七堂思維成長課-讀後感

1. 每天都要設定目標,明確自己每天要做什麼事情,因爲大腦具有無意識的過濾系統,如果沒有目標,大腦會過濾掉一些不重要信息.如果設定了目標,每天會更有方向感,而不是混日子.
2. 目標一定要明確,可量化,可執行.具體,清晰的目標能幫助我們保持正規,集中注意力,讓我們堅持不懈.
3. 如果你的目標是避免做某事,可以反過來問自己,如果要達成同樣目標,可以多做哪些積極的事情.即多做好事,少做壞事.
4. 在完成一個任務時,多想想自己爲什麼要做這件事.因爲事情如果讓我們感到有意義或滿足,能帶來更好的表現.
5. 使用"如果-那麼"這個規則來做事,即“如果X發生了，那麼我就做Y".這一規則清晰地告知了我們什麼時候做什麼事。能夠提高完成目標的概率。
6. 一想到什麼待辦事項就馬上記下來，不要浪費大腦寶貴的工作內存用於記住你想到的任務和點子，將聰明才智用於完成任務，而不是浪費在記住你該做什麼。
7. 給任務分批。 把類似的任務放到一組.
8. 完成重大任務,學習一些新東西,或者開完會後,花點時間反思自己的見解,這樣能提升每次經歷的價值.
9. 養成把顧慮和正在進行的想法清除出大腦的習慣，把它們寫到“ 紙” 上, 不要浪費大腦的精力去記住它們.
10. 人們如果知道還有另一項任務要完成，他們解字謎和做邏輯題的表現會下降。 這種現象還有個專有名詞：“ 蔡格尼克效應”. 克服“ 蔡格尼克效應” 的關鍵是，把你的一些基本記憶任務外包給大腦以外的記錄裝置，騰出空間用於真正的思考.
11. 用“ 最小的第一步” 這個訣竅來應對所有艱難的挑戰.“ 屢試不爽。 總有一些你能做的小事讓你感覺取得了進展，在感覺事情無法掌控時，用這個辦法勇往直前絕對可靠。爲了推進事情進展，你能採取的最小的第一步是什麼？
12. 問問五個爲什麼。 如果你發現自己還是不想往前推進，問自己五個“爲什麼” 。從中能發現哪些真正的障礙？你能做什麼來消除這些障礙？
13. 想象一下收益,想象完成任務後心滿意足的感覺,讓自己充滿動力.完成一個小目標後,記得獎勵自己噢.
14. 經常提醒自己，在開始困難重重的談話時，都假設對方帶着最大的善意。 “ 我預想大部分人都在努力好好工作。 我認爲掌控局面的一個辦法是，認定對方是帶着友善的意圖來的。 如果碰到明顯不好相處的人，而你還以善意相待，你就能更多地看到他們所作所爲中善意的一面。 對方也能感受到你對他的看法，這就意味着他們也可能報以善意，從而實現你的預期。
15. 如果被人激怒了,相信人性本善,處境使然.他一定是因爲今天吃了屎,心情太差,所以遷怒於我.最牛逼的就是不僅不要生氣,反而表現出讚賞.
16. 極端傾聽:1.與你無關,不要通過作評價和提意見來表現你很想要幫忙.2.別打擾,讓對方一直說,你就專心致志的聽,點頭即可.3.保持眼神交流.4.讓他們一直說話.5.始終記住,事關對方,與你無關.
17. 下次你要給別人的想法提建議或質詢時，使用以下三種方法：1.“我認爲好的一面是……” 以及“我覺得能做得更好的是……”2.“對，而且……” （而不是“對，但是……” ）3.要辦成這件事需要什麼條件？”
18. 迅速緩解焦慮、 憤怒或挫敗感的一個有效辦法是將負面情緒說出來,寫下來,並簡要描述產生這種感覺的原因.
19. 迎接困難或者挫折時,1.可以想一下,幾年後,這件事我還會在意嗎?2.告訴自己:太棒了,我能從中學到什麼?
20. 主動給別人一個意想不到的讚美,樂於助人.
21. 多微笑.