我們每個人肩膀上立着的大腦，就是世界上最精良的智能設備，我們能夠想玩一樣實時地識別圖片中的各種物體，大腦的記憶容量也無巨大，據最新的科學研究表明，大腦的記憶容量相當於13.3年時長的高清電視錄像。可是面對這樣一個只能設備，我們卻沒有一個使用手冊，沒有去極大的發揮它的潛能。本文就是利用腦科學的最新發現，來揭示大腦的奧祕，並提供有效的手段來提高大腦的使用效率。
大腦的工作模式
大腦有2種模式：Focus模式和Diffuse模式：
- 專注模式（Focus mode）：當我們專注學習時候的模式，在大腦的小範圍中進行，只調用大腦的相鄰部分。
- 分散模式（Diffuse mode）：當我們休息、睡覺、運動的時的模式。在這種狀態的時候，我們覺得自己什麼什麼事情都沒有想，但實際上大腦在後臺運行，並且可以對大腦的進行跨區域的連接，產生創新的想法。
我們在學習的時候，就要頻繁地在這兩種模式中切換，特別當我們在某個問題中專牛角尖時，我們要跳出來，此時最好的辦法就是站起來走一走。
歷史上很多人都是通過訪問Diffuse模式中的想法來獲得成功的。比如愛迪生，他休息的時候會拿一個球，當睡着的時候，手就會鬆開，球倒在地上，把他驚醒，他就可以知道在Diffuse狀態中的所思所想，這些想法就是創意的源泉。
鍛鍊被科學證明是對促進大腦長出新的神經元的最好的藥，沒有之一。所以每天花一些時間去鍛鍊，不光能夠強身健體，還可以變聰明，呵呵。
睡覺也是Diffuse模式的一種，我們有時爲了趕學習進度而熬夜，這都不是正確使用大腦的方法。睡覺在學習中的作用是巨大的。睡眠的時候，會把細胞間的毒素清理掉，睡眠還會激發Diffuse模式，讓白天學的東西在更大的範圍中消化，就像砌磚的時候我們要化時間晾乾一樣。所以我們一定要保證7-9小時的睡眠時間，這不是浪費時間，而反而會加快我們的學習進度。
大腦的記憶模式
大腦分成2種記憶：
- 工作記憶：只是在工作中才使用的臨時記憶，普通人的工作記憶空間只有4塊。一個人的聰明程度就是以工作記憶的大小來衡量的，工作記憶越大的，可以同時處理的東西越多，對應的表現就是學東西越快。
- 長期記憶：長期記憶纔是決定人的能力的決定因素。只有當我們把技能放到了長期記憶區，我們纔算掌握了這項技能。長期記憶區的大小几乎是無限的。
要讓大腦形成長期記憶，只有通過練習和不斷的重複，一天花5個小時學習，不如5天每天花一小時學習，適當間隔的學習會加強我們的長期記憶。
大腦的記憶還有一個特點是，大腦特別擅長圖像記憶，這和計算機很不一樣，計算機都擅長把數據結構化，一個7位電話號碼，最終就是14個bit，這對電腦來說是最簡單的了。可是大腦偏要把這些數字，變成和往常有一些關聯的圖片才能記住，比如：2517984，如果把它想象成：你我一喫就胖死了，然後想象成一副很驚悚的圖片，這樣這個電話號碼就很容易記住了。可是奇怪的是，由於圖片的容量很大，計算機是很不擅長的，比如一張手機拍的照片都會達到5M，這樣的容量足夠存一本書了。
所以我們在記憶的時候，要儘量和某些圖片產生關聯，這樣纔會使用到大腦最擅長的圖片記憶區。
組塊（Chunking）
什麼是組塊
組塊就是把知識打包的過程，只有把知識組塊了，這纔是我們學完東西的標誌。組塊了的知識就像是砌得整整齊齊的牆，方便和別的組塊產生連接。
當我們把組塊後的知識後，當我們思考時，就只會佔用一個工作空間，這極大地增加了我們的思考帶寬。
小的組塊可以形成大的組塊。
如何組塊
組塊知識需要付出艱辛的努力。
首先，要有建立這些組塊的基礎組塊，比如當我們要學習概率論的時候，我們應該是已經有基本的數學知識。
然後，組塊一定要建立在理解的基礎上，理解就像是強力膠水，把各種基礎組塊拼接在一起形成新的組塊。
回憶是形成組塊的高級手段，在學完一章後，迅速地關上書，回憶一下剛學過的知識，這可以加深記憶。
測試也能強制自己去加強正在組塊的知識，各種測試都可以，所以很多書後面有測試題，都要儘量認真做一下。
當我們把越來越多的知識組塊後，就會形成組塊倉庫，領域專家更多的在平時把知識組塊化，形成巨大的組塊倉庫，然後在使用的時候靠直覺來決策，這也是爲什麼很多棋手可以一人對多人下棋，看他下得很輕鬆，其實這都是建立在平時艱苦的組塊基礎上的。
組塊時我們要注意什麼
