文字 | 若水
來源 | 禪喜chanxiforever
前兩天聽心理學老師講課，主題是面對重大心理危機的時候大家應該怎麼做。
那她說的重大心理危機呢，一般是一些重大的公共事件了，無論是公共衛生事件，還是一些其他的突發事件，當到來的時候，都會對人的心理產生很大的衝擊，往往會產生很大的應激反應，並且影響持續很久。
那這一點呢，比如說曾經汶川地震過後，有一些人，不僅僅是當地人了，或者是一些去四川當地幫助當地人的一些志願者，他們的心裏都受到了一些創傷，那老師就會覺得說我們需要一些比較科學的方式來幫助遭受心理危機的人。
首先，我們需要辨別他們的創傷是怎樣的程度，只是一些普通層面的呢，還是說就他們的反應來看，已經導致了一些心理，或者身體上的一些不良反應，甚至導致了一些精神性的疾病。
那根據不同的反應程度呢，我們再對應做不同的心理輔輔導，甚至是藥物治療，這個是必須要區分的，就是不能泛泛而談或者掉以輕心。
另外老師提到說，有的時候我們比如說看到有的人暴飲暴食，或者說明顯有一些生理的異常，那回溯到他的心理，很可能就是心理上的一些需求，沒有滿足或者曾遭受過一些重大的心理創傷。
換句話說，當我們遭遇一些非常的事件的時候，我們一定要有一些出口，比如說可以表現在我們的情緒、認知、行動上，有一些表露出來。
那如果說這些方面統統都沒有辦法排解的話，比如一個人他老是壓抑自己，那久而久之呢，這些沒有排解出去的負能量就淤積在心裏，那基本上他一定會導致身心的疾病。
老師也給了一個壓力自測量表，超過一定分數的人就會顯示有比較高的壓力，那需要特別注意，分數越高呢，在當下或者之後的一段時間，發生身體或者心理疾病的可能性就會很高，所以呢，老師提醒一定要留意觀察量表。
我看了一下量表的指標，主要是經歷一些特殊事件，比如說離婚、失業或者是家裏增加了一些新成員等等，基本上都會算，都是一些非常時期，會給我們的心理帶來一定的變化。
那反過來就是我們能正確的處理呢，他可能是對我們的人生是正向的，如果我們不能很好的處理呢，久而久之他對我們的人生就會有很大的影響。
這一點，我的體會也是很深的，就是很多的時候那些不太說話，不太表達自己的人，其實如果我們是他的朋友或者親人呢，我們一定要多跟他們溝通，投其所好，打開他們的話匣子，一般多溝通，多表達自己的需求，就不太會出問題。
老師介紹，曾經有一項調查，發現日常有潛在心理疾病的人還是很多的，偶爾我們會聽到一些極端案例，演變成惡性事件等。
看似突然，不過老師說，其實這些事情如果追根溯源的話，它都不是突然發生的，它一定有一個日積月累的一個過程和一個爆發點，所以，就是在一些惡性事件沒有來臨之前呢，我們就要做好預防和預警。
那目前在很多地區，老師介紹，現在也是在試點配備了比較多的心理輔導機構什麼的，那這個可能是政府層面在做的。
那作爲我們自己呢，肯定就是需要力所能及關心我們的親人或者朋友，特別是在他們比較低迷的狀態的時候，能夠及時拉他們一把，而不要任由那種狀態持續，日子久了就肯定會有問題。
老師提醒一點，我們可以注意一些特殊的時期。她說，比如發展性的心理危機，比如說孩子的青春期，比如老人退休以後，或者是朋友離婚以後這些時候，都是需要我們去特別注意的。
另外，老師說，一旦遭遇一些變化，適應一個新的環境或者身份，也會導致一些心理危機，這是適應性的心理危機。
比如說一個孩子他剛從小學升到初中或者初中到高中，或者高中剛剛到大學，那這種時候其實他都會經歷一些波動和變化，所以我們需要能更好地去關懷他們。
另外就是一些非常性的突發事件，比如說天災或者人禍，那這種時候當事人也會經受特別大的心理衝擊，那我們除了關心他們的身體，當然也要更多地去撫慰他們的心靈。
老師提醒，其實我們周圍的人一般都是不太張揚，情緒也不太外露，比如說有時候覺得有一些心理疾病，自己會覺得比較丟人，所以一般來說都不太會去告訴別人。
那這種時候呢，就需要我們多去留意，去增加對這些人的關心，同時日常生活中也更加地照顧好自己的情緒，並且不害怕去向周邊求助。跟您一起共勉。