我怎麼了？
覺得有些喘不過氣來，胸悶，心跳加速，像砣螺高速旋轉，暈了。
似乎要很多事情，一下子無從着手，又着急趕着做。
急於做完，完成任務，又急於得到表揚，又要任務，又趕,又做……
我怎麼了？
如此匆匆忙忙，如此急於完成任務，如此渴望着掌聲和認同。
爲什麼如此渴望認同？
我內在不認同自己？所以投射很多不認同先生，婆婆，親媽？
我爲什麼內在如此匱乏？爲何不認同自己？
充滿相互要求，否定，挑剔的父母之間的關係，以及父母對自己的幾乎永遠提要求，很少來肯定，父親的無奈的臉，母親生氣挑剔的臉和語氣？
所以才極度渴望認同？對自己過高或完美的要求？
我是如何熬下來的？
不去理會父母之間的相互否定指責，盡心力的照顧好自己的事情。是的，現在也請自己放下對公婆間，父母間相處挑剔模式的干預，專心照顧你自己的事情。
面對父母對我的忽視，我給自己高要求。如何應對？面對自己的高要求，我去勇敢地行動，敢想，敢幹，敢於去求助別人。求上而得中，求中而得下，可以看見自己一點點的成績或努力，不得不學習取捨。抓重點。雖壓力重重，但不放棄。雖被打擊，但仍在努力。
我期待自己可以享受做事情，非完成任務似的趕趕趕，不心慌，而是氣定神閒，泰然享受其中。
我重視歡樂，有趣，享受其中，高品質，全神貫注地投入當下的任何一件事中。
我知道自己需要慢下來停下來，可是我腦子停不下來去思考如何開展工作和充滿了自己批評自己的聲音：我真沒用。差勁極了。這點兒事都做不好。
什麼時候會好一點兒？不用在乎結果，不用在乎別人評價認同？得到比較充分休息的時候.
我是一個什麼樣的人？珍珠之處是什麼？
善於反思，覺察，愛學習，上進的人。對自己有悲憫心的人。勇敢地探索自己的人。頭腦靈敏，富有想法的人。
親愛的自己，你己做的很好啦。我在，我在這兒陪着你。心疼你的自我批評，給自己很大壓力。陷入無力感中。欣賞你的自我覺察，體會到積極肯定，陪伴的家庭氛圍的重要性。這將會讓自己，家人，寶寶受益，放鬆一點點。將會減少批評所帶來的緊張感以及對抗感，節約出來的能量，可以更多投入做事情的過程中。
親愛的自己
祝福你放鬆，慢慢地走下去，去欣賞，享受着慢慢移動的樂趣，及周圍風景的曼妙……
如果頭疼會說話，它會說：主人，放下對結果的執着，去享受過程，好好休息，運動，去投入行動吧。抓住重點，學會取捨。
我希望你看見我的努力，接受我，感謝我。晚上早休息，白天有運動。享受我的思考，放下我的壓力。和寶寶在一起時間，多去學習寶寶的全神貫注，做過的事，放下，帶着好奇去探索當下……
