減肥是以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。
減肥的唯一原理：攝入熱量<消耗熱量，因此沒有什麼食物吃了能減肥。
有了這樣概念上的認識，對於層出不窮的減肥方法就更有鑑別力了。
1、青汁不能減肥。如果說能緩解便祕，那是因爲添加了膳食纖維，那還不如多喫點果蔬。
2、酵素不能減肥。自制酵素如果操作不當，還可能會引起細菌污染。
3、咖啡不能直接減肥。運動前喝咖啡可以幫你更好地提升運動效果，但是不能幫你排出脂肪。
4、喝醋不能減肥，市面上賣的果醋飲料爲了口感額外添加了糖，喝多了會胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什麼鬼？怎麼可能減肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能減肥。
7、決明子泡茶喝不能減肥，反而會致瀉。
8、番瀉葉也是。
9、拉肚子並不能減肥，還可能造成脫水。
10、果蔬汁不能減肥，喝果蔬汁不如直接喫蔬菜水果。
11、喫香蕉不能治便祕，空腹可以喫香蕉。
12、喝蜂蜜水不能治便祕，只對果糖不耐受的人有點用處。
13、宿便是炒作出來的概念，身體裏不存在宿便。
14、多排便不能減肥，減肥減的是脂肪，而糞便裏基本都是水分、食物殘渣。
15、節食減肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。長期節食會引起基礎代謝降低，喫得更少卻更難瘦。
綜上所述，少喫多拉減的不是脂肪，所以不能減肥，只是暫時的看起來體重輕了而已！
16、出汗多不代表減肥快，汗水裏99%都是水，沒有脂肪，靠多出汗減輕的體重，多喝幾杯水就補回來了。
17、由上一條可證：汗蒸不能減肥。
18、裹保鮮膜跑步不會消耗更多熱量，反而容易引起皮膚問題。
19、暴汗服同理。
我們需要減掉的是脂肪而不是水分！
20、沒有局部減肥，脂肪的減少是全身性的，可以針對局部進行塑形訓練。
21、瘦腿霜配合按摩，可以幫助消水腫，但不能減少腿部脂肪。
22、瘦腿襪只是通過緊身作用在視覺上顯瘦，實際上不能瘦腿。
23、塑身衣不能讓脂肪流動到該去的地方，只是強行擠壓身體，衣服一脫，肥肉還在老地方。
這些都只是視覺效果上的瘦，不是真的瘦！