你留意過手上指甲的細微變化嗎？
你可能不知道，指甲無言，卻是人體的健康晴雨表，在向你悄悄地“播送”健康預告。注意觀察指甲上的微妙變化，即可幫你瞭解自身的健康狀況。
看一看：指甲顏色是否正常？
健康的指甲顏色是潤白中帶一點水紅。如果指甲呈現出不健康的蒼白，可能是缺乏鋅元素及維生素B6，又或者是由於貧血引起的。指甲變黃，則可能是缺乏維生素E或局部淋巴管受累、慢性水腫、甲狀腺機能減退、腎病綜合徵等所導致；指甲如非外傷原因而變黑，則說明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾病；指甲呈深藍色則可能是肺部受阻如氣喘或肺氣腫的徵兆。
你應該這麼做：
如果僅是一般程度的發白，只需改善不規律的生活、均衡攝入營養就可以了。但如果沒有什麼特殊原因就變成上述奇怪的顏色，去醫院是唯一對自己負責的選擇。
掰一掰：指甲是否容易脆裂？
試着掰動你的指甲。如果感覺毫無韌性，而你又不從事長年將手浸泡在水裏的工作，也沒有很損害健康的慢性病，且最近沒有服用口服避孕藥，那麼你可能是缺乏蛋白質及鈣、硫、鋅等元素，或維生素A、B、C不足。
你應該這麼做：
缺乏鐵元素會引起指甲的乾燥、脆弱，多喫些富含鐵的食物，如動物血、肝臟、瘦肉都是不錯的選擇。同時攝取足夠的維生素C，能提高身體吸收鐵的能力。芹菜、油菜、柑橘是含鐵和含維生素C都很豐富的食物。
按一按：指甲變薄了嗎？
厚和薄其實是相對的概念。按一按你自己的指甲，如果感到過於纖薄，除了可能是貧血、營養不良，也可能是末梢血循環障礙或者脊髓空洞等疾病的徵兆。
相反，要是感到格外厚，或者過分寬大，或許是慢性心肺疾病、內分泌障礙、肢端肥大等所致。
你應該這麼做：
指甲異常變薄和變厚都可能是不太好的健康指示，最好還是找醫生看看。當然如果是洗甲水、人造指甲等化學物讓指甲發生物理變化，多喫些能補充維生素A的食物，壞的影響就會逐步消除。
摸一摸：指甲是否平滑？
健康的指甲應該是表面平滑的，但人們的指甲上常會出現一些突脊或凹痕。縱向突脊代表可能有鐵缺乏或腎臟疾病；水平脊則多是由過重的精神或體力壓力造成的。指甲上出現凹痕的話，可能是體內鈣質、蛋白質、硫元素缺乏；還有一種少見的串珠狀表面不平，多是風溼性關節炎的徵兆。
你應該這麼做：
普通的突脊或凹痕，只要補充缺乏的營養素，伴隨着新指甲的生長，就會逐漸消失。攝取維生素C和鋅補充劑可幫助突脊消失，蛋類與大蒜則可改變指甲上的凹痕。同時，補充蛋白質很大程度上可以改善指甲不平滑。動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是品質最好的，在植物蛋白中最好的則是大豆蛋白，大豆中含高達35%的蛋白質，而且非常易於吸收。
捏一捏：指甲拱起有多高？
人的指甲是有一定拱起弧度的，拱起過高或過低，也是身體狀況的徵兆。指甲拱起過高時，有可能最終會導致脫落，即醫學上的“指甲杵狀膨大”，這可能表示患有肺氣腫、結核病、心血管病、潰瘍性結腸炎或肝硬化；與拱起相反的是茶匙甲，邊緣隆起，中間凹陷，形似一把茶匙，指甲表面不光潔，脆薄易斷裂，出現這種情況，建議考慮是否患有缺鐵性貧血、循環障礙和甲狀腺功能亢進等疾病；如果既不拱起也不凹陷，只是過於扁平，則說明可能缺乏維生素B12。
你應該這麼做：
茶匙甲相對容易化解，注意營養和休息，當身體狀況轉好，茶匙甲也會不藥而癒。過於扁平的指甲，補充維生素B12可以改善，肉類、乳製品、魚、貝類和蛋類都富含維生素B12。值得注意的是拱起過高，需要到醫院詳細檢查。
綜上，指甲的變化有些只是小問題，但也有一些是不容忽視的疾病訊號。如果一段時間內持續異常，建議你最好去做個體檢或者看醫生，專業的指導會讓你更有針對性地保持自身的健康。