第一個，作者認爲人類的壽命正在飛速遞增，每個人都有可能活到一百歲，或者至少將近一百歲，我們這輩子將會迎來一個非常漫長的人生。
第二個，傳統的三段式人生必將消亡，多段式人生即將登場，我們要充分做好思想準備，調整心態，適應更多選擇和更多流動性的人生節奏。
第三個，自我更新和善於接受新事物在未來將是每個人的首要生存技能，一切固步自封、害怕改變或者不願意終身學習的人將被時代拋棄。
第四個，人工智能將會取代大量的人類勞動者，會導致很多產業的消亡，並且會擴大城市和地區之間的發展差距，因此在選擇職業時一定要充分考慮未來的發展趨勢。
第五個，在未來跨年齡的交往會越來越多，我們應該要具備必要的溝通能力，學會跟不同年齡的人打交道、交朋友。
第六個，在多段式人生裏選擇雖然越來越多，但做選擇的成本也會越來越高，因此人們反而會活得更認真，做決定的時候越來越慎重小心。而作者也提出了兩個建議，一個是要給自己的生命留出空白，另一個是重視自己無形資產的積累和打理，這會幫助你做出更好的選擇。
——來自《百歲人生》