你是否時常感覺悶悶不樂、意志消沉？
你有沒有想過這種症狀可以通過改善飲食習慣來治癒？
據法國LCI電視臺報道，英國曼徹斯特大學研究人員近日在美國《身心醫學》雜誌上發表的一篇報告表示，飲食健康均衡有助於緩解抑鬱症的症狀，並且這種影響在女性身上更爲明顯。
研究人員對4.6萬名疑似患有非臨牀抑鬱症的受調查者進行分析，結果發現優化飲食習慣可以減輕抑鬱症狀。三種常見的飲食干預都有類似的積極效果：減肥、減少脂肪攝入以及增加飲食中的營養攝入。
參與該研究夫人約瑟夫•弗思(Joseph Firth)博士說：“飲食對心理健康影響的總體證據還有待評估。但是我們最新的分析表明，採取更健康的飲食可以改善人們的情緒。”
研究人員表示，對於一般人來說，沒有必要採取針對性或專業化的飲食，僅僅做一些簡單的改變對心理健康同樣有益。比如多喫富含纖維的蔬菜，少喫快餐，以避免“垃圾食品”可能帶來的負面心理影響。