在一稼.美好人生高能突破營畢業後的第三天，在自己的微信羣做了四場分享，有關冥想、有關晨起三步曲，同時給三個客戶做引導，她們的反饋讓我驚歎。
來訪者甲說：我原來有胃炎，現在做食物冥想，感覺好多了。
來訪者乙說：通過狀態三合體，我勇敢地克服了人際交往障礙。
來訪者丙說：我快到站臺了，和上車時的心情不太一樣了，感謝自己找到你來溝通。（注意力轉移和情感六因素）
我想沒有什麼比來訪者的改變讓人更高興的事了。
現在來做一些重點分享：
【食物冥想分享】
我曾經是一個忙忙碌碌的人，忙着事業，忙着個人成長，忙着家庭關係，忙着追逐健康。
在這一次一稼高能突破營中，我第一次做食物冥想，感悟頗深：
一、內觀和外求
早上，薇薇給我做了身體放鬆，她說我的身體很敏感，當提到瑜伽教練的時候，頓時就緊張了。沒錯，身體比內心更真實。
1、內求
當我們喫東西的時候，有沒有問身體想不想喫？想喫幾分飽？舒不舒服？
正如我們在遇到各種困難的時候，總是外求，有沒有問問內心真實的感受？傾聽它的真實聲音。
2、外觀
再看食物，猶如外界的大千世界，一邊喫食物一邊感受人間百態，酸甜苦辣的感覺都有。
眼前的食物不斷地誘惑着我們，彷彿說：喫吧喫吧！有人經不住誘惑吃了，有人飢腸轆轆趕緊裹腹，還有人不緊不慢細細品味。
二、專注當下，深入感受
如果我們的心是浮躁的，很難靜下心感受食物，但如果我們把注意力轉移到食物上，感知它和你融爲一體，一點點喫，一點點變得更有力量，一點點享受，是不是很美妙。
社會太浮躁，我們太焦慮，何不從食物冥想開始，去感受身體的需要，去品味當下正在發生的一切，一切都剛剛好，一切都很美好。感恩食物帶給我們的美好️。
【晨起routine三部曲】
冥想、感恩練習、呼吸訓練；用半小時換一整天活力滿滿。
1、冥想 先深呼吸三次，然後閉上眼睛開始冥想，可以設置5-10分鐘。
2、感恩練習 閉上眼睛先從感恩自己開始，感謝自己所做的一切；然後感恩身邊的人，感謝他們給生活帶來的美好；最後感恩其他人和世界上一切的事，感恩能讓我們充滿力量。
3、深呼吸 找一個空氣質量比較好的地方，按照1:4:2時間比率進行吸氣、屏氣、呼氣進行十組左右的練習，注意是腹式呼吸，可提升心肺功能。
身體和思維一樣，掌握方法之後，需要持續刻意練習才能越來越好️。
【食物冥想】
喫飯之前先問下身體想要喫多少，一般7分飽，然後喫飯的時候不和任何人交流，也沒有眼神交流，只關注在食物和身體需求上，細細品味，喫20-25分鐘。
一稼老師在整個上課期間只吃一點點，喫飯的時候還在和我們做一對一溝通，我們喫得越多越容易睡覺和消耗身體能量。實際上人的胃只有一點點大，有一次一稼參加一場活動，只發了一小塊麪包和沙拉，我覺得壓根不夠喫，但是即使這樣小的食物，她卻吃出了最美味的感受，然後整個課堂也不覺得餓。
【女性能量舞】
一個人的狀態和能量場非常重要，女性提升能量的一個祕密武器是跳能量操。
這一次去突破營的很多姐妹連續跳了幾天能量操以後，外出有人幫忙提箱子，以前老公不支持的事也開始轉變態度了。
爲什麼這麼神奇呢？社會中的女神承擔着家庭、事業很多壓力，越來越剛，需要通過能量舞更多釋放女性柔性的力量。
怎麼跳呢？有音樂，然後模仿你看到過的比較有女性魅力的舞蹈跳起來，注意柔的舞蹈，放鬆自由的舞蹈。
