我们家，是我妈妈
虽然她经常唠叨我，但我有事，绝对是她第一个支持我！
今天换我唠叨她啦！
习惯了重口味，高血压开始来造访啦！
今天就交给大家几个小TIPs，轻松健康科学减盐。
如何在科学控盐的同时，让食物同样美味？
我们都知道健康成人每天的盐摄入量不要超过6g，其实就只有一个啤酒瓶盖那么多。很多伙伴习惯了重口味，很难很难纠正过来。
1、尽量不吃腌制食物。咸菜、鲜肉、腌鱼、火腿、咸鸭蛋等，能少吃就少吃。
2、搭配风味独特的食物或者调料。在减少咸味的时候，我们会觉得菜品会寡然无味，所以这时候加一些青椒、洋葱、番茄等食材或者是醋、辣椒等调料，可以增加食物的层次感。
3、选择低钠盐。超市中有卖的低钠盐，可以用它来替代普通的食盐。
4、很多蔬菜、海鲜等天然食材自带咸味，烹饪的时候可以少加盐。
最后提醒一下伙伴们，除了关注食物的热量和三大营养素之外，钠含量也很值得关注哦~