某天中午吃了烤魚，晚上體重立馬漲了一斤。第二天用輕斷食的方法，瘦了回來。到了晚上，經常犯困的我，竟然感覺不到困。
平時的週六，是我會隨意喫多的時間，週一到週五體重降下來，週末再上漲，一直無法突破這個循環。
昨天我竟然只吃了一頓午飯，喫得不多，晚上吃了點水果和玉米。體重當然沒有和以前一樣上漲。
而且驚喜地發現，去年冬天買的一枚無名指戴的戒指，竟然變大了，在中指上戴着才合適，我真的瘦了。
瘦的原因不在於每日運動，而在於每日控制飲食。這是我減肥這麼久以來，終於得到的真理，所以要繼續瘦下去，還要堅持控制飲食。
精力管理，也需要少喫。喫得越少，體內不需要太多能量來消耗食物，所以身體輕盈，精力很好。
連嶽用的ADF斷食法，36小時不喫任何東西只喝水，12小時隨意飲食，他每天都在堅持，不喫東西不影響他平時做的工作，反而多了好多時間可以做自己想做的事情。
我也想試試，正如連嶽的那篇介紹斷食法的文章，《愛你的聖殿》，身體就是我們的聖殿，需要好好珍惜，好好愛護。
保持健康，是對自己的負責，也是對家人的負責，這是我控制飲食，堅持健身的動力。
減肥的方法那麼多，少喫，合理飲食 纔是最重要的。
少喫，徹底改變了我對食物的態度。人的胃口是有限的，商場裏排隊喫飯的人特別多，美食很多，但我們能喫得下的很有限。尤其自助餐，完全喫不回本的。因爲真的不想讓自己爲了喫美食而喫撐。
人生的精力和時間也是有限的，做最重要的事情，比如除了工作，要陪伴家人，陪伴孩子，少一些沒有意義的應酬。
工作的重點要明確，探尋最容易做成的那種方式，最容易實現，即便這種方式失敗了，也能迅速知道這種方式不行，繼而探究其他方式，做出迅速地改變。
面對食物的誘惑，我忍得住，但這不是排斥，沒有那麼嚴重的心理負擔。週末最大的誘惑就是身邊太多好喫的，我忍得住的方法是喝一口水，就不覺得那麼想喫東西了。還有就是想象晚上睡覺時，肚裏沒有那麼多食物，非常輕鬆舒適地進入夢鄉，這是非常舒服的事情。
控制飲食，並不是仇視食物。尤其輕斷食之後，會感覺每一口食物那麼美，回味無窮，格外好喫。每天喫很多飯的時候，完全感受不到這種美味。
減肥終於走上正路，期待我達成自己的目標，期待越來越健康、美麗。