喜樂坊
2020年是特殊的一年，而我依然繼續幸運，迎接了二寶的到來，更遇到了真理的海洋！
自從2016年11月5號入羣，堅持拍打，參加3次聚會，用了兩年的時間把身體調理到非常滿意的狀態，內心非常感恩。但對人生還是有很多疑問，無處找到答案，比如：我們的經絡是怎麼產生的？怎麼那麼多毒素？恐懼到底從哪裏來？情緒又從哪裏來？人怎麼才能幸福？怎麼才能沒有煩惱？怎麼才能平和？人是從哪裏來的？來到地球上到底爲了什麼？還有閉關的時候說：明心見性，天人合一，萬物一體，靜坐的時候不定期的出現那種超級感恩超級舒服平和的狀態時身體到底發生了什麼？怎麼才能一直那樣，這種追求是否是一種執着……
18年底被羣友分享的一句話吸引：“我原諒所有人、所有事，包括我自己”。原來這是來自霎哈嘉瑜伽的語句。這句話念着真舒服，經常在心裏回味，然後就引起好奇心，想了解霎哈嘉瑜伽是什麼。現在不僅心裏的困擾全部得到解答，同時還知道了更多純粹的知識！躍進了真理的海洋！
正好羣裏有幾個熟悉的姐妹都練習，就問姐妹們要了資料，讀了之後感覺很好，又買了書籍，成套書籍共2000頁左右，看完一遍的感受是好像自己遇到一個大大的寶藏，大到一樣也記不住裏面具體有什麼，唯一記住的就是驚歎，於是接着讀第二遍，但感覺就跟沒看過一樣，知識真是太多了，那時特別希望生孩子前能看完第二遍，寶寶也相當配合，晚上9點看完了第二遍，半夜十二點就有出生的跡象，第二天白天寶寶就出生了。
練習霎哈嘉最大的收穫就是沒有內疚感和恐懼、不被情緒所控制、覺察力大大提升、夫妻之間再沒有互相指責和糾正、家裏的氣氛非常溫馨！練習霎哈嘉瑜伽以前，就沒有了那種很大的恐懼，但小的恐懼和其他情緒卻隨時隨地出現，感覺比大的情緒更難撫平，很是苦惱。
當然霎哈嘉瑜伽裏面那麼多的知識，很多很多都是聞所未聞的，我也沒有那麼多智慧一看就相信，就像霎哈嘉瑜伽的創始人錫呂瑪塔吉女士在她的公開講座裏所說的那樣：“今天我所講的，你們不能盲目地相信，盲目的相信已經爲這個世界帶來了很多的問題，你必須像個科學家那樣開放你的思想，自己去判斷這個假設。如果假設被證實，那麼作爲誠實的人，你就要接受它”。我感覺這話很有道理，就抱着開放的心態體驗霎哈嘉瑜伽，首先用幾分鐘時間獲得自覺(明心見性)，然後靜坐了半個月的時間，老公感覺我改變很大，他也跟着每天靜坐泡腳。
大概用了兩三個月去除了我很深的內疚感(即便沒有做什麼錯事，也總會感覺自己做的不夠好，不可控的自己爲難自己、責怪自己)，之所以這麼快，首先是因爲獲得自覺(明心見性)了，再就是因爲霎哈嘉瑜伽把我們的精微體(脈輪)講的非常清晰(這些脈輪照顧着所有臟器)，同時又關聯整體，每個輪穴的堵塞會出現哪些身體和心裏的問題，比如出現內疚感，是源於哪個輪穴，針對這個輪穴，糾正方法有：讀相關的肯定語句，還有通過飲食的調節，還有身體的調節，多管齊下，所以見效很快。每天讀肯定語句讓我見證了語言的力量有多強大，同時對語言心生敬畏，話真的不可亂說！
內疚感消失後，還有其他情緒的問題，比如憤怒呀，恐懼呀，憂鬱呀，委屈等等，情緒畢竟是輪迴的長河所累積的習性，需要一些時間。這些情緒的消失也是最近一段時間才做到(現在只是從外消失，從內還沒有完全消失)，除了讀肯定語句，飲食的調節，還得益於覺察力的大幅提升，每天靜坐鞏固中脈的力量可以提升覺察力，容易把自己和情緒分離，超越情緒的駕馭，年前就做到了如果有一件不高興的事情出現，可以立馬覺察到自己不高興了，然後就看着那個不高興的情緒，慢慢慢慢就散了消失了，但年底隨着二寶的出生，雖然帶來很多歡樂，但也讓生活更加忙碌，加上疫情期間還要輔導大女兒學習，瞬間就給生活增加了很多忙碌的砝碼。然後就容易出現接二連三的不順心同時發生，剛開始這種情況出現是招架不住的，情緒就浮現了，甚至還有一次和老公吵了一架，因爲二寶打預防針出現了很嚴重的反應，連續一個周每到12點都肚子疼起來哭鬧，累的兩人精疲力盡，然後都互相埋怨，情緒失控，最後大吵了一頓才清醒，吵完後我們都認爲是自己錯了，都各自檢討了一番。
