每天低脂全植物飲食~穀物蔬果豆、少油、少鹽。
世間人總是把幸福解讀爲“有”：
希望有車、有房、有錢、有權；
對於有大智慧的人而言，
幸福其實是“無”：
無憂、無慮、無病、無災；
有，多半是給別人看的，
無，纔是你自己的人生！
早餐：
薑絲/枸杞/桑椹/葡萄乾/奇亞籽/玉米麪粥，亞麻籽粉雜糧花捲，水燉香菇/茄子/青瓜，蒸蜜薯/玉米，亞麻籽糖粉/桃，南瓜籽仁/杏仁。
午餐：
糙米/五穀豆飯
拌苦瓜/核桃/紅菜椒
拌胡蘿蔔/木耳/黃花菜/空心菜梗/青瓜
五穀豆漿
早上剩粥
晚餐：
藜麥/蕎麥米/紅棗/小米粥
無油燜餅絲/花捲條
燙拌小白菜
