想不起已經有多久沒有過餓的感覺了，而這次的餓還是我自找的，當然以前每次的飢餓也是我自找的，哈哈。
上個月初在妹妹家看到一本書——《輕斷食》，翻了翻覺得很有意思，就帶回來看了。這本書是英國的莫斯利博士和斯賓塞女士，一位醫學博士和一位作家共同寫的。提倡每週5天正常飲食，兩天認真輕斷食。這樣不僅能讓你瘦，而且能獲得很多身體上的裨益。看完書後，決定按書中所講述的那樣試行一下輕斷食。
下定決心是很難的，我磨磨蹭蹭磨磨蹭蹭大半個月，終於決定在7月份開始，用三個月的時間來實踐。所以到今天才堅持了不到兩週，一共三次的輕斷食。
我選擇每週的週一和週四進行，因爲週末有時間，想做些美食犒勞犒勞自己，而週五晚上有古琴課，感覺如果不喫飽的話，是很難聚精會神的彈奏兩小時的，所以想來想去，覺得週一和週四的時間間隔比較合適。
第1次實行輕斷食是7月2號，週四。書上要求輕斷食日女性每日的攝入熱量不超過500大卡（男性是600大卡），我精心計算了自己將要攝入的熱量，然後分成三頓，每頓小心翼翼的喫完，雖然感覺到兩頓之間也會有飢餓感，但還能忍受，我一直記得那句話說的：你不是餓，你是饞！所以第1次的輕斷食應該算是比較平穩的過去了。
第2次是7月6號星期一，我依然是按一天三頓每頓少量進食，每日不超過500大卡進行。那天感覺也還好，感覺和第1天差不多。
然而第3次的輕斷食日是7月9號，也就是上週四，我想按照書上另外一個方案——儘可能拉長兩次進食之間的時間試試，也就是說早餐以後不喫午餐，間隔12小時後喫晚餐，我按這個方案試了一下，沒想到這一次把我餓得夠嗆。
那天早上我吃了大概260大卡的食物，然而才上午十點來鐘的時候我就覺得餓了。其實也許並沒有真正感覺到餓，但是可能是知道中午沒有東西可以喫，就覺得餓的難以忍受。好不容易捱到中午，趕緊上牀睡午覺去，心想睡着了就不餓了。可你能夠想到嗎？我居然餓得沒睡着覺，這真的是多少年來第1次！沒辦法，於是我說那趕緊上班吧，找點事做，轉移一下注意力就不覺得餓了。但是不管幹什麼，都會覺得肚子在提醒我：好餓啊！好餓啊！所有的焦點全集中在那個“餓”字上面了，這導致我什麼事情也沒法專心去幹。我就覺得已經餓得全身發軟，頭髮暈眼發花，真實情況肯定沒有這麼嚴重，但是這就是我當時真實的感覺。沒有辦法，最後我破功了，我吃了一塊餅乾。我也不知道這塊餅乾的熱量是多少，因爲包裝袋早就沒有了，也沒法計算它的熱量。十幾分鍾後，奇蹟般的，我的肚子不餓了，我身體各項功能似乎都恢復了正常，我愉快的度過了兩個的小時。快下班的時候，我又非常應景的感覺到餓了，於是一下班我就趕緊跑回家去，給自己做了一頓豐盛的但是熱量不超標的晚餐，一直到把自己給喫撐了。
短短的兩週實踐下來，讓我也有了一些小小的收穫，第一就是身體的確出現了一些變化。雖然輕斷食只實行了三次，但是已經初見成效了，給大家上圖看一下，我的體重、體脂和內臟脂肪都在向下減少。而我的肌肉和蛋白質含量卻上升了，而且第1次以後是斷崖式的跨越，是不是很神奇？
雖然體脂儀可能不準，但是用同樣的一臺儀器堅持測量，也能夠看出自己身體的變化吧。
第二就是沒想到簡單的一次輕斷食，居然就讓我感受到了久違的幸福感。每次輕斷食之後的第2天，我都會覺得生活是如此的幸福，我可以隨心所欲的喫我想喫的各種東西，因爲書上說每週除輕斷食兩天以外的其他5天，都可以保持正常的飲食，無須任何忌口。
第三就是我覺得每個人都要探索適合自己的輕斷食方式，像我，還是採取一開始的方案吧，比較適合我，也容易堅持下來。
其實一切都貴在堅持，讓我先堅持完這三個月，如果能達到一個比較理想的狀態，那就可以像書上所言，只要保持每週一次的輕斷食就可以了。我要把這個健康的習慣保持下去。