大概是三個周之前，有一天包餃子，老公幫忙包了幾個，可沒有蘸麪粉就往盤子上放導致下餃子時怎麼也拿不下來，當時心裏就火了，沒好氣的問你是不是沒蘸麪粉呀？老公說沒有蘸，這時二寶哇哇哭找媽媽，大女兒又在有板有眼的問我一個數學題怎麼做，油煙機響着根本聽不清楚，感覺頭都要炸了，可就在這瞬間，突然看到自己在煩躁，看到心裏的埋怨：埋怨老公不蘸麪粉就放餃子，這樣餃子肯定都會進水，埋怨老公不會下餃子，埋怨老公不會教孩子學習，哪怕只做一樣我也不用這麼忙亂，埋怨他不好好看着二寶讓她哭那麼厲害，全是老公的錯。然後突然一轉念：餃子進水了就弄點蘸料，老公也是好心來幫忙，總比什麼不做的強，女兒也只是忙着作業，二寶哭就哭吧，又不會哭壞，我心急什麼呢？瞬間有種我很自由的感覺，不被任何事牽絆的自由，那頓餃子喫的也特別香。
霎哈嘉瑜伽可不僅僅是靜坐，還包含了生活的方方面面，尤其是夫妻之間該如何相處，如何做好媽媽的責任特別受重視。現在我們夫妻之間再也不糾正對方的做事方式了，因爲我們都理解並看到彼此在不同的家庭背景下長大，有完全不同的性格，各有各的優點和缺點，人人都有不足，所以做的不好都能互相理解。錫呂瑪塔吉女士把胡亂指責孩子(不要把這個弄髒，不要把這個亂放……)叫做“侮辱孩子”。這個詞好重呀，這樣會讓孩子沒有堅定的內在，我注意到自己也經常這樣指責孩子，再回想一下自己小的時候，父母胡亂指責我，確實是自己很沒有自信(但我們要原諒我們的父母，因爲沒有人是完美的)。父母發現孩子偏離了軌道，可以用平和尊重的態度和孩子開個會，告訴她什麼樣的行爲是不好的，什麼樣的行爲纔是正確的，而不是發火，這樣孩子自然就會改掉壞習慣。這個真的很好用，當發現女兒有不好的習慣後，這種方法用了兩次，女兒都欣然接受。同時也跟老公約好，要互相提醒不要再爲一些無謂的小事批評指責女兒，成效也是在這兩個周出來了，女兒越來越溫和，開心，放學後也不怎麼用我們輔導她學習了，作業很快就寫完了，以前是每個題都要問，現在只有極少數的題會問一下。
生活總歸還是生活，依然會有各種挑戰和不如意，但因爲具備了旁觀者的心態，所以看人看事真的就跟看戲一樣，不容易被牽引進去。現在心裏起情緒可以立馬覺察到，而不讓情緒駕馭自己爆發出來，每當這樣的情況發生，我們會和對方分享一下，剛纔我心裏有什麼樣的情緒但覺察到了然後心裏就平復了，越是這樣做，心態越平和。家庭氛圍也很和樂。總之受益真是太多了。趁女兒白天睡覺的時間簡單總結了一下這一年多的收穫，被自己的進步感動的熱淚盈眶。
如何得到自覺(明心見性)呢？錫呂瑪塔吉女士說：“一個特殊的時代已經開始，人類集體得到自覺(開悟)的時代來臨了。”
找個舒適的姿勢坐好，左手心向上
1、右手按在心臟真誠的說3次“大自然母親，我希望得到喜樂與寧靜。”
2、右手放在前額處，真誠的說“我原諒所有人所有事，包括我自己。”
3、右手掌心壓緊順時針按摩頭頂在心裏說7次“大自然母親，請讓我得到瑜伽，成爲中正平衡的人。”
4、將手放在頭上方4－5寸的地方，是否從手指或頭頂感受到那由內而外的清涼的風。
“涼風”——內在的靈性與智慧受到啓發，你開始感覺到了生命能量的流動。
“熱風”——請在心裏說：我原諒所有人所有事，包括我自己。原諒寬恕是超越思維與自我，進入之上更廣闊的空間。
沒感覺——請懷着真誠的願望再試一次。當時就是做了這幾步，然後每天靜坐泡腳鞏固自覺，就有了現在的改變，在霎哈嘉瑜伽這個真理的海洋裏浸潤了一年半的時間，至多算是皮膚表面被浸溼了，願自己早日被真理浸透，化爲海洋裏的一滴水！
