减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
减肥的唯一原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物吃了能减肥。
有了这样概念上的认识，对于层出不穷的减肥方法就更有鉴别力了。
1、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。
2、酵素不能减肥。自制酵素如果操作不当，还可能会引起细菌污染。
3、咖啡不能直接减肥。运动前喝咖啡可以帮你更好地提升运动效果，但是不能帮你排出脂肪。
4、喝醋不能减肥，市面上卖的果醋饮料为了口感额外添加了糖，喝多了会胖。
5、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
6、蜂蜜水就是糖水，喝了不能减肥。
7、决明子泡茶喝不能减肥，反而会致泻。
8、番泻叶也是。
9、拉肚子并不能减肥，还可能造成脱水。
10、果蔬汁不能减肥，喝果蔬汁不如直接吃蔬菜水果。
11、吃香蕉不能治便秘，空腹可以吃香蕉。
12、喝蜂蜜水不能治便秘，只对果糖不耐受的人有点用处。
13、宿便是炒作出来的概念，身体里不存在宿便。
14、多排便不能减肥，减肥减的是脂肪，而粪便里基本都是水分、食物残渣。
15、节食减肥首先掉的是水分和肌肉，不是脂肪。长期节食会引起基础代谢降低，吃得更少却更难瘦。
综上所述，少吃多拉减的不是脂肪，所以不能减肥，只是暂时的看起来体重轻了而已！
16、出汗多不代表减肥快，汗水里99%都是水，没有脂肪，靠多出汗减轻的体重，多喝几杯水就补回来了。
17、由上一条可证：汗蒸不能减肥。
18、裹保鲜膜跑步不会消耗更多热量，反而容易引起皮肤问题。
19、暴汗服同理。
我们需要减掉的是脂肪而不是水分！
20、没有局部减肥，脂肪的减少是全身性的，可以针对局部进行塑形训练。
21、瘦腿霜配合按摩，可以帮助消水肿，但不能减少腿部脂肪。
22、瘦腿袜只是通过紧身作用在视觉上显瘦，实际上不能瘦腿。
23、塑身衣不能让脂肪流动到该去的地方，只是强行挤压身体，衣服一脱，肥肉还在老地方。
这些都只是视觉效果上的瘦，不是真的瘦！