居家養生方:
1.頸椎調整與養護；
2.摩腹49下；
3.敲膽經600下；
4.敲風市穴100下；
5.敲帶脈300下；
6.拍打前胸後背300下；
7.拍打心包經600下；
8.顫抖運動
站樁30分鐘過程中:心情平靜，心安理得，心平氣和。
自由自在好像寬廣的心懷、廣闊的世界，無邊無沿沒有侷限，沒有阻礙。
站樁在當下，什麼也不想了。頭腦有時很靜，很遐逸。
外邊兒歌曲放的特別嘹亮，感覺是嘈雜的聲音。但是心已經把外在的環境適應了！
忽然內心有種激動，感覺到人活着真的不容易，也真的很偉大。
在這樣喧鬧的人世間，能夠保存清淨的、慈善的心。不爲外界所渲染，真的是難能可貴呀！
感覺那些冬眠的還是能夠安於現狀的……寧靜的心態不被外界喧鬧所障礙，能夠活的那麼自然灑脫，不去追求外在的安逸……
心中有種感動，忽然明白了:不去追求什麼寧靜的環境了！
處處都是清淨，就在於自己這顆心。寧靜不在於外在，不追求於外而在於內。
忽然內心觸動，有種感動，感動自己又明白了許多……
其實這人世間哪有清靜的地方呢？
唯有自己這顆心，持有清淨的狀態。
在波瀾壯闊中像漩渦的中心一樣，這一凝聚點就是我們的心。心有所住，萬法唯心造。
不被外界困擾，煩惱即菩提。能夠覺悟當下，心不被騷擾。
覺悟不去在意外在的一切了！
一切求己！！！
我該如何？不是外在的……怎樣來適應我？而是我應該怎樣面對和適應:適者生存！
行有不得反求諸己！