居家養生方:
1.頸椎調整與養護；
2.摩腹49下；
3.敲膽經600下；
4.敲風市穴100下；
5.敲帶脈300下；
6.拍打前胸後背300下；
7.拍打心包經600下；
8.顫抖運動
站樁50分鐘:
剛開始站樁的時候，心比較煩躁；右肋有些不舒服；胃區有些難受；腰痛，特別是右側，感覺到肝脾腎都得需要好好調理。
隱隱的痛使我把手緩緩落下，兩手交叉護住肚臍，氣沉下丹田。靜一會兒，又雙手徐徐舉起，繼續站樁。
肝區緩緩的有些舒服了，開始打嗝，胃也在調理舒服了許多。
這時，感覺膝蓋熱乎乎的，一直到大腿內側，膝蓋是胃經的走向，大腿內側是脾經的走向，脾胃都在調理之中。
站樁50分鐘的過程中，又開始打哈欠流眼淚，幫助排泄。
剛站的時候，感覺到氣特別虛，好像喘氣有些不夠用。現在，感受到能夠身心沉靜下來，身體也越來越舒適，氣息變得順暢了許多。喘氣勻稱了，也不那麼難受、氣不夠用了。
站樁時，口中流出許多涶液，鼓漱着慢慢分小口嚥下入下丹田。
站完樁做全身的拍打，感受到腰部和前胸的胃區，還有兩個大腿，都感受到涼涼的寒意，知道這就是涼氣往外排呀！
站樁的時候看着湖面。感覺到那麼多的小水波紋，好象符號兒……讓我聯想到八卦還有五行，天干地支這些邏輯符號。湖水與人體的水份都有智慧，促動靈感讓我想起宇宙的高級符號，督促自己要好好學習。
這些不懂的宇宙邏輯符號:八卦、天干地支、五行都要懂啊！！！
突然感覺到站樁真好，能夠把心情沉潛下來。能夠反觀自己內在的五臟六腑都有什麼薄弱的環節，還能探知一些潛在的健康狀況。
能夠認知自我，同時還能感悟到目前我要做什麼。幫助自己學什麼？
所以我發現，站樁是一種調動人體內在的智慧。是一種深層次的認知自我，幫助自己的自立能力和自救的本事。
太好了，感謝站樁，我還要天天堅持並繼續寫簡書。
站樁結束回家的路上，感受到走路輕盈，呼吸通透，頭腦空空的靜定。挺舒服的輕鬆感覺！特別開心！
艾灸調理:腰部；腹部。