每日覺察：
1. 看到了什麼
2. 想到了什麼
3. 感受到什麼
4. 和我的聯繫是什麼
轉念練習：
我看到一個滿臉寫着不服的孩子，想起來東北那個場景“你瞅啥？”“瞅你咋滴”，想想就感覺特別的好笑。青春期的孩子很容易出現這樣的表情，因爲他們開始叛逆，開始反抗，有了自我意識，獨立性增強……所以這時候的家長聽孩子的想法，尊重孩子的意見，有耐心地陪他度過青春期。
轉念練習：
一個老師的成功不在乎他收到了多少證書，而是在於他教出了多少優秀的孩子。聽過這樣的例子，優秀的老師有很多的榮譽，很多學校都邀請他去講課，從老師的角度他確實很成功，但是做爲他的學生呢？一學期下來能給本班學生上課的機會都很少，學習都是靠學生自己課外補習。所以成功要辯證來看。