欠的債總還是要還的……哦，請不要被嚇到，這裏所說的債是指堆積了太多沒處理完的事情～～
1.廣州學習+遊玩+獻血，感覺睡眠不足，需要補覺
2.簡書未更新（遊+學）
3.瑜伽館的一些事情（私教和小班課遺留問題）
3.新知識的消化與轉化
4.這次學習帶來的一些的思考
6.19-22去廣州學習的幾天，學習兩天，前後路上兩天，捎帶着遊玩。
這次收穫不小不小，知識體系又要重新被修補升級一下了。
碎碎念中開始整理整理，這腦子裏的東西啊就像手機必須先有個備份才能夠清理出更多的空間來。
老同學的接待
這次來廣州萬幸+慶幸的是有一個小學同學在這邊工作生活多年，所幸被接待。這個地接服務給5星好評，哈哈哈
19號下午3點多下的飛機，老同學開車來接。多年未見，對於他的印象還停留在小學初中的那個印象。
機場局部下雨，出了機場到停車場的這一段路被熱浪般的暖風瞬間包裹了全身，誰說重慶熱啊，廣州也很熱的好嘛，再次確定以及肯定廣州比重慶熱。
拖着我紅色的小行李箱，往停車場走，前面不遠處有人衝我這邊招手，無奈視力不好，也不敢確認是不是對我招手啊，繼續走吧……哈哈，走近了才認出來就是我的那個小學童鞋。
印象裏那個瘦瘦小小的男生不見了，眼前的是強壯的有大男子氣概的同齡人。也許是多年軍營生活磨練，他比以前強壯了不少，笑起來還是那麼陽光，感覺被溫暖到（犯了花癡的我）。
他開車帶我去學習的附近放行李，帶我去喫大餐帶我去看小蠻腰。停留在廣州的3晚都被安排喫的玩的，跟着走不用費腦細胞，少有的幾次出來玩有嚮導，這感覺真好！感嘆還真是朋友多了路好走啊……啊……
廣州印象
只顧着喫忘了拍照的美食
喝茶的好地方，看起來就好喫系列
像萬花筒般的七彩的小蠻腰
珠江上的“小火車”
有點重慶洪崖洞感覺的大佛寺
夜遊珠江+觀塔，另一個視角的vivian
夜色下的廣州塔和珠江景色特別美，喜歡靜靜的看着廣州塔的顏色變來變去，像閃耀的鑽石，像七彩的萬花筒；喜歡靜靜的看珠江上的遊船來了又去……
感謝老同學的全程陪同，最後一天又被送回機場。所有有關第一次來廣州的美好的記憶都將被定格。
獻血打卡城市
心裏惦記着一年一次的獻血，這次就把這個機會留給廣州吧。
這是第6次獻血，每一次獻血都是在不同的城市，也蠻有趣的。
這次的記錄是4分鐘400ml的全血。好像還特別快，身體健康血流都暢通呢，這離不開一直的鍛鍊啊。稍有遺憾的是針頭插入的太快，還沒看清就已經沒入了皮膚裏，恐怕這是一般人不能理解的快感了——被針刺入的快感。。
這是第一次因爲獻血而獲得的一枚紀念章，值得紀念了。
有關學習的普拉提
之所以放在最後來寫是因爲這部分有點燒腦。
學習和練習瑜伽那麼多年，已經有種深入骨髓的感覺…根深蒂固的某些東西突然被撬動…就像兩股能量相撞，要麼對抗要麼融合…所以目前就是這樣子，它們在頭腦中對峙的同時漸漸融合～～
越教課越發現還有很多東西要去學習……但隨着學習的東西越來越多，很多時候會有無力感——感覺學到的東西還是太少……
慶幸的是，自己一直都還在學習的狀態和學習的路上，學到老應該是肯定的。
最初學的就是基礎的哈他瑜伽，後來對於一見鍾情的空中瑜伽也學習了，後來開始學習運動解剖方面的知識。非科班出身，對於解剖方面的知識進步緩慢。但好的一面是可以把（瑜伽+解剖）這兩方面所學串聯，對於教學或者自我練習都很有幫助。
很久之前還在東北的時候有買過普拉提的書，看來看去感覺和瑜伽沒什麼太大差異，果斷放棄。
今年第一次瞭解普拉提是在北極星的網絡課程上，英文講解的，外國人演示的課程。觀看了幾遍，對於動作心裏也有數了。心裏是有一些疑問，期待線下課上會得到答案。
4月的課因爲疫情延期到6月，盼望的那麼久，並沒有讓我失望。
