看了網上很多，但都沒有成功。
我這樣做成功了。
站點根目錄找到wp-config-php和wp-config-sample.php
在兩個文件中添加（我的這兩個文件裏面沒找到這樣的語句）
define('WPLANG','zh_CN');
兩個文件都把define('WP_DEBUG',false);改爲define('WP_DEBUG',true);
刷新wordpress管理界面，應該可以看到更新消息，但是wordpress不知怎麼老是訪問失敗。
直接下載語言包。在這裏下吧，
https://pan.baidu.com/s/1M8RBgxrMzQCvXltblcuxXg
我是好不容易下下來的。
找個languages這個目錄
直接把languages這個目錄考到網站根目錄/wp-content。
再刷新wordpress管理頁面，就被漢化了。