我們家，是我媽媽
雖然她經常嘮叨我，但我有事，絕對是她第一個支持我！
今天換我嘮叨她啦！
習慣了重口味，高血壓開始來造訪啦！
今天就交給大家幾個小TIPs，輕鬆健康科學減鹽。
如何在科學控鹽的同時，讓食物同樣美味？
我們都知道健康成人每天的鹽攝入量不要超過6g，其實就只有一個啤酒瓶蓋那麼多。很多夥伴習慣了重口味，很難很難糾正過來。
1、儘量不喫醃製食物。鹹菜、鮮肉、醃魚、火腿、鹹鴨蛋等，能少喫就少喫。
2、搭配風味獨特的食物或者調料。在減少鹹味的時候，我們會覺得菜品會寡然無味，所以這時候加一些青椒、洋蔥、番茄等食材或者是醋、辣椒等調料，可以增加食物的層次感。
3、選擇低鈉鹽。超市中有賣的低鈉鹽，可以用它來替代普通的食鹽。
4、很多蔬菜、海鮮等天然食材自帶鹹味，烹飪的時候可以少加鹽。
最後提醒一下夥伴們，除了關注食物的熱量和三大營養素之外，鈉含量也很值得關注哦~