說到組塊，就不得不說刻意練習，可以練習其實就是總是關注更難一點的知識，這就讓自己始終在學需要跳一跳才能夠到的知識，這個難度的控制必須很精準，不能太難也不能太容易，並且要有導師不停地給反饋。刻意練習是good 到great的關鍵路徑。
思維定式是我們學習的障礙物。我們在學習了一個新的東西后，總是習慣於就用它解決任何問題，這種順風順水的感覺很好，可是這會是我們總是陷在一個小空間裏面，做成了一個井底之蛙。更可悲的是，思維定式經常發生在聰明的人身上，他們有比普通人更寬的工作記憶，容易沉入工作中，更不容易被打擾，這導致聰明人比普通人難以接受到不同的信息，導致思維定式。
穿插學習會提高我們的組塊能力。最近的腦科學發現，如果我們在同時學不同的東西時，由於各種知識互相啓發，會產生很多融合，促進長期記憶。
如何不拖延
拖延是一切的敵人，這一點毫無爭議。拖延很像一種毒藥叫砷，這是18世紀風靡歐洲的美容藥。現在我們很難理解當時爲什麼人服用這麼大劑量的砷，卻不會馬上中毒。但實際上是，第一次喫一點點的砷時候，人會有一點反應，但是同時也會產生一些適應性，然後就計量越來越大，但身體依然看上去很健康，但當有一天發現問題時，已經無法醫治。拖延就是這樣，一點點在我們心中長大，讓我們一天天變得無能。
拖延習慣養成記
任何習慣的養成都是通過：誘因、常規程序、獎勵、和信仰。
比如，當我們想完成007的作業時，一想到要寫2000字，我們瞬間覺得很煩，這就是誘因。然後這麼辦，那就去逛逛朋友圈吧，這個時候，我們心裏會有一種愉悅感，至少是短期的。煩了就逛朋友圈，這就是常規程序，這種短暫的愉悅感就是獎勵。之後，在長期的過程中，我們都沒有學習，但這也不影響正常工作和生活，可是當多少年過去後，就會和周圍的人產出巨大的認知差距，並且在很多基本的決策上產生種種錯誤。
如何克服拖延
拖延習慣是上面這四步產生，那我們就在這四步上進行阻擊。
降低起因，起因通常就是一個小小的觸動，比如手機輕微的一振，就會把人拖入既定拖延程序。所以我們要儘量減少起因，千萬不要老是動用自己的意志力去和這些誘惑抗衡，我們最簡單的就是儘量遠離誘因。比如我們可以把手機放遠些，可以帶上主動降噪耳機，關掉電腦上的社交軟件，等等。現代心理學發現，人的意志力其實是一種能量，每天就這麼多，如果我們用在對抗誘因上，我們就不能用在別的地方了。
建立新程序。我們需要有一些儀式感，我們可以找一張專門的桌子，坐專門的舒服椅子，或者在開始工作時泡上一杯茶，這些都讓我們形成一種既定程序，一開始了，就進入深度學習中。
獎勵自己。在達到一個學習目標後，就獎勵下自己，買一個自己喜歡的物品，自己喜歡的書，看一個自己喜歡的電影，喫一頓自己喜歡的美食，什麼都可以。讓學習成果和獎勵建立一種聯繫。
建立學習的信仰，可以找一些志同道合的學習朋友，建立學習圈子，互相促進學習。
拖延殺手
關注過程，而非結果，這可能是對付拖延的最好辦法了，我們拖延是因爲我們對結果的恐懼，這可能是10公里的跑步，高難度的考試，長長的文章，一想到這些，我們就煩，就恐懼，這容易給那些無聊的App可趁之機。可是如果我們能這樣想，我們現在要學習了，我就學30分鐘，沒有達到目標也沒關係，我就學30分鐘，能學多少就算多少。如果這樣想了，是不是壓力瞬間就小了。然後準備好我們的學習儀式，並把誘因處置好，那麼我們基本上就能對付拖延了。
睡前列明天的計劃，睡前列計劃，可以讓我們的大腦在睡覺的時候，就能在後臺爲我們默默地做準備，第二天或許已經有很多想法了。在第二天開始的時候，我們一定要先做最難的事情（喫那隻難喫的青蛙），把最好的精力留給最值得付出的事情上。
提早下班，我們不打疲勞戰，我們認真對待白天的每一分鐘，我們規定自己下午5點必須Sign off，這樣可以逼迫自己白天提高效率。讓我們把晚上的時間留給家人，留給大腦的分散模式。
最後
如果你經常分神，無法集中注意力，動不動就做白日夢，那麼恭喜你加入了創意俱樂部，因爲你有發散思維的能力，你有能力把不同的思考連接起來，這就是創新。但是光有發散的能力還不行，你還要在自己的大腦裏要一個組塊倉庫。而把知識組塊化的過程異常艱辛，我們需要刻意練習、圖形記憶、克服拖延。但是一旦我們能夠把知識組塊化，我們就能比聰明人更多成功的可能，這也是爲什麼大多數諾貝爾獲獎者智商平平的原因。
普通人 + 大腦使用手冊 == 牛人