來源：若水心靈小屋（亦名禪喜） 作者：若水，文字原創 版權所有
今天看到網站消息，國家衛健委近期發佈了一個文件，叫做《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》，這個文件對抑鬱症的防治，提出了指導性的意見和綜合解決方案。
然後自己也是覺得很鼓舞啊，因爲一直都有關注心理健康的行業。
因爲看到包括自己，還有時候看到別人，確實是會覺得有的時候大家光鮮的外表、工作和生活底下，有的時候心裏是比較壓抑的，是不那麼健康的，但是很多時候由於種種原因，大家並不願意把心理脆弱的一面展示給別人，總是僞裝，那到一定的時候難免就崩潰了。
那偶爾我們看到視頻上會有比如崩潰的大叔、崩潰的女孩、崩潰的孕婦等等，最近會看到越來越多，也是大家的一個發泄的渠道。
這兩年，由於個人的選擇，沒有再具體去做一些其他工作了，主要是撰寫一些文章，希望儘可能地給自己也給別人一些心靈的溫暖，持續在做的同時，會認識一些人，比如說抑鬱症的本人或者家長，有時候他們看到一些文章得到鼓舞，自己也會覺得很開心。
另外呢，有的人他們可能就是抑鬱症的患者或者康復者，他們會把自己的一些故事寫出來，貢獻給大家，特別是他們的一些痊癒和康復的經歷，怎麼樣從這些痛苦中走出來，變得陽光——這種陽光的經歷特別難得，所以也是很謝謝他們願意和我一起來分享。
誠然，今天看到國家頒發的這個抑鬱症相關文件，的確之後心理健康，會得到越來越多的重視。
比如文件裏提到說要在重點人羣篩查抑鬱症，比如說老人、青少年、孕產婦、職業高壓人羣等，確實是特別有必要，因爲大家都知道產婦抑鬱症特別多，青少年也是，也偶爾會有一些悲劇曝光出來，確實應該對他們多一些關懷。
另外，職業高壓人羣壓力特別大，又不知道及時排解，身心壓力都大，身心不協調，就出現了一些問題。我自己多年前的一位前同事，就是因爲抑鬱症，自己從樓上跳下來了，很可惜，一個北大的才子。
從那時候我就會覺得說，其實我們本來可以做更多，那這不是說針對單個人來做哈，因爲我跟他沒有那麼熟悉，只是說我覺得我們可以去力所能及地做更多事情，比如說傳播一些正能量，治癒系的文章。
那這種時候，這樣的人羣看到，哪怕無意中看到，其實對他們潛移默化的就會有作用，這也是我想要持續做這些東西的動力。當然我在其中也會受益了，一個人忙起來，心理健康就會比較有保障。
另外我注意到文件提到說，在一些醫療機構除了精神科外，在非精神科也要加強對精神疾病的培訓。
大家都知道，人的身心是互相影響，有的時候比如有的人他長期頭疼或者長期的有一些皮膚病什麼的，那背後的動因，很多時候他不僅僅是一種生理疾病了，很可能就是有一些精神因素在裏面，所以確實比如說非精神科的醫生多瞭解他的這樣一些精神方面心理方面的症狀，對於提升治療效果，特別有益。
那這幾天看到一個數據也是很痛心，說抑鬱症成爲繼癌症之後的全球健康的第二大殺手，那全球罹患這個疾病的人，已經有3.5億，所以，各個國家都是在行動起來。
我覺得因爲其實我們文化相對內斂，比較好面子，不想給別人添麻煩，性格也不那麼奔放，很容易把很多情緒隱藏起來，所以，從這個角度來說，日常生活中確實需要有更多情緒疏解的管道，自己不要太逼自己，無論是工作學習和生活都儘量順其自然。
同時，我們也需要多給別人一些支持和疏解的渠道，親人朋友等等，都多去力所能及地關心他們，當他們情緒比較低落的時候，多陪他們聊聊天，出去走走，到大自然看看等，都是特別好的。
另外，我們也不要太逼我們的親人和朋友。這兩天看到新聞說有一個二胎的爸爸跳河自盡了，覺得很痛心，那爲什麼呢？就是因爲說周圍的親人都覺得他賺錢太少了，他自己也接受不了，就成了精神障礙了，選擇一走了之。
看到這個確實是覺得很痛心。結合之前我接觸的這些抑鬱症的案例，確實無論如何，當我們有一些心理陰霾或者精神障礙的時候，確實是第一步要止住，不要多想，不要陷在自己的很多妄想裏，這個是最根本的。
另外就是說盡量不要一個人待着，需要主動靠近一個心理支持的系統，不管是來自於我們的親人、朋友，還是一些其他正常渠道的支持系統，都可以。
其實只要但凡有一點及時地能支持和疏解到，他這個人也不至於走極端，所以我就覺得說這個事是需要大家一起努力，一起來做的事情，我們一起加油！
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