今天，我想帶你來做一個無條件愛的冥想學習。當你能夠無條件地愛自己時，孩子也能學會無條件地愛自己，接納自己，當你用接受地口吻談論自己地外部和行爲時，他們也會那麼做，當你有了足夠地力量設定底線保護自己時，孩子會向你學習，學着設定底線，保護自己，無條件地愛自己，意味着你要足夠重視自己地能力，儘量滿足自己基本地需求，當你長期爲孩子做出犧牲，就是在教他一個人只有服務他人時纔有價值，但是實際上，無論怎麼樣，你都是有價值地，你是值得被重視被愛地。今天我們來做一個冥想練習，這個練習是關於你地，是關於無條件地愛的，請你在一個不被人打攪的環境下進行。找一個地方。。。。。。。。。。好，當你坐下來，請調整一下你的姿勢，讓你的身體感覺更舒適，雙腳踩着地面，深呼吸，脊柱立直，當你準備好了就輕輕閉上眼睛，跟隨我的聲音讓自己的心迴歸到中心，沉靜下來，給你自己一個自我欣賞的信心，在這個當下感謝自己活了下來，回想自己經歷過的事情，在這些事情裏的表現和體驗，所有這一切，都是我們的一部分，因爲有了你，纔有了這些事情，而這些事情都讓你變得更加豐富了，所以，好好看到我們自己，帶着一份愛，一份感恩，看着過去自己所經歷的一切，許多的畫面一幕一幕地回想起來，讓你從這一幕一幕裏再次看到你自己，接下來，我會帶着你對自己說一段話，當我說一句，你也對自己說一句，帶着一份愛看着自己，對自己說：親愛的自己，謝謝你，謝謝你已經盡力了，謝謝你在經歷這麼多事情以後，依然能夠活下來，這對我來說是一份最好的禮物，沒有什麼比我們能夠活下來更加珍貴的了，親愛的自己，我看到你了，謝謝你，謝謝你爲過去所付出地一切努力。請你把自己地手放在胸前或者心上，好好擁抱自己，給自己一份愛，一份感謝。這許多過程是別人不知道地，但是隻有我們自己心理明白，我們熬了過來，我們走了過來，我們讓自己地人生不一樣了，我們要給自己一份愛，一份肯定，一份鼓勵，親愛地自己，無論你開心喜悅，悲傷難過，或是憤怒委屈，我都愛你，我接受你過去或者未來可能犯得所有錯誤，親愛地自己，你不必更好，也很好，我都愛你，都願意陪伴你，支持你，讓你繼續擁抱自己，深呼吸，把這些話吸到你地心裏，再次深呼吸，記住此刻地體驗，關注你地呼吸，回到當下。當你準備好了，就可以睜開眼睛，並送給自己會心地微笑。
日記本
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