週一是輕斷食日，本來想學連嶽，來個ADF,36小時只喝水，12小時隨意喫。但是知道自己做不到，如果提高要求，很可能斷食失敗，就從可以做到的開始，採取5+2輕斷食。
最早看到這個方法，是連嶽文章裏推薦的一個視頻，那個紀錄片裏的男人，身體偏胖，在控制飲食方面找了好多方法，最後適合自己的就是一週七天，有兩天只吃500大卡的食物，剩餘的時間隨意喫。堅持了半年，他的身體指標都恢復了正常。
我按照這個方法少喫，連續的兩天有點難熬。之後又在薄荷APP上看到輕斷食的套餐，不連續的兩天，喫他們專門配置的燕麥片和咖啡。
於是買來嘗試，味道不太喜歡，堅持的時間不長。
這一次，我改良了方法，不喫薄荷上配的食物，就像紀錄片裏減肥的那個男人，每天隨意選定500卡食物就行，在任何時段喫都可以。
我選了早上，喫主要的食物。中午看書，散步，熬過去就不覺得餓了，喝了一袋苦苦的黑咖啡保持能量。晚飯在家時刻，最容易喫東西，那就喫，喝了豆子煮水，吃了涼拌洋蔥。
終於度過了自己設計的輕斷食，週四打算再來一天。
陳道明60多歲還保持着很瘦的形象，他曾說：“我覺得節制是人生最大的享受，物質的釋放、精神的釋放都很容易，但是難的是節制。”
節制，也是富蘭克林提到的美德之一。他本人就是這樣要求自己的，有一天他的妻子把他平時用的湯勺和碗換成了銀製的，他不願意，又換了回來。
他白手起家，積累下家底，如果沒有節制，也不會有財富的積累。
輕斷食就是與飢餓對抗，與那麼多的食物對抗，做到之後，就會深切感受到食物的美味。在每天喫很多的時候，根本感受不到。
輕斷食，是在飲食方面的節制，最好再能擴大到更多方面，對物質的慾望，對財富的點滴積累，讓節制成爲美德。