《How To Stop Worrying And Start Living》第七部分 保持充沛的精力
現實生活中，喜歡傾訴的不在少數，但要找一個認真的傾聽者卻不那麼容易。當朋友對你發牢騷時，你能不用自己的價值觀評判他/她，草草結束對話嗎？
以下是我的翻譯：
Chapter 25 找一個傾聽者
去年秋天，我助理飛去波士頓參加了一次特殊的醫學培訓班，一週一次。參加培訓的患者必須在入學前做定期和全面的體檢。這個培訓實際上是一種心理治療，正式名稱是“應用心理學”，主要目的是幫助那些因憂慮而生病的人，參加培訓的患者中有很多是受到精神困擾的家庭主婦。
這個課程是如何開辦的呢？約瑟夫·普拉特博士發現許多到波士頓醫院就診的病人身體檢查各項指標正常，但卻有各種不適的症狀，比如一位女士的手好像是因“關節炎”而嚴重變形，無法再使用雙手；而另一位被“胃癌”的痛苦症狀折磨着；其他的人則有背痛、頭痛和慢性疲勞等各種症狀，還有一些說不清道不明的疼痛。這些病人真的是在忍受着疼痛的折磨。然而通過徹底的醫學檢查，沒發現他們患有任何生理疾病。很多傳統的醫師覺得這些症狀都存在於病人想象之中，但普拉特博士發現，讓那些病患“回家並忘記”根本沒用，沒人想生病，如果真能忘記病痛，他們是不會來醫院的。那麼究竟該如何治療呢？在醫學界人士的一片質疑聲中，普拉特博士開設了相關的培訓課程，這個課程居然取得了非常好的療效！
培訓課至今已舉辦了十八年，數以千計的“病人”參加完培訓後“痊癒”了。有相當一部分人每年都去參加，就像去教堂那樣虔誠。
我的助理曾和一位女士交談過，九年的培訓課她從未缺席。第一次去診所時，她確信自己患有腎臟和心臟疾病，感到焦慮和緊張，有時會突然失明......但如今的她樂觀自信，健康狀況良好。懷抱着熟睡的孫子，但她看上去只有四十幾歲。
她說：“過去我常常擔心家人，過度的憂慮讓我感到活着很艱難。但參加了培訓班，讓我知道憂慮是徒勞的，並且學會了消除憂慮。可以坦誠地說，我現在的生活平靜喜樂。”
培訓班的醫療顧問羅斯醫生認爲，減輕煩惱的一種最有效的方式就是----把煩惱向一個信任的人傾訴，稱之爲“宣泄療法”。
病人來到這裏，他們暢所欲言，直到完全把煩惱從腦海中驅除。如果獨自一人沉浸在憂慮中，獨自忍受痛苦，會引起極大的精神緊張，我們必須要和別人分擔自己的煩惱和憂慮，必須感受到，這個世界上還有一個人願意傾聽並能理解我們！
我的助手親眼看到一位女士通過傾訴煩惱取得了顯著療效。
她有很多瑣碎的煩惱，剛開始談話時，她就像一個被壓緊了的彈簧，充滿了顧慮......漸漸地她開始鎮定下來，變得滔滔不絕。面談結束時，她還露出了笑容。問題解決了嗎？當然沒那麼容易。
她改變的原因是因爲和某人交談，獲得了一些建議和一點同情心，真正起作用的，具有治癒價值的，那還是語言！
在某種程度上，精神分析療法的治療作用是是建立在語言的基礎上。
從弗洛伊德時代開始，心理學家們就知道只要病人能夠說話，就能緩解內心深處的焦慮。這是什麼原因？也許我們在敘述的同時，可以通過不同的視角看待問題，對自己也會有更深入的瞭解。沒人知道確切的答案，但我們都知道，“一吐爲快”的確讓人感到輕鬆。
如果以後我們有情緒困擾，可以試着找別人談談。
當然，我的意思並不是讓你見個人就發牢騷，而是找到一個人，一個你可以信任的人，並預約一個面談的時間。也許是你的親人、朋友、或者神父，也可以是一個專業的心理醫生，然後對他說：“我需要你的建議。我有些問題，希望你可以傾聽，也許你能給我一些建議，也許你可以從某些我看不到的角度來分析我的問題。即使你無法給出建議，只要坐在那裏聽我說話，就已經幫了我很大的忙了。”