素食一日三餐搭配-101

每天低脂全植物飲食~穀物蔬果豆、少油、少鹽。

讓心，

像向日葵 ，一樣依着陽光生長，

相信，

心若向陽，年華靜好，歲月無恙……

早餐：

麥仁/藜麥/奇亞籽/玉米麪粥，豆角/豆腐/香菇素餡包子，蒸蜜薯，黃桃/桂圓/無花果乾。

午餐：

麥仁/蕎麥米/三色藜麥/核桃/大米飯

有利豆瓣醬燉豆腐/西蘭花梗

（最後加甘藍絲/胡蘿蔔絲）

蘋果醋拌苦瓜/椰棗/腰果

赤小豆/薏米/葡萄乾湯

晚餐：

中午的雜糧飯/赤小豆湯糊

黑芝麻粉/紅糖餡餅

發麪餅夾水炒青瓜/土豆絲