防脫髮食物選擇指南
（一）高鐵：
鐵缺乏可能限制DNA合成速度，減慢毛囊內生髮細胞的增殖分化速度，即影響頭髮生長；此外長期鐵攝入不足可導致缺鐵性貧血問題，增加脫髮風險；
（二）高鋅：
鋅可促進生髮所需蛋白質中二硫鍵反應，幫助維持理想的頭髮生長速度。長期鋅缺乏可導致甲狀腺功能減退，而甲狀腺功能的減退可進一步影響鋅元素的吸收和代，加重內分泌紊亂情況，增加脫髮風險；
（三）高維生素C：
維生素C是新鮮蔬菜、水果中常見的抗氧化物質，可以促進鐵的吸收和利用，有助於增加毛囊細胞活性，頭髮狀態更好；
（四）高銅：銅可促進黑髮素合成，有助於預防白髮問題。膳食均衡的情況下，通常不會出現銅缺乏的情況 ，食物中內臟類、谷薯含銅較爲豐富；
（五）高蛋白質：頭髮由角蛋白組成，而角蛋白由半胱氨酸和甲硫氨酸合成，此外賴氨酸可影響頭髮的形狀和總量。攝入充足蛋白質，機體纔可以提供充足的氨基酸，促進頭髮的生長。
快來看看，平時都少吃了那些食物呀！