自我覺察2020.8.29

1. 看到了什麼？

2. 想到了什麼？

3. 感受到什麼？

4. 和我的聯繫是什麼？

轉念練習：

      我看到一個梳着分頭，穿着一個襯衫外套毛衫的小男孩，我想起我兒子也如他一般，最近他開始鍛鍊身體了，而且很認真，特別的棒，很他一起訓練很享受。

轉念練習：

      一個壁爐里正在燒着火，主人着急要出門火燒着正旺無法熄滅，這兩件事都很重要，但又不能兼顧所以主人很焦慮。焦慮只是一種情緒的反應，解決焦慮的方式就是評直覺選擇當下最重要的事情做。