18個墊上入門動作（4個練習序列），每一個看起來都超級簡單，做起來也特別有感覺，尤其是那種對身體的精準的控制力的把控——特別難。
我自認爲練瑜伽那麼久，對自己的身體對動作都非常自信做到了很好的控制，但現在看來，還遠遠不夠呢。
隔行如隔山，這話不假。
不懂的人會覺得瑜伽啊普拉提啊它們的動作很多都很像，都是被混淆的，感覺它們真的沒差。
不懂的人去百度一下瑜伽和普拉提的區別，會發現他們的起源不同，目的不同，練習方式不同。單單是這三項就已經把它們各自定位了。（不多說，自己百度去吧）
普拉提6原則：
專注，控制，中心，呼吸，精準，流暢。
原來不知不覺，我的練習我的學習已經把我推向的普拉提的方向，只是自己還沒察覺，直到……這次近距離學習了普拉提。
喜歡空中瑜伽不只是因爲美～可以自由的飛，更多的是對身體對吊牀的控制力。我的功力大部分都是練空中瑜伽時修煉的。
瑜伽也好空中瑜伽也好，都是我日常的一部分，每次練習都特別投入特別享受。
就說說我的練習吧：
把所有的外在的感官都收回，去向內關照身體本身的感受（有時候會閉上眼睛去練習去感受去享受）；
不同的動作練習配合不同的呼吸方式；
去感受動作的節奏、協調性、流暢性，就像舞蹈，讓跳的人享受讓看的人也享受；
同一個動作去多次重複練習，調整角度、調整方向、調整幅度、調整次數、調整輔具的配合，收穫到的是更多的練習心得和經驗；
和普拉提的原則一對比下來，貼切的很呢，所以就走到了普拉提這，還真是緣分。
普拉提墊上入門學習，針對的是脊柱、髖的練習和核心力量的控制。
普拉提
嚴謹性之一：動作的相關禁忌症
嚴謹性之二：不同體位下的中立位
嚴謹性之三：動作的目的性
做動作時的思考
軀幹的姿勢：在動作開始或結束或過程中保持中立位；
脊柱的分節活動或者穩定不動；
四肢如何在脊柱不動時做動作；
所有動作背後的原理就是依據解剖學來進行的。比如脊柱的4個生理彎曲，肋骨角與髂前上棘的關係，肩胛骨的位置。
以前忽略的細節是之一：直立狀態下中立位ok沒問題。俯臥的側臥位的都忽略了。所以這也是我說過的，趴牀上看手機看書沒多久腰部會有不適感，因爲腰椎段沒有處在中立位，所以不能趴太久腰會痛。
忽略的細節是之二：直立體位下髖伸做的ok，仰臥和俯臥時髖伸不足。所以輪式做的不漂亮是髖部沒有更多的打開。
忽略的細節是之三：應該說是本身的脊柱的後天缺陷，胸腰段的幾節椎骨幾乎是一條直線，丟失了曲度，所以做輔助式捲起時有阻力。做輪式肉眼可見的一段直線，只有在做深度的輪式會看到漂亮的弧線。所以也是比較執着的練輪式的原因。
當然了身體是一個整體，在做一個動作時，周邊的生態環境——周邊的關節肌肉的配合也是關鍵。
後面的作業是：普拉提我還要多去練習，只有自己做到了做好了，才能更好的教給他人。
普拉提培訓最後一天最後一個環節是讓每個人都參與教課。通過老師（Lynn）的總結，以及觀察Lynn的2天授課，發現了值得學習的一點。這也許是最值得開心的事情。
學習不只是學習知識，還有那些老師身上的“特質”。什麼是好的老師，我可能說不出來，但是我感覺的到。
我也希望自己會朝着那個方向去走去努力，變成一個值得“學習”的好的老師。
現在人普遍的都有“姿勢危機”。長時間的保持一個姿勢，就會產生形變，天長日久的積累，“形變”變“質變”，好的身體也都給用壞了。對於久不動的人來說，普拉提的運動不復雜，簡單的動作就可以收穫很大。
學會如何正確的使用身體，這是我們要做的功課。通過有效練習把運動變成生活中的本能，用好的習慣取代不良姿態，健康身體輕鬆擁有。
從事健康行業，真心希望大家身體都健康，體態都漂亮，精神都抖擻！
寫了這麼多，腦子裏也清空的差不多了。該儲備吸納新一輪的精神食糧了。
我趁着端午休養生息，補足精神，準備迎接下半年的挑戰。
這個端午很熱，大家端午安康啦！