好久就想动笔写下跑步这件事,一直没行动起来.2015年下半年开始陆陆续续跑步,刚开始跑步的初衷是因为有个同学在QQ空间评论我的一张露脐照片说我胖了不少.于是开始每天早上跟一个同事6点跑步到附近一座山再途中吃个早餐回来冲个凉去上班,精神气爽.那时候还没有咕咚,keep,悦跑圈等运动软件,听说跑够40分钟能减脂就看着手表,够40分钟就停.
2015年开始跑步之前几年也有跑过一段时间,只是那时候没有坚持下来,跑了一阵子.比如,有一年因为要帮家里处理装修的事情在家呆了4个月,每天要很早去监工,很多锁事接踵而来,无形的压力让我提起跑步的兴趣,去健身房买了月卡,每天装修的事情完成后,就跑去健身房开跑,雷打不动跑1小时,健身房教练说我太能跑了,其实跑个30分钟就好了.我还是每天坚持跑够1小时,可能真的是喜欢跑步所以才坚持下来了吧.
2016年因为爸爸出了场车祸,我辞职回了家去医院照顾了半年,这半年在医院里常常觉得情绪很不稳定.因为是车祸,车主,律师,还有一同出事的另一个女孩的家人等经常来医院看爸爸,有些出于好心,有些出于利益,我常常要面对一些人情事故,要去找律师,找女孩协商,找车主锁要生活费,住院费用等等,甚至还要看穿识破他们为了利益而演的一些不太道德的戏.这半年让我成长不少,懂得了不少,压力和情绪也比较低落,于是我又开始跑步.每天照顾完爸爸饮食起居后晚上6点左右开始去附近体育广场塑胶跑步跑个10公里.让我在白天紧张的情绪中缓解不少.
之后坚持跑步就成了习惯,如今算是我跑步的每五年了, 一切都往很好的方向发展,生活一如既往.
所以,坚持跑步五年会给你带来什么变化呢?
1. 免疫力大大增强.
小病很少有,发烧感冒几乎没有过了.身边的人开始感冒时,我却豪无影响.有时碰伤之类的,伤口很快就会愈合.
2. 养成了早睡早起的好习惯.
想着要晨跑,必须要睡得早,10:00pm必须睡觉,早晨才能5:30am就起床来.每天比别人更早享受早晨的阳光和空气,你会发现早起后心情都比别人好.
3. 拥有常人没有的精气神,注意力更集中,工作效率也提高了.
晨跑5公里后,洗个澡神清气爽,一天的工作在这5公里后变得容易很多.夜跑时,辛苦工作下班后去跑个5公里,释放了一整天的工作压力,跑完后能加速睡眠,完美!
4. 驼背好了,走起路来都带风.
因为跑步,原本走路驼背,现在擡头挺胸,走姿改变了.走起路来都感觉非常自信,不要缩头缩脚,整个人状态都好太多了.
5. 治愈坏心情,负能量,让你新增自信.
跑完步后身体会分泌多巴胺,一种让人兴奋开心的激素,所以每次跑完后心情会自然放松,全身发热,犹如罐了美酒,整个身体处于很轻松的状态.从此倍感自信,浑身充满正能量,那种能量就算在比自己优秀的人面前也不胆怯,仍能相信自己,勇敢交流. 原本身体里的负能量都会被赶出去,所以没有什么事是5公里不能解决的,如果不行,那就10公里,20公里,42公里…
6. 皮肤会大有改善!
坚持每天跑步,新陈代谢快,每天出汗,有助于排毒养颜,甚至可以胜过很多护肤品!
7. 结交了很多志同道合的朋友,扩大了自己的圈子!
虽然跑步本就是一项孤独的运动,常常一个人跑,中途偶尔有人加入,过段时间他们坚持不下来,又开始独自奔跑.来来往往.加入各种跑团后以及参加各种马拉松赛事后,开始结交跑团的朋友,我们都有一个共同爱好,就是跑步.同时又能接触各行各业,了解更多你不知道的行业.扩大了你的知识圈,人脉圈,交友圈. 你会发现,坚持跑步后,你收获的不仅仅是身体健康而己.
8. 拥有超强的毅力,耐力,意志力！
从每天的5公里,坚持下来后,会想着挑战10公里,15公里,半马21公里,全程马拉松42公里.10公里可能只是偶然有一天周末我觉得5公里不够,于是心血来潮来个10公里.半马可能是朋友们说要参加半程马拉松,于是跟着去了.跑着跑着就坚持下来了. 半马完成后身心得到满足,跑步带来的好处太多,体验太好,于是想挑战全程42公里,慢慢的毅力,耐力和意志力自然强大了.
9. 能时刻保持好身材!
跑步属于全身运动,可以塑形减脂,坚持下去能让身材更完美!
最好有基础装备,比如,跑鞋(一双好的跑鞋能让跑步体验更好),速干衣裤(运动后出汗多,速干功能迫切需要),运动内衣(女生跑步必备,不然跑步时胸部会感觉不太舒适).遮阳帽,腰带等等.
10. 能放开胆吃各种美食,且不怕长胖发福!
喜欢跑步的原因之一就是能大胆尝试各种美食,吃得多就会提醒自己跑得多,以免脂肪囤积.
很多人坚持3个月就说跑步只会越来越胖,其实是错误的说法: 跑步体能消耗大,所以进食量会增多,所以必须每天坚持跑下去才能保持平衡.不然坚持一段时间,吃得多了,又不控制自然就胖了.
跑步是要以年为单位的,不是跑个一两三个月就能看出成效的,要长年坚持,才能拉开与同龄人的距离,坚持多年后就会发现,同龄人到中年开始发福了,身体状态开始出现毛病了,免疫力开始一年不如一年,而坚持跑步的你,身体状态精神状态越来越好, 越来越自信,甚至开始逆生长了.
所以,如果如果你很迷茫,就穿起跑鞋去运动吧! 你会发现坚持下来后收获远比看到的还要多!
