2年前的私教最近又回来上课了，这一次有上回的基础，可以更好的感知身体内在，所以进步也会非常大。
客户主诉：瘦腹，手臂和背
课程方案：基础铺垫
1.瘦腹：激活腹横肌，以及周边生态肌群（包括横膈膜，盆底肌，多裂肌）
2.手臂和背：
稳定肩胛骨的肩袖肌群；
激活腋下前锯肌以启动背部背阔肌
发现：
第一次课的接触下来发现客户的肋骨有凸出现象。在做到向下沉肩胛骨的时候会有背部（中下段）脊柱沟处疼痛感。
今天是第二次课，在继续做收肩胛骨沉肩的时候还是会反馈有疼痛感，不用力不会痛。
在关注她的坐姿的时候，突然意识到她确实把脊柱“挺”的特别直，但是就是因为太用力了，脊柱的胸椎节段的生理弯曲“消失”。瞬间也就明白一切了。
每一个客户都有不同的需求，先去了解她们的身体，学会发现问题，找到问题的根源，然后再去解决它，这样的后面的塑形才能练出效果来。
聪明如我（自我表扬与自我肯定），立即给出解决方案出来——
解决方案：
通过呼吸来创造胸腔胸廓背侧的空间，建立以及恢复胸椎段的生理弯曲。
呼吸到背，体验“悬浮感”，还有从后向前的“包裹感”。
开心的是，我的私教会员都能够理解到位，这样就好做后面的练习了。
最简单的方法就是通过婴儿式来练习。
往往简单的动作也是功效最大的，重点是要坚持+持续去强化身体的这种肌肉记忆。
以上是对这个案例的一些整理和记录。
扩展：
很多时候我们都不知道该如何正确使用自己的身体，很随意、很任性的想怎么用就怎么用，所以会有很多不良的身体习惯，最终导致体态不好，肌力失衡，身体的左右不平衡，有的会出现持续多年的慢性疼痛，严重的会有骨骼移位的问题，如颈椎腰椎半月板等问题。
但很多人觉得这些问题并不影响我们，痛就痛嘛（也有很多人已经习惯了这种痛），只要能够让我瘦下来就好。
须知：想要正确的使用身体，必须让结构性的稳定（骨骼、关节）来到平衡状态，然后去做功能性（肌肉）的训练。这样体态会变得完美，身材也才能雕塑的漂亮。
可惜的是，很多人不懂这个道理，不顾一切，就是要瘦。
有一个私教接触了一节课，通过一些练习发现身体很多疼痛区域，但是都被她忽略了，就是想要瘦。后来一节课后的几天，生理期来，长期积累的身体的问题就显示出来了，经期大出血的毛病，只是最近有空看医生了，才当回事，听从医生的练建议要静养。
还有一个私教，有手肘手腕疼痛问题，但是不去做这部分的理疗康复，而是想着“我就跟着上大课吧”。一到大课里免不了手臂支撑的练习，跟着做了会加重疼痛，一痛呢就又练习不了了。但是就是不去做理疗康复。问题区域不解决，周边肌力失衡，后面也会越来越麻烦。长此以往恶性循环。
最近一个意向客户想要瘦腹，二十多的年纪，产后修复没有做好，有盆底肌松弛的现象，颈腰处的酸胀感，经过初步评估，整个身体更多的就是骨盆区域不在正位，导致骨盆之上的腰椎胸椎和颈椎都出现移位。脊柱不正这也是导致颈腰不适睡眠不好的根源。
这样的个案还有很多，客户需要被教育。我们做老师的也要给他们做一些方向性的引导，想要拥有健康的身体、完美的身材，不是锻炼就可以的，要正确的认识身体使用身体，正确的去锻炼。
我们都想变美变好的心是强烈的，但也请参考我们专业的意见。我们的目标就是让你身体更健康的同时，让体态和身材都更趋向完美。
积累与蜕变
感谢这几年的的运动解剖方面的学习，以及可可给到的理疗方向的培训（我们瑜伽馆每周都会有内训，做好专业，我们是认真的）。看过的书听过的课熬过的夜总会有收获。
比如上文提到过“悬浮”“包裹”，这两个词听过，当时听过也就忘了，最近一次可可培训时，顺利的就扎根在脑子里，而且能够马上调出来应用，我觉得我真的进步了。很多的知识点，当时你是一个一个的点吸收的，当某一天或者某个时刻突然悟性大开，一下子所有的知识点就串联起来了。所以啊，那些看过的书不是白看的，而且看一遍是不够的，要反复去看去研究。
最近有2个曾经的私教又回来和我上课，都夸我说我比之前有进步，有成长，更沉稳了。谢谢你们对我的肯定，我也会更用心继续往专业的路上走下去。
瑜伽只是一个起点，学习运动解剖、理疗康复才是后面的方向。我也希望自己更上一层楼，做好专业做好自己。
梵优 vivian