最近总有朋友在节食减肥，其实真的挺不赞成的。特别是好多女孩子，在我看来真的不是特别胖，没有到需要节食减肥的程度。但是有的男生可能是因为长时间坐办公室的关系，出现了严重的啤酒肚，可是真的需要注意一下啦。不然真的很危险哦。
介绍几个自认为对身体健康有益的方法吧。其实无外乎饮食和运动。可能是老生常识。但是希望对大家有所帮助。
我自己工作后体重是轻了一些，之前一直觉得是因为刚开始工作比较忙的关系，后来才觉得有可能是根据自己的饮食有关系。工作后一直都是自己下厨房，所以在饮食的搭配上可能会更加合理一些吧。体重一直算是比较标准吧。（当然脸还是比较肥，这点是改不了了。呵呵~）
其实我的想法比较简单，饮食其实完全没有必要控制，但是一定要会吃。要懂得怎么去吃才能更健康。饮食上尽量清淡，涉及的种类尽量多，还有尽量多吃深颜色的蔬菜。清淡并不是说不让大家吃肉，我自己绝非素食主义者。所谓的清淡，油炸类的食品尽量少吃或不吃，做菜时也不要过于大油。最重要的是，零食一定要少吃。特别是好多女孩子很喜欢吃零食，经常是一边玩着电脑，一边捧着薯片。个人建议，可以尽量多吃一些水果或干果，用它们来替代零食，苹果、梨、西红柿、红枣、杏仁、花生、核桃都很好啊。好吃而且还健康，何乐而不为呢。是吧？呵呵~
其实对于我们大多数人而言，首先一定要把三餐控制好。让三餐吃得营养又健康。
首先是早餐，个人比较推荐是豆浆、牛奶、鸡蛋之类营养比较丰富的东西，一定不可以不吃早餐。不吃早餐真的是大忌。长此以往还可能造成肝结石，真的不是危言耸听哦。
早起后，洗刷完空腹喝一大杯水。
那么早饭吃什么呢？给几种搭配，大家可以参考。
1、面包/饼干+豆浆 个人比较推荐这个，买个豆浆机（九洋的，很好用。）每天早上做出新鲜的豆浆。比外面卖的要好好多倍呢。做豆浆时还可以放入花生、芝麻、黑豆（深色的东西会养肾脏）之类的，会更好哦。
但是豆类食物会加重肾脏负担，大家针对自己的情况来具体选择。
喝豆浆前先吃饼干或其它食物，不然豆浆中的营养得不到全部吸收，会浪费的。还有豆浆和鸡蛋不要搭配着吃。
好多都是常识性的东西，可能大家都了解。
2、面包/饼干+牛奶 这个也不错哦。女生的话，可以选择酸奶或红枣酸奶，会更好喝。呵呵~
3、粥+鸡蛋 比较简单省事。当然好多人可能早晨不愿意吃太清淡的东西，觉得粥太淡了。我自己是这样吃的，觉得蛮好吃的。可能有些人会选择一些腌制的咸菜，我觉得换成其它的菜可能会更好些，比如早晨起来做个凉拌海带丝，也很不错呀。尽量不要吃太多腌制的东西。含有太多的亚硝酸盐，容易致癌。可能我本身对咸菜不感兴趣，所以体会不到其中的乐趣吧。呵呵~
其次来看一下午餐，午餐大家可以吃得丰盛一些，一般大家都在公司食堂吃吧。尽量荤素搭配，多些点肉也没关系。一下午的工作会消耗到大量的热量。但是那种油炸类的食物还是尽量少吃吧。
再来看一下晚餐，这对于大多数朝九晚五的上班族来说，可能是至关重要的。很多人可能觉得结束了一天忙碌的工作，晚上回家就开始大吃特吃了，来慰劳自己，其实这种做法真的不太可取。晚餐不能吃得太丰盛了。一般大家都是吃得饱饱的，往电脑前一坐，或是往沙发上一靠，再或者早早地收拾收拾就睡了，因为食物没有消耗到，都慢慢转换成脂肪，为我们过冬做准备了呢。呵呵~而且如果吃完饭早早地就睡下了的话，还会加重胃的负担哦。
晚餐尽量吃得均衡一点，将一天没有吃的东西补充一下。晚餐可以煮点小米粥，很好喝的，而且还有助于睡眠。再炒个菜，不是说不可以吃肉，可以有肉，但是以素为主。比如，茄子炒肉、海带豆腐泡（超好吃哦，而且，营养价值也很高，偶然才发现这样搭配的~呵呵~）、豆皮+韭菜、香菇油菜、木耳+圆葱+鸡蛋+胡萝卜(木耳是清肺的，经常在办公室这样封闭空间或粉尘比较多的地方工作的人，一定要经常吃。银耳也有这种功效。圆葱是软化血管的，老年人一定要多吃，还有就是比较愿意发火生气的人，也应该多吃点，不过，尽量控制自己不生气。呵呵~胡萝卜炒过之后产生胡萝卜素有抗癌的功效。)
说到抗癌，其实很多食物都有这种功效。比如，西红柿炒过之后也会有抗癌的作用，所以我们可以定期吃点西红柿炒鸡蛋；大蒜切开后，暴露在空气中十五分钟，生吃也可以杀菌、抗癌。
最重要的一点就是，吃的东西一定要广，尽量什么都吃点。说实话，到了大学我才知道，我也算是挑食的。因为之前在家里有些菜我们家从来不做，我从来不知道这些也是可以吃的。出来后才知道原来还有这么多菜我从来都不碰的呢。我会一点点地去试着接受。其实慢慢会发现有些东西其实是蛮好吃的，不妨去试试吧。呵呵~
还有就是尽量吃点粗纤维的东西，不要整天吃大米、白面，偶尔换换，喝点玉米粥、燕麦粥（糖尿病人吃这个比较好）,小米粥。据说萝卜和白菜是最好的食物，其实做的好的话，真的很好吃。萝卜和虾做汤特别特别鲜，白菜和豆腐一起炖也蛮好吃的。因为白菜的茎属于粗纤维，对代谢病很有效哦。
恩，饮食说了这么多，再来说说运动吧。这个可能真的是跟个人的喜好有关吧。可能是我比较喜欢玩的关系，乒乓球、羽毛球、毽球、篮球都会去玩。一般中午吃完饭，之前是到公司的健身房去打乒乓球，现在太火了，已经抢不到案子了。我们转战踢毽子，很多人围成一个圈玩，带惩罚式的，也蛮好玩的。但是我一直有点担心，不知道这算不算剧烈运动，不知道会不会造成胃下垂哎。尽量吃完饭，稍微休息一下再玩，如果胃本身有炎症的人，还是针对自己的情况具体来定吧。其实也可以散散步，晒晒太阳，看看花之类的。总之，不要吃完饭，立马往办公桌前一窝。据说整天对着电脑的人会变傻哦，而且慢慢会没有表情的，所以出来走走，玩玩吧。呵呵~
只是自己的看法和体会，不知道对大家有没有效，仅供参考吧。呵呵~