每天花費35分鐘做能量五件套：冥想、感恩、深呼吸、食物冥想、能量舞，換來一天的高狀態。
【人類六大情感需求】
1、確定性/安全感
關於確定性，向內求，在不斷重塑自己的時候，給自己確定性和安全感，而不是來自外界：牛老闆、好公司、好老公、金錢，只要不放棄，再惡劣的環境都可以有希望。
2、不確定性/驚喜感
關於不確定性，我可以在任何地方尋找美好，可以在任何地點活的多姿多彩；可以給自己或家人創造一些驚喜感，當你給別人送上驚喜，別人會回饋給你更多。
3、重要性/獨特性
很多人求關注或者生氣是因爲沒有感受到重要性。還有一些人會特別在意身份。重要性是自己一點點打造出來的，而不是要求出來的。
4、愛與鏈接
有不少人終其一生都在尋找愛的過程，每個人都在尋找愛與被愛，如果你主動去鏈接別人，如果你主動給別人愛，那麼你將不會陷入泥潭。
5、成長
越來越多的人關注成長，擁有成長性思維的人也會加速發展，但過於關注成長，甚至捨棄家庭是不可取的。
6、貢獻
這一點讓很多人頓悟。一個人能走多遠在於ta的貢獻，如果一味地想到自己，想到我我我，容易陷入各種情緒不能自拔，嘗試把關注點放在別人的需求上，而不是ta爲什麼不關注我。
一個有很強的愛與貢獻的人，其他4類情感需求都能被滿足。重塑自己的可能性大很多，像海綿一樣。
這6點可以反觀自己的需求，也可以思考別人的需求。特別適合處理人與人之間的關係，也適合在企業裏關注員工的需求，從而有針對性的管理員工。
比如：A員工特別在意重要性和成長，那就給他更多的成長機會，也可以給一些職位幫助他更好地激發自我。
【狀態模式三合體】
1、肢體語言
有一本書叫做《高能量姿勢》裏面提到改變姿勢就可以讓我們改變自己的能量。令人驚奇的是一稼老師通過一些表情就可以讓人改變思維模式。原來打破固有模式就是這麼快、準、狠！
2、注意力
提問題是很好的轉變注意力的方式，當一個人困在問題的時候，可以通過提問、身份替換、榜樣的力量讓TA轉變注意力，注意力在哪，成果就在哪。
3、語言
你的語言透露出你的狀態，比如有些人的語言一聽就是負能量的，而有些人是正能量的，看到同學們的作業，我表示有壓力，能量丹立刻提醒：同學，請注意你的三合體！太厲害了！
【美好人生實現通道】
1、目標
目標就是GPS,目標有了，方向就有了，在正確的道路堅持下去，成果指日可待。
2、戰略
戰略就是方法，方法是可以習得的，也可以高質量借力。
3、行動
樊老師曾經講過一個案例，有一頭馬，左邊是水，右邊是草，它一直糾結是先喝水再喫草，還是先喫草再喝水，最後餓死了。行動爲王，你知道再多的辦法不行動還是等於零。
【寫在最後】
我們所有的學員還很幸運地得到一稼老師的一對一解答，抓住機會你就收穫更多，在這一次對話中改變了我對諮詢收費的認知，特別感謝女神！
我們大多數人的焦慮來自於時間，並不是事情本身，我們常常高估一年的成果，而忽視了十年的碩果。確定好人生目標、找到戰略，一步一步，終究可以摘到屬於你自己的那顆星星。
這三天我的諮詢量不斷攀升，相信在一稼老師和專業老師的雙重教導下，我的能量場也越來越強。站在巨人的肩膀上，很幸福，不僅僅要跟有結果的人學習，而且要和專業的人學習，如果有些知識沒有經歷過40年以上的沉澱，那還不如不學，有可能會走偏。
遇到一稼，遇到幸福！