習慣養成的三要素
1.暗示信號
2.管理行爲
3.獎勵
需要解決的問題：最近我在爲自己的習慣養成問題而苦惱，好的習慣很難保持，但是不好的習慣似乎一下就可以養成了，而且越來越嚴重，比如熬夜，這個習慣很不好！
實驗依據：
原來早在2005年，MIT的麥戈文腦科學研究院就已經做過有關大腦習慣養成的實驗，當時用一個T行臺，老鼠在T字下面，而在T字的左邊放了一個巧克力，老鼠經過上百次訓練後，漸漸的養成了直接去左邊着找巧克力的習慣。具體的實驗過程不細說了，最後結論是大腦的基底核儲存了這個運動過程，以至於老鼠有了這個習慣。
所以爲了解決習慣性熬夜，給自己制定瞭如下的步驟：
1.暗示信號：每天晚上11：30告訴自己現在睡覺，明天早餐多喫一個麪包
2.管理行爲：主動關電腦
3.獎勵：第二天早上爲自己多買一個麪包