關鍵詞：夢想 習慣 日記
一本講寫晨間日記的好處，爲什麼要寫晨間日記的書：爲什麼要寫日記，爲什麼是晨間。同時也是一本講如何培養習慣的書。
- 記錄日記，要包含事實和情感
- 建議三分鐘寫完 有利於養成習慣
- 晨間位於過去和未來之間，可以總結過去，同時在未來做改變
- 在晨間寫，有利於冷靜客觀看待昨日，同時爲新一天做準備
- 白天的時間是屬於自己的
- 調查顯示幾乎所有董事長都有寫日記的習慣
- 用自然喚醒燈幫助醒來
- 晨間洗浴喚醒新的一天
- 透過日記觀察自己
- 大習慣也可以通過小習慣一點點養成，比如想要早起，只要今天比明天早起10分鐘，持續10天累計，最後一天就比第一天早起100分鐘了
- 養成習慣可以通過儀式感，比如寫日記前播放喜歡的音樂，點上薰香
- 養成習慣可以犒賞自己，比如連續寫3個月日記後獎勵自己去按摩一次
- DQ（DreamQuotien），我把它取名叫做“夢想指數”。自己的夢想指數過低，只能過每天被眼前事物追着跑的生活。一天結束，當自己會意過來時，竟然發現自己一整天所過的生活，竟然只是回電子郵件和整理文件而已。接下的社會，夢想指數DQ時代即將來臨。不管是小小的夢想或大大的夢想，持有許多夢想，並且一步步實踐，便可以引領我們走向成功的人生道路。寫日記就有助於我們反思臨夢想的距離，昨天做的事以及今天要做的事，是否有助於夢想。
- 早上三分鐘的時間，可以讓平靜地面對自己，更加認識自己，發掘真實的自己 。從原本與真實自己的對抗，到後來的細細品味。伴隨興奮感的夢想，其力量是無敵的。不管遇到什麼樣的障礙，都可以一步一步地實現自己的夢想。
- 同時具備“過去日記”和“未來日記”特色的“晨間日記“，絕對具有這樣的功能。眼前的小小夢想—實現之後，便可以順利地實現偉大夢想。