聽說喫飯細嚼慢嚥好，食物至少在嘴巴里嚼二十下，所以我讓我自己一邊咀嚼一邊在心裏默數二十下。很悲催，我只數了一天。
聽說有一種鍛練眼睛的方法，是先轉眼珠一分鐘，再看一個定點，最後看向遠處。我便在轉眼時在心裏數六十下。第二次數，我痛苦不已，有種感覺再也不想練眼睛 。
我很多的放棄都類似於此。我分析自己，在今天早上跑步的時候頓悟。正是那些數字使我圈住自己。我想到，如果我給自己硬下目標，說在今天一定要跑足三千米，那麼我的情感就會立馬開始本能性地反彈罷工。給它擬人化，它當時的心理活動大致如此："憑什麼要我跑三千米，三千米，我就不我就不，我不高興被你要求和設計。"而如果換一種方式與它相處，就是不進行任何設計，而是心態輕鬆平和地由着想跑多久跑多久，想跑多遠跑多遠，那麼它就會開開心心地依照你身體每天具體的狀況和需求跑到盡興和足夠。
所以，我想自己喫飯細嚼慢嚥我只要這樣想並仔細咀嚼就好，並不用去數具體限制的數字。可能我嚼了十五下，可能二十下，可能二十一，也可能三十三——嚼三十三的時候我肯定走神了。但這樣絕對比我只有幾天逼着自己嚼二十下強，這個真的堅持不久。鍛鍊眼睛也是一樣，轉眼珠到感覺足夠，不分費心神數數，越數越焦灼，越數越排斥。
通過這些有關數字的例子，我想到是不是我們都對數字有所偏愛，好像藉助數字就能直觀地使我們自身的努力量化。可是但是，何必去量化呢，自己知道自己的努力和自己確確實實在努力就好了呀。不需要證明什麼，也沒有必須達到什麼線才符合努力的標準。努力就是努力！我們嘗試把努力程度量化的"小聰明"往往使我們與原本可以更多作爲的努力擦肩而過呀！當然爲了交流使人明白若要努力大概應到什麼程度，一定的量化是必須的。但你絕不應將別人爲着交流目的所使用的量化數字當作自身努力程度的固定標準，那樣只是在限制自己。因爲說不定你原本每天實際可以跑五公里，而你卻到三千米處停下來。只有相信和順從自己當時當地身體和心靈的感覺，纔是無論何時都打不破也不會錯的標準。
另一想要談論的，關乎意志力。前面說了給定數字框住的目標，會帶來情志上的反抗。意志力好像就是針對這種反抗提出的，裏面有一種征服欲在。若依上所說行事，對於我自己來說，恐怕對於很多事根本無需藉助意志力。也就更不用千方百計想錘鍊意志力什麼的了。但想到特例的情況，萬事總有特例。在這些特例裏，意志力便能派上用場，併發揮重要作用，至於例子我一時想不到，但未來生活裏總有一天會出現並讓我碰上，到時候我便知道了。
人們渴望練習意志力是希望利用意志力達成自己以爲很難做到和堅持的事。這個觀念裏的偏見有二：一，以爲某事真的很難和難以堅持；二，以爲做到和堅持下去的這種"成功"是靠意志力——其實繼續往下往深裏分析就會立馬發現不是，意志力根本無法帶我們去那麼遠和更遠的地方，若是渴望長期依賴和無休止地利用它，那麼它會有的就只是一次又一次來勢愈加迅猛的反撲。
這是所以堅持不易。並不是因爲意志力不夠。而是一直單靠意志力根本沒有用。那樣有的只是對自己的折磨，和喚醒自己身體與情志越加嚴重的罷工。當然也有的人撐過去了（這不是我所喜歡的行事方式，但我尊重差異和個人選擇，在特例時我當然也必須靠意志力維持這種"撐"），靠前期的意志力堅持做一件事養成習慣——但他到已經養成習慣之時靠的就不是意志力了。意志力是一種鬥爭，是一種自我說服，很費勁，也需要很努力。但習慣一旦養成，就根本不需要和之前一樣太過勞神費心。
這是爲什麼呢？原因就在於你所依賴的力量已經實現應時轉變。
在這個過程裏，意志力更像一列列車，它的作用只是帶你過渡到不需要靠意志力就能輕鬆愉快堅持下去的階段。那種輕鬆愉快的對於堅持某事的情感纔是最終促成我們把一件事堅持長久的根本原因。意志力只是短期有用，不實現過渡就迅速溺亡。實在沒有比意志力更好摧毀的東西了，你需要的只是時間過去不斷累積起程度，總有一個點會熔斷。
但爲了應付將來可能到來的特殊情況，我想意志力的錘鍊依然也是必要的。太過於自由鬆散也會有情志上的厭倦和懈怠產生，鬆鬆緊緊，保持輕鬆，偶爾硬逼，說不定纔是長遠之計哦！
