今天，我想带你来做一个无条件爱的冥想学习。当你能够无条件地爱自己时，孩子也能学会无条件地爱自己，接纳自己，当你用接受地口吻谈论自己地外部和行为时，他们也会那么做，当你有了足够地力量设定底线保护自己时，孩子会向你学习，学着设定底线，保护自己，无条件地爱自己，意味着你要足够重视自己地能力，尽量满足自己基本地需求，当你长期为孩子做出牺牲，就是在教他一个人只有服务他人时才有价值，但是实际上，无论怎么样，你都是有价值地，你是值得被重视被爱地。今天我们来做一个冥想练习，这个练习是关于你地，是关于无条件地爱的，请你在一个不被人打搅的环境下进行。找一个地方。。。。。。。。。。好，当你坐下来，请调整一下你的姿势，让你的身体感觉更舒适，双脚踩着地面，深呼吸，脊柱立直，当你准备好了就轻轻闭上眼睛，跟随我的声音让自己的心回归到中心，沉静下来，给你自己一个自我欣赏的信心，在这个当下感谢自己活了下来，回想自己经历过的事情，在这些事情里的表现和体验，所有这一切，都是我们的一部分，因为有了你，才有了这些事情，而这些事情都让你变得更加丰富了，所以，好好看到我们自己，带着一份爱，一份感恩，看着过去自己所经历的一切，许多的画面一幕一幕地回想起来，让你从这一幕一幕里再次看到你自己，接下来，我会带着你对自己说一段话，当我说一句，你也对自己说一句，带着一份爱看着自己，对自己说：亲爱的自己，谢谢你，谢谢你已经尽力了，谢谢你在经历这么多事情以后，依然能够活下来，这对我来说是一份最好的礼物，没有什么比我们能够活下来更加珍贵的了，亲爱的自己，我看到你了，谢谢你，谢谢你为过去所付出地一切努力。请你把自己地手放在胸前或者心上，好好拥抱自己，给自己一份爱，一份感谢。这许多过程是别人不知道地，但是只有我们自己心理明白，我们熬了过来，我们走了过来，我们让自己地人生不一样了，我们要给自己一份爱，一份肯定，一份鼓励，亲爱地自己，无论你开心喜悦，悲伤难过，或是愤怒委屈，我都爱你，我接受你过去或者未来可能犯得所有错误，亲爱地自己，你不必更好，也很好，我都爱你，都愿意陪伴你，支持你，让你继续拥抱自己，深呼吸，把这些话吸到你地心里，再次深呼吸，记住此刻地体验，关注你地呼吸，回到当下。当你准备好了，就可以睁开眼睛，并送给自己会心地微笑。
日记本
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