開始的時候，連五分鐘都有問題。我也告訴你，因爲人的走神啊，有時候不是自己這麼容易控制的，但是你會發現，漸漸的可以做到那個五分鐘。你把那個時間再延長一點，變成十分鐘十五分鐘一直到四十五分鐘，所以你可以慢慢的，把自己的那個集中注意力的能力，增長上去。這個是要練習的，你達到鬧鐘響了以後，那現在我可以休息一下，休息一下我覺得，大家可以做一些讓自己愉悅的事情。比如說你可能，刷一下手機啊，就給自己兩三分鐘時間。你可以喫點零食，做做自己想做的事情，因爲我們大腦，做一個很費力的事情，他希望得到一定的獎賞，所以你給自己一點放鬆的時間。因爲我們學習畢竟不是一個苦行僧一樣的工作嘛，你需要注意的是，這個獎賞不要太過度了，比如說你刷手機你自己玩一玩，兩三分鐘，但是你不要在回不來了，不要玩着玩着時間更長了對吧。所以這個獎勵，是爲了讓自己更好的完成工作，而不是爲了別的原因，所以大家不要把注意力看做一個什麼很奇葩的東西，注意力在心理學上我們是這麼看的。首先啊，很好的注意力能力，它本身就是智力的一部分；第二，注意力就像是我們的肌肉一樣，他是可以越練越強壯的，所以我在第二點中間就是要你花心思去練自己的注意力，我保證你會有收穫。
第三點，你要集中學習的時候，我一般會給自己一定的儀式感，這個儀式感是什麼意思呢，儀式感的東西你自己建立起來，比如說有些人喜歡把自己每一天要做的事情啊，手寫下來，手寫下來一個 To Do List，就是要一個自己做的一個事情的清單，這個很有意思啊，就是說手寫完以後，其實你就讓大腦更加準備好你今天要做什麼事情，做掉一個事情劃掉一個，這個是讓自己自律的一個好方法。
行動起來！