1. 看到了什麼？
2. 想到了什麼？
3. 感受到什麼？
4. 和我的聯繫是什麼？
轉念練習：
我看到一位梳着偏分頭的中年男人，讓我想起了我的師兄，他是一位家庭教育的傳播者，他非常的非常的厲害，但是最近身體出了些問題，所以停止了講課等一切活動。我很心疼，人真得照顧好自己的身體，工作起來一定要提醒自己多休息。
轉念練習：
我最近一直想寫公衆號，但卻被細節框架限制住了，就像圖片中穿着雨衣的人被束縛在框架裏一樣，我不想強迫自己一定要開始。今天跟一位老師聊天后我拿掉了束縛我的框架，立刻寫完發佈了第一篇公衆號文章。太棒啦！