最近扎進了一個每天進行冥想練習的羣，每天抽出十分鐘時間什麼也不幹，盤腿坐下，閉上眼睛冥想。
照理我應該可以輕鬆完成纔對，因爲好幾年前我專門去寺廟參加了一次十日內觀禪修，每天從早到晚十個小時打坐冥想，連續十天，切斷與外界的一切聯繫。
但實際情況是，那次禪修回來之後練習冥想的次數真的屈指可數，現在一天僅僅抽出十分鐘靜靜地坐一會兒，都覺得～mygod，怎麼這麼難，甚至感覺有點漫長，要不東倒西歪地打瞌睡，要不滿腦袋念頭跑火車...
儘管如此，還是覺得這是個很好的契機，讓自己開始再次練習和自己的內心連接，不加評判地觀察自己的呼吸和念頭，讓心沉浸下來，遠離浮躁。
得到app上有一本書叫《十分鐘冥想》，其中有一些類比非常有啓發而且很有意思，比如，如何對待自己在冥想的過程中總是無法集中注意力在呼吸，念頭一個接一個地把自己帶走，很多人可能都會像作者剛開始練習冥想的時候一樣，急切地想要控制自己的念頭，自我批判，或者乾脆放棄了，覺得自己可能根本不適合冥想。而作者的導師告訴他，可以假設自己是一個坐在馬路邊觀察的人，而念頭就是馬路上川流不息的汽車，不要站起來，在車子間跑來跑去，企圖控制交通，這是一種相當危險的策略。何不停留在路邊，坐看車來車往，看看接下去會發生什麼。
其實這是讓自己退後一步，與自己的念頭、思緒保持距離，這樣反而容易升起一種豁朗感，至少不會因此產生焦慮，從而產生更多困擾自己的念頭。
冥想練習當然是一種非常好的修心養性的好習慣，而同時我也一直認爲，修行這件事，不一定非要出家，或者非要打坐，只要帶着正念的心態融入社會，做任何事，都是一種修行。打籃球也好，做音樂也好，在家做全職媽媽也ok，凡是帶着清醒的意識，正念的態度，認真工作和生活，不斷髮現自我，不斷成長蛻變，體驗和品味人生旅途中的點點滴滴，就是屬於每個人自己獨一無二的修